Что такое синдром хронической усталости?

Понимание истинного определения ME / Хроническая усталость Синдром (CFS) абсолютно необходим для того, чтобы к вашему организму относились с уважением, которого он заслуживает, находясь под ударом этой изнурительной болезни. ME или миалгический энцефаломиелит буквально означает боль в мышцах и воспаление в головном и спинном мозге.

Давайте начнем

Как мы теперь знаем, началу этой болезни обычно предшествует вирусное заболевание, которое оставляет после себя ряд изнурительных симптомов, таких как постоянная физическая усталость, ломота и боли в теле и другие серьезные физические и когнитивные нарушения, характерные для его жертв. Хотя это неизлечимое заболевание, вы можете помочь своему организму достичь ремиссии с помощью множества различных методов лечения и добавок. При симптоматическом лечении ME/CFS первостепенное внимание следует уделять иммунной системе, поскольку она в значительной степени нарушена.

Люди, страдающие ME/синдромом хронической усталости, часто становятся жертвами других болезней и недомоганий вследствие уже скомпрометированной иммунной системы. Исследователи обнаружили, что в начале заболевания иммунная система ослаблена из-за присутствия вируса, а по мере прогрессирования болезни иммунная система у пациентов с ME/CFS обычно хронически активизируется.

Иммунная система

Это означает, что иммунная система переходит в режим "овердрайв", она находится в состоянии постоянной готовности, часто принимая даже такие обычные функции, как беспокойство или усталость, за патогенных захватчиков, хотя очевидно, что это не так. Такая практика ненужного напряжения выводит организм из гомеостаза и делает его истощенным. Ваше тело нуждается в помощи, что вы можете сделать, чтобы помочь ему? Во-первых, достаточный сон и отдых очень важны для восстановления иммунной системы, прислушивайтесь к своему организму и отдыхайте, когда чувствуете в этом необходимость.

Вы не ленитесь, это серьезное заболевание, которое требует вашего внимания. Именно когда мы спим, иммунная система укрепляется и омолаживается.

• Витамин А - необходим для выработки антител, помогающих бороться с вирусными инфекциями.
• Витамины группы В - организм использует их в своих собственных энергия процедуры генерации.
• Витамин B6 - участвует в выработке нейромедиаторов, необходимых для регуляции нормальных психических процессов. Витамин B12 - облегчает перепады настроения и может улучшить функцию памяти.
• Витамин С - участвует в создании белых кровяных телец, борющихся с инфекциями.
• Витамин D - оптимизирует здоровье иммунной и нервной систем. Витамин Е - антиоксидант и усилитель иммунитета.

Естественная помощь

• Алоэ вера - содержит витамины, минералы, аминокислоты, энзимы и другие ингредиенты, которые действуют как иммуноукрепляющее средство, а также как природный антисептик.
• Эхинацея - повышает активность белых кровяных телец, в дополнение к увеличению производства жизненно важных веществ для поддержки реакции иммунной системы.
• Гриб майтаке - стимулирует иммунный ответ, активируя Т-клетки, защищающие организм от вирусов.
• Экстракт листьев оливы - сильный антиоксидант и поглотитель свободных радикалов, помогает облегчить жар.
• Чеснок – supports cardiovascular health and immune system function and has antibacterial and antifungal properties.
• Магний - поддерживает каждый орган человеческого тела, особенно сердце, почки и мышцы.
• Железо - используется для производства гемоглобина и красных кровяных телец, которые переносят кислород к клеткам.
• Цинк – supports healthy and normal immune function. Selenium – helps maintain healthy immune function and might help with cardiovascular health.

Дозировки

Пожалуйста, соблюдайте рекомендованные производителем дозы минералов и витаминов, которые вы принимаете. Отличная диета для укрепления иммунной системы включает в себя свежие продукты фрукты and a lot of vegetables such as green leafy vegetables, protein-rich foods such as legumes, lean meats or tofu, whole grains, raw seeds and cold pressed oils, especially Coconut oil since it contains antibacterial properties among its many advantages.

По возможности откажитесь от фаст-фудов, регулярно употребляя их, вы не получаете необходимых организму питательных веществ. Употребление в пищу соответствующих жиров, например, содержащихся в кокосовом масле, помогает уменьшить отечность и воспаление суставов, улучшить когнитивные функции и память, а также поддержать иммунную и нервную системы. Другие масла из семян и орехов также могут быть ценными, но они должны быть холодного отжима. Очень часто после начала МЭ/хронической усталости у людей развивается пищевая аллергия или непереносимость.

Помните

Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы, обратитесь к зарегистрированному диетологу или диетолог часто бывает полезным. Крайне важно исключить из своего рациона все продукты, вызывающие неприятные ощущения, так как дискомфорт, несварение или вздутие живота, сопровождающие непереносимость, скорее всего, препятствуют наступлению ремиссии. Понятно, что это может быть легче сказать, чем сделать, особенно когда нормальное функционирование крайне ограничено, однако стресс может быть весьма губительным для иммунной системы и всего организма в целом.

Стресс любого рода ослабляет иммунную систему и делает вас уязвимым для целого ряда различных заболеваний и расстройств. Некоторые стратегии снижения стресса могут включать ведение ежедневника, обращение к психологу или занятие нефизическими хобби, которые вам нравятся. Медитация также является чрезвычайно мощным методом снижения стресса, который необходимо рассматривать как часть вашей повседневной рутины. Это очень полезно, особенно если ваша подвижность ограничена и вы не можете посещать курсы или группы.