Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä?

Ymmärtäminen the true definition of ME / Chronic Fatigue Syndrome (CFS) is absolutely crucial if your system will be treated with the respect it deserves while under assault from this debilitating disease. ME or Myalgic Encephalomyelitis literally means pain in the muscles and tulehdus aivoissa ja selkäytimessä.

Aloitetaan

Kuten nyt tiedämme, tämän taudin alkua edeltää yleensä virustauti, joka aiheuttaa uhrille heikentäviä oireita, kuten jatkuvaa fyysistä väsymystä, kehon särkyjä ja kipuja sekä muita vakavia fyysisiä ja kognitiivisia häiriöitä. Vaikka tämä on parantumaton tila, voit auttaa kehoasi remissioon monilla erilaisilla hoidoilla ja lisäravinteilla. Etualalla suunnitelmissa, jotka on otettava huomioon ME/CFS:n oireenmukaisessa hoidossa, immuunijärjestelmän pitäisi olla etusijalla, koska se on vaarantunut suurelta osin.

ME:tä/kroonista väsymysoireyhtymää sairastavat joutuvat usein muiden sairauksien ja vaivojen uhriksi jo valmiiksi heikentyneen immuunijärjestelmän seurauksena. Tutkijat ovat havainneet, että immuunijärjestelmä heikkenee sairauden alussa viruksen vuoksi, ja taudin edetessä immuunijärjestelmä aktivoituu yleensä kroonisesti ME/CFS-potilailla.

Immuunijärjestelmä

Tämä tarkoittaa sitä, että immuunijärjestelmä menee "ylikierroksilla", se on jatkuvassa hälytystilassa, ja usein se erehtyy pitämään jopa tavallisia toimintoja, kuten ahdistusta tai uupumusta, patogeenisina tunkeutujina, vaikka ne eivät selvästikään ole sitä. Tämän tarpeettoman rasituksen kautta keho joutuu pois homeostaasista ja jää tyhjäksi. Kehosi tarvitsee apua, mitä voit tehdä auttaaksesi sitä? Ensinnäkin riittävä uni ja kehon lepääminen ovat erittäin tärkeitä immuunijärjestelmän uudelleenrakentamisen kannalta, kuuntele kehoasi ja lepää, kun tunnet sen tarpeelliseksi.

Et ole laiska, vaan kyseessä on vakava sairaus, joka tarvitsee huomiotasi. Nukkuessamme immuunijärjestelmä vahvistuu ja nuorentuu.

• Vitamiini A - tarvitaan vasta-aineiden tuottamiseen virusinfektioiden torjumiseksi.
• B-ryhmän vitamiinit - elimistö käyttää niitä omassa toiminnassaan. energia sukupolven menettelyt.
• Vitamin B6 – involved in the production of neurotransmitters required for the asetus normaaleista henkisistä prosesseista. B12-vitamiini - lievittää mielialan vaihteluita ja voi parantaa muistin toimintaa.
• C-vitamiini - osallistuu infektioita torjuvien valkosolujen muodostamiseen.
• D-vitamiini - optimoi terveen immuunijärjestelmän ja hermoston. E-vitamiini - antioksidantti ja immuunijärjestelmän vahvistin.

Luonnollinen apu

• Aloe Vera - sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, entsyymejä ja muita ainesosia, jotka toimivat immuunijärjestelmän vahvistajana sekä luonnollisena antiseptisenä aineena.
• Echinacea - lisää valkosolujen aktiivisuutta ja lisää immuunijärjestelmän vastetta tukevien elintärkeiden aineiden tuotantoa.
• Maitake-sieni - stimuloi immuunivastetta aktivoimalla T-soluja, jotka ovat elimistön puolustusjärjestelmä viruksia vastaan.
• Oliivinlehtiuute - vahva antioksidantti ja vapaiden radikaalien kerääjä, auttaa lievittämään kuumetta.
• Valkosipuli - tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa, ja sillä on antibakteerisia ja sienilääkkeitä ehkäiseviä ominaisuuksia.
• Magnesium - tukee kaikkia ihmiskehon elimiä, erityisesti sydäntä, munuaisia ja lihaksia.
• Rauta - käytetään hemoglobiinin ja punasolujen tuotannossa, jotka kuljettavat happea soluihin.
• Sinkki - tukee tervettä ja normaalia immuunijärjestelmän toimintaa. Seleeni - auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmän toimintaa ja saattaa auttaa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä.

Annokset

Please follow the recommended doses supplied by the producer of these minerals and vitamins you take. A excellent immune system boosting diet will include fresh fruits and a lot of vegetables such as green leafy vegetables, protein-rich foods such as legumes, lean meats or tofu, kokonaiset jyvät, raa'at siemenet ja kylmäpuristetut öljyt, erityisesti kookosöljy, koska se sisältää antibakteerisia ominaisuuksia monien etujensa joukossa.

Jätä pikaruoka pois mahdollisimman paljon, sillä syömällä sitä säännöllisesti et saa kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Sopivien rasvojen, kuten kookosöljyn sisältämien rasvojen, syöminen auttaa vähentämään nivelturvotusta ja tulehdusta, parantamaan kognitiivisia toimintoja ja muistia sekä tukemaan immuunijärjestelmää ja hermostoa. Muut siemenet ja mutteri öljyt voivat myös olla arvokkaita, mutta niiden on oltava kylmäpuristettuja. On erittäin yleistä, että henkilöille kehittyy ruoka-aineallergioita tai -intoleransseja ME:n/kroonisen väsymyksen alettua.

Muista

Jos epäilet, että sinulla on ongelma, rekisteröity ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti on usein arvokas. On erittäin tärkeää poistaa kaikki häiritsevät elintarvikkeet ruokavaliostasi, sillä intoleranssiin liittyvä ahdistus, ruoansulatushäiriöt tai turvotus ovat todennäköisin remissiomenettelyn este. Ymmärrettävästi tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kun normaali toiminta on äärimmäisen rajoittunutta, mutta stressi voi kuitenkin olla varsin haitallista immuunijärjestelmälle koko kehon lisäksi.

Kaikenlainen stressi heikentää immuunijärjestelmää ja altistaa monille erilaisille sairauksille ja häiriöille. Joitakin strategioita stressin vähentämiseksi voivat olla esimerkiksi päivittäisen päiväkirjan pitäminen, neuvonta tai ehkäpä harrastukset, joista nautit ja jotka eivät aiheuta fyysistä rasitusta. Meditaatio on myös erittäin tehokas stressin vähentämismenetelmä, jota on pidettävä osana jokapäiväistä rutiinia, ja valikoima ohjattuja meditaatioita on saatavana CD- tai Mp3-levyinä. Niistä on suurta hyötyä erityisesti silloin, jos liikuntakykysi on rajoittunut etkä pysty osallistumaan ohjatuille kursseille tai ryhmiin.