Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä?

ME:n / kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) todellisen määritelmän ymmärtäminen on ehdottoman tärkeää, jos haluat, että elimistöäsi kohdellaan sen ansaitsemalla kunnioituksella, kun tämä heikentävä sairaus hyökkää sitä vastaan. ME eli myalginen enkefalomyeliitti tarkoittaa kirjaimellisesti kipua lihaksissa ja aivoissa. tulehdus aivoissa ja selkäytimessä.

Aloitetaan

Kuten nyt tiedämme, tämän taudin alkua edeltää yleensä virustauti, joka aiheuttaa uhrille heikentäviä oireita, kuten jatkuvaa fyysistä väsymystä, kehon särkyjä ja kipuja sekä muita vakavia fyysisiä ja kognitiivisia häiriöitä. Vaikka tämä on parantumaton tila, voit auttaa kehoasi remissioon monilla erilaisilla hoidoilla ja lisäravinteilla. Eturintamassa suunnitelmissa, jotka on otettava huomioon ME/CFS:n oireenmukaisessa hoidossa, ovat seuraavat seikat Immuunijärjestelmä pitäisi olla ensisijaisen tärkeää, koska se on vaarantunut suurelta osin.

ME:tä/kroonista väsymysoireyhtymää sairastavat joutuvat usein muiden sairauksien ja vaivojen uhriksi jo valmiiksi heikentyneen immuunijärjestelmän seurauksena. Tutkijat ovat havainneet, että immuunijärjestelmä heikkenee sairauden alussa viruksen vuoksi, ja taudin edetessä immuunijärjestelmä aktivoituu yleensä kroonisesti ME/CFS-potilailla.

Immuunijärjestelmä

Tämä tarkoittaa sitä, että immuunijärjestelmä menee "ylikierroksilla", se on jatkuvassa hälytystilassa, ja usein se erehtyy jopa tavallisista toiminnoista, kuten ahdistuksesta tai stressistä. uupumus patogeenisiksi tunkeutujiksi, vaikka ne eivät selvästikään ole sitä. Tämän tarpeettoman rasituksen kautta keho joutuu pois homeostaasista ja jää tyhjäksi. Kehosi tarvitsee apua, mitä voit tehdä auttaaksesi sitä? Ensinnäkin riittävä uni ja kehon lepo ovat erittäin tärkeitä immuunijärjestelmän uudelleenrakentamisen kannalta, kuuntele kehoasi ja lepää, kun tunnet sen tarpeelliseksi.

Et ole laiska, vaan kyseessä on vakava sairaus, joka tarvitsee huomiotasi. Nukkuessamme immuunijärjestelmä vahvistuu ja nuorentuu.

• A-vitamiini - tarvitaan vasta-aineiden tuottamiseen virusinfektioiden torjumiseksi.
• B-ryhmän vitamiinit - elimistö käyttää niitä omissa energiantuotantomenetelmissään.
• B6-vitamiini - osallistuu normaalien henkisten prosessien säätelyyn tarvittavien välittäjäaineiden tuotantoon. B12-vitamiini - lievittää mielialan vaihteluita ja voi parantaa muistin toimintaa.
• C-vitamiini - osallistuu infektioita torjuvien valkosolujen muodostamiseen.
• D-vitamiini - optimoi terveen immuunijärjestelmän ja hermoston. E-vitamiini - antioksidantti ja immuunijärjestelmän vahvistin.

Luonnollinen apu

• Aloe Vera - sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, entsyymejä ja muita ainesosia, jotka toimivat immuunijärjestelmän vahvistajana sekä luonnollisena antiseptisenä aineena.
• Echinacea - lisää valkosolujen aktiivisuutta ja lisää immuunijärjestelmän vastetta tukevien elintärkeiden aineiden tuotantoa.
• Maitake-sienet - stimuloi immuunivastetta aktivoimalla T-soluja, jotka ovat elimistön puolustuskeino viruksia vastaan.
• Oliivinlehtiuute - vahva antioksidantti ja vapaiden radikaalien kerääjä, auttaa lievittämään kuumetta.
• Valkosipuli - tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa, ja sillä on antibakteerisia ja sienilääkkeitä ehkäiseviä ominaisuuksia.
• Magnesium - tukee jokaista elintä ihmiskehoerityisesti sydän, munuaiset ja lihakset.
• Rauta - käytetään hemoglobiinin ja punasolujen tuotannossa, jotka kuljettavat happea soluihin.
• Sinkki - tukee tervettä ja normaalia immuunijärjestelmän toimintaa. Seleeni - auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmän toimintaa ja saattaa auttaa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä.

Annokset

Noudata käyttämiesi kivennäisaineiden ja vitamiinien valmistajan antamia suositeltuja annoksia. Erinomainen immuunijärjestelmää vahvistava ruokavalio sisältää tuoretta hedelmät ja paljon vihanneksia, kuten vihreitä lehtivihanneksia, proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten palkokasveja, vähärasvaista lihaa tai tofua, täysjyväviljaa, raakoja siemeniä ja kylmäpuristettuja öljyjä, erityisesti kookosöljyä, koska se sisältää antibakteerisia ominaisuuksia monien etujensa joukossa.

Jätä pikaruoka pois mahdollisimman paljon, sillä syömällä sitä säännöllisesti et saa kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Sopivien rasvojen, kuten kookosöljyn sisältämien rasvojen, syöminen auttaa vähentämään nivelturvotusta ja tulehdusta, parantamaan kognitiivisia toimintoja ja muistia sekä tukemaan immuunijärjestelmää ja hermostoa. Myös muut siemen- ja pähkinäöljyt voivat olla arvokkaita, mutta niiden on oltava kylmäpuristettuja. On erittäin yleistä, että henkilöille kehittyy ruoka-aineallergioita tai -intoleransseja ME:n/kroonisen väsymyksen alettua.

Muista

Jos epäilet, että sinulla on ongelma, rekisteröity ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti on usein arvokas. On erittäin tärkeää poistaa kaikki häiritsevät elintarvikkeet ruokavaliostasi, sillä intoleranssiin liittyvä ahdistus, ruoansulatushäiriöt tai turvotus ovat todennäköisin remissiomenettelyn este. Ymmärrettävästi tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kun normaali toiminta on äärimmäisen rajoittunutta, mutta stressi voi kuitenkin olla varsin haitallista immuunijärjestelmälle koko kehon lisäksi.

Kaikenlainen stressi heikentää immuunijärjestelmää ja altistaa monille erilaisille sairauksille ja häiriöille. Joitakin strategioita stressin vähentämiseksi voivat olla esimerkiksi päivittäisen päiväkirjan pitäminen, neuvonta tai ehkäpä harrastukset, joista nautit ja jotka eivät aiheuta fyysistä rasitusta. Meditaatio on myös erittäin tehokas stressin vähentämismenetelmä, jota on pidettävä osana jokapäiväistä rutiinia, ja valikoima ohjattuja meditaatioita on saatavana CD- tai Mp3-levyinä. Niistä on suurta hyötyä erityisesti silloin, jos liikuntakykysi on rajoittunut etkä pysty osallistumaan ohjatuille kursseille tai ryhmiin.