Wie kann man sich gesund ernähren, um sein Immunsystem zu stärken?

Fall is here and along with the breezy weather and reduced temperatures comes the sniffles and the coughs. It’s the exact same every year, as the days get shorter and we look to get unhealthier! And as the germs spread from person to person on the job, on buses and in the physician’s office there appears to be no end in sight. We can wash our hands and spray our hand sanitizers to shield us from the onslaught of cold and Grippe bugs but it’s the food that we eat that is really going to give us the protective boost we need.

Wussten Sie das?

70 Prozent unserer Immunzellen die Wände des Darms auskleiden? Daraus folgt, dass der Darm wirklich die erste Verteidigungslinie für den gesamten Körper ist. Wenn wir den Darm gesund halten, können wir verhindern, dass Husten und Erkältungen überhaupt erst entstehen. Der Darm ist voller positiver und negativer Bakterien und der Schlüssel zur Immunabwehr. Gesundheit is to maintain and encourage the good bacteria while providing the spectrum of nutrients to support the immune system. This may be accomplished by eating a nutrient rich diet.

Diese beiden seltsam klingenden Begriffe sind für die Darmgesundheit äußerst wichtig. Probiotika sind Bakterien, die, wenn sie eingenommen werden, einen Nutzen für den Darm haben, während Präbiotika die Nahrung sind, die die gesunden Darmbakterien brauchen, um zu wachsen. Probiotika, wie die Rassen Bifidobakterien und Laktobazillen, sind in aktiven und lebenden kultivierten Milchprodukten wie Joghurt enthalten. Bei regelmäßiger Einnahme tragen diese gesunden Bakterien zur Aufrechterhaltung der Bilanz der positiven und negativen Bakterien.

Probiotika

Probiotika aus Lebensmitteln wie Bananen, Zwiebeln, Vollkornprodukten und Artischocken liefern die notwendige Nahrung für die Probiotika. Durch den regelmäßigen Verzehr von Lebendjoghurts und frischem Obst und Gemüse können wir viel für die Integrität des Darms tun. Diese außergewöhnlichen Pilze sind eine natürliche Quelle von immunstärkenden Chemikalien. Sie enthalten eine Verbindung namens Lentinal, die unsere natürlichen Abwehrkräfte mobilisiert.

They’re also an outstanding source of Germanium, an antioxidant that supports the immune system. Antioxidants are the scavengers of the body,’mopping up’ poisonous by-products of chemical reactions which can lead to damage to other cells. Try the mushrooms in soups and stews for a warming Winter increase. By eating a colorful variety of fruits and veggies we ensure that we get the entire alphabet of VitamineAntioxidantien und Mineralien, die für ein vollständig funktionierendes Immunsystem erforderlich sind.

Gut zu wissen

Die Farben der Früchte und des Gemüses stehen für ein bestimmtes Antioxidans; durch die Änderung des Verzehrs stellen wir sicher, dass wir den Regenbogen der Antioxidantien zu uns nehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich etwas eingefangen haben, ist dieser Tee genau das Richtige für Sie. Er enthält Lapachol, eine Chemikalie, die antimykotische, antivirale und antifungale Eigenschaften hat. Er könnte auch dazu beitragen, die Integrität der roten Blutkörperchen und anderer das Immunsystem unterstützender Organe zu erhalten.

Dieses wirksame Lebensmittel wird seit Jahrhunderten zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe eingesetzt. Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die beim Zerdrücken der Knoblauchzehe freigesetzt wird, wodurch das Öl entsteht, das dem Knoblauch seinen charakteristischen Geruch verleiht. Allicin ist außerdem ein starkes Antibiotikum, ein Antimykotikum und ein Antimykotikum.

Wenn Sie sich schlapp fühlen, geben Sie Knoblauch in frische Salate oder selbstgemachte Salatdressings, um die Wirkung zu verstärken. Nur weil die Erkältungszeit vor der Tür steht, heißt das nicht, dass sie auch auf Sie zukommt. Ihre Kollegen mögen den ständigen Knoblauchgeruch, der aus Ihrer Richtung dringt, vielleicht nicht mögen, aber Sie werden sie nicht krank machen!