Pochopenie skutočnej definície ME / chronického únavového syndrómu (CFS) je absolútne nevyhnutné, ak chcete, aby sa k vášmu organizmu pristupovalo s rešpektom, ktorý si zaslúži, keď naň útočí táto vyčerpávajúca choroba. ME alebo myalgická encefalomyelitída doslova znamená bolesť svalov a zápal v a miechy.

Začnime

Ako už vieme, začiatku tohto ochorenia zvyčajne predchádza vírusové ochorenie, ktoré zanecháva za sebou vyčerpávajúce príznaky, ako sú pretrvávajúca fyzická únava, bolesti tela a iné závažné fyzické a kognitívne poruchy, ktorými sa vyznačujú jeho obete. Hoci ide o nevyliečiteľné ochorenie, môžete svojmu telu pomôcť k remisii pomocou mnohých rôznych liečebných postupov a doplnkov. Na čele plánov, ktoré treba zohľadniť pri symptomatickej liečbe ME/CFS, je napr. by mal mať najvyššiu prioritu, pretože bol do značnej miery ohrozený.

Osoby postihnuté ME/chronickým únavovým syndrómom sa často stávajú obeťami iných chorôb a ochorení v dôsledku už narušeného imunitného systému. Vedci zistili, že imunitný systém je na začiatku ochorenia oslabený kvôli prítomnosti vírusu a s postupujúcim ochorením je potom imunitný systém u pacientov s ME/CFS zvyčajne chronicky aktivovaný.

Imunitný systém

Znamená to, že imunitný systém sa dostáva do stavu "overdrive", je v neustálej pohotovosti a často si mýli aj bežné funkcie, ako je úzkosť alebo vyčerpanie, s patogénnymi útočníkmi, hoci to zjavne nie je pravda. Týmto postupom, keď je telo zbytočne zaťažované, sa dostáva mimo homeostázy a zostáva vyčerpané. Vaše telo potrebuje pomoc, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli? Po prvé, dostatočný spánok a odpočinok tela je veľmi dôležitý pre obnovenie imunitného systému, počúvajte svoje telo a odpočívajte, keď cítite potrebu.

Nie ste leniví, ide o vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje vašu pozornosť. Imunitný systém sa posilňuje a omladzuje práve vtedy, keď spíme.

  • Vitamín A - potrebný na tvorbu protilátok, ktoré pomáhajú bojovať proti vírusovým infekciám.
  • Vitamíny skupiny B - telo ich využíva pri vlastnej tvorbe energie.
  • Vitamín B6 - podieľa sa na tvorbe neurotransmiterov potrebných na reguláciu normálnych duševných procesov. Vitamín B12 - zmierňuje výkyvy nálad a môže zlepšovať pamäťové funkcie.
  • - podieľajú sa na tvorbe bielych krviniek bojujúcich proti infekciám.
  • Vitamín D - optimalizuje zdravý imunitný a nervový systém. Vitamín E - antioxidant a posilňovač imunity.

Prírodná pomoc

  • Aloe Vera - obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, enzýmy a ďalšie zložky, ktoré pôsobia ako posilňovač imunity a prírodné antiseptikum.
  • - zvyšuje aktivitu bielych krviniek, okrem toho zvyšuje produkciu dôležitých látok na podporu reakcie imunitného systému.
  • Huba maitake - stimuluje imunitnú reakciu aktiváciou T-buniek, obranného systému tela proti vírusom.
  • Olive Leaf Extract – strong antioxidant and free- scavenger, helps alleviate fever.
  • Cesnak - podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému a funkciu imunitného systému a má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
  • Magnesium – supports each organ in the human body, especially the , kidneys and muscles.
  • Železo - využíva sa pri tvorbe hemoglobínu a červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do buniek.
  • Zinok - podporuje zdravú a normálnu funkciu imunitného systému. Selén - pomáha udržiavať zdravú funkciu imunitného systému a môže prispieť k zdraviu kardiovaskulárneho systému.

Dávkovanie

Dodržiavajte odporúčané dávky, ktoré vám dodal výrobca týchto minerálov a vitamínov, ktoré užívate. Vynikajúci prostriedok na posilnenie imunitného systému bude zahŕňať čerstvé ovocie a veľa zeleniny, ako je zelená listová zelenina, potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú strukoviny, chudé mäso alebo tofu, celozrnné výrobky, surové semená a za studena lisované oleje, najmä kokosový olej, pretože okrem mnohých výhod obsahuje aj antibakteriálne vlastnosti.

Čo najviac vylúčte rýchle občerstvenie, pretože jeho pravidelnou konzumáciou nedostávate do tela potrebné živiny. Konzumácia vhodných tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji, pomáha znižovať opuchy a zápaly kĺbov, zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť a podporuje imunitný a nervový systém. Ďalšie semená a oleje môžu byť tiež cenné, ale musia byť lisované za studena. Je veľmi bežné, že po začiatku ME/chronickej únavy sa u jednotlivcov objavia potravinové alergie alebo intolerancie.

Pamätajte si

Ak máte podozrenie, že máte problém, často je cenný registrovaný dietológ alebo odborník na výživu. Je nesmierne dôležité odstrániť z vášho jedálnička všetky poškodzujúce potraviny, pretože ťažkosti, tráviace ťažkosti alebo nadúvanie sprevádzajúce intoleranciu s najväčšou pravdepodobnosťou bránia postupu remisie. Pochopiteľne, môže sa to ľahšie povedať, ako urobiť, najmä keď je bežné fungovanie extrémne obmedzené, avšak stres môže byť okrem organizmu ako celku aj pre imunitný systém dosť škodlivý.

Stres akéhokoľvek druhu oslabuje imunitný systém a spôsobuje, že ste náchylní na rôzne choroby a poruchy. Niektoré stratégie na zníženie stresu môžu zahŕňať vedenie denníka, vyhľadanie poradenstva alebo sa možno venovať koníčkom s nízkou fyzickou záťažou, ktoré máte radi. Meditácia je tiež mimoriadne účinná metóda znižovania stresu, ktorú treba považovať za súčasť vašej každodennej rutiny, sortiment vedených meditácií možno získať na CD alebo Mp3. Tie sú veľkou výhodou najmä vtedy, ak je vaša pohyblivosť obmedzená a nemôžete navštevovať kurzy alebo skupiny vedených meditácií.