Hvordan håndterer man stress for skjoldbruskkirtlens sundhed?

Stressresponsen styres af binyrerne. Disse er valnød-formede og kan være placeret oven på nyrerne. De frigiver stresshormoner i blodbanen, når vi befinder os i stressede situationer. Sådanne stressende situationer kan være relateret til økonomi, forhold, arbejde og at sidde fast i trafikken. Noget stress, især det, der kaldes akut stress, er fint. Det hjælper os med at eliminere eller beskytte os mod risici. Og kroppen har ingen problemer med at håndtere det.

Kronisk stress

Det er den, der er skadelig for helbredet. Vores kroppe er ikke skabt til at håndtere høje niveauer af stress i længere perioder. Undersøgelser viser, at over 30 procent af befolkningen er udsat for ekstrem stress. En af de mest bemærkelsesværdige måder, hvorpå stress påvirker skjoldbruskkirtlens sundhed, er ved at trykke på HPA-aksen (hypothalamus-binyren). Denne er forbundet med produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Ud over dette problem forstyrrer stresshormoner omdannelsen af T4 til T3. Og det efterlader kroppen med utilstrækkelig T3, hvilket forværrer symptomerne på hypothyreoidisme.

Stress hormones also have been shown to weaken immune barriers. Therefore, foreign components enter into parts of their body they aren’t supposed to. And this, in turn, causes autoimmune reactions. This stress can lead to an inflammatory response, which might trigger an underactive thyroid. Therefore it’s important to handle stress to reduce your odds of hypothyroidism or other thyroid disorders. Thankfully, there are plenty of ways about how you can deal with anxiety. Adopt a fantastic diet – some of the strain is due to the food that we eat. So after having a good diet is a great starting point. The diet I advocated in Chapter 2 should help you avoid the majority of the foods which stress the body. This especially refers to sugar. You also have to avoid stimulants. Examples of these include alcohol, caffeine, and drugs.

Hvad skal jeg gøre?

• Slap af - Vores gigantiske skemaer efterlader os som regel for trætte til at gøre noget andet, når dagen slutter. Og det er skidt, for vi har alle brug for tid til at slappe af. Kroppen kan ikke være sund, hvis den befinder sig i en tilstand af høj belastning.produktivitet whatsoever times. You’ll burn out in the long run. There are plenty of options regarding how you can unwind. Meditation is a really good example. If you only need something simple, then you may try vejrtrækning øvelser. Træk vejret ind, mens du tæller til 4, hold vejret i 7 sekunder, og slip det så ud af munden i 2 sekunder. Gør dette i mindst 10 minutter. En anden fantastisk måde at slappe af på er at gå ture i skoven. Naturen har helbredende evner. Det er også muligt at se solen stå op eller gå ned. Begge disse aktiviteter vil give lindring af angsten.
• Søvn - Nogle praler af at sove mindre, som om det er et tegn på styrke. Men det er blot mangel på viden. Uanset om du har hypothyreose eller er sund som solen, har du brug for at få tilstrækkelig søvn hver nat. Undersøgelser har vist, at søvn reducerer stress, hjælper kroppen med at genoprette hormonelle ubalancer og styrker immunforsvaret. Det anbefales kraftigt, at du sover mindst 6 timer og 30 minutter dagligt. Men lad det ikke være over 8 timer. Det vil være usundt. Det handler også om kvaliteten af din søvn. Hvis du hele tiden vågner op, er det ikke kvalitetssøvn. Sørg for at undgå koffein i timerne før du skal sove, og undgå at bruge computer eller telefon to timer før du skal sove: lys fra disse apparater kan gøre det svært at falde i søvn. Sørg for, at dit værelse er mørkt og har den ideelle temperatur. Skab desuden en normal søvnrytme ved at gå i seng på nøjagtig samme tidspunkt hver dag.
• Grin og hav det sjovt - tag dig tid til at mødes med dine venner og interagere. Det kan mindske din stress og forbedre dit humør. Det er derfor, de fleste mennesker føler sig så livlige efter en fantastisk tid med vennerne. Som et middel til at have det sjovt skal du også sørge for at nyde dine hobbyer. Hvis du kærlighed vandring, så tag dig tid til dette.
• Skriv dagbog - selvom mange anser det for nytteløst at skrive dagbog, har mange undersøgelser vist, at det har mange fordele. Blandt dem er dens helbredende evner. At skrive ting ned hjælper med at reducere angst. Og det bidrager igen til et bedre helbred. Du kan skrive på en bærbar computer, eller du kan bruge nogle af de tilgængelige dagbogsprogrammer.
• Tag binyreadaptogener - disse hjælper med at holde dit stressniveau i skak. Eksempler inkluderer ginseng, ingefær og ashwagandha.
• Få støtte - du kan tale med eksperter om dit problem. Og det er en af de mest effektive måder at håndtere stress på.
• Fjern stressoren - selvom alle disse tips er rettet mod at reducere stress, skal din egentlige søgen være at finde det, der stresser dig, og fjerne det fra dit liv. Alle problemer håndteres bedst ved roden. Det er den eneste måde, du kan være sikker på at få succes.