Hogyan étkezzünk a jobb immunitás felé?

Itt az ősz, és a szeles időjárással és a hőmérséklet csökkenésével együtt jön a nátha és a köhögés. Minden évben pontosan ugyanez a helyzet, ahogy a nappalok rövidülnek, és úgy tűnik, hogy egyre egészségtelenebbek leszünk! És ahogy a baktériumok emberről emberre terjednek a munkahelyen, a buszon és az orvosi rendelőben, úgy tűnik, hogy nincs vége. Megmoshatjuk a kezünket és lefújhatjuk a kézfertőtlenítőnket, hogy megvédjünk magunkat a megfázás és az influenza bugs but it’s the élelmiszer amit eszünk, ami valóban megadja nekünk a szükséges védelmi lökést.

Tudtad?

70 percent of our immune cells line the walls of the gut? It follows that the gut is truly the first line of defense for the entire body. If we keep the gut healthy we may prevent a few of the coughs and colds from taking root in the first location. The gut is filled with positive and negative bacteria and the key to immune health is to maintain and encourage the good bacteria while providing the spectrum of nutrients to support the immune system. This may be accomplished by eating a nutrient rich diéta.

These two strange sounding words are extremely important for gut health. Probiotics are the bacteria that if ingested provide a benefit to the gut; whereas prebiotics are the food the healthy gut bacteria have to have so as to grow. Probiotics, like the breeds Bifidobacteria and Lactobacilli, are found in active and live cultured diary foods such as joghurt. When ingested on a regular basis these wholesome bacteria help maintain the balance of the positive and negative bacteria.

Probiotikumok

Az olyan élelmiszerekből, mint a banán, a hagyma, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az articsóka, származó probiotikumok biztosítják a probiotikumok számára az alapvető táplálékot. Az élő joghurtok és a friss gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a bélrendszerünk épségének megőrzéséért. Ezek a rendkívüli gombák az immunerősítő vegyi anyagok természetes forrása. Van bennük egy lentinal nevű vegyület, amely mozgósítja a természetes védekezőképességünket.

They’re also an outstanding source of Germanium, an antioxidant that supports the immune system. Antioxidants are the scavengers of the body,’mopping up’ poisonous by-products of chemical reactions which can lead to damage to other cells. Try the mushrooms in soups and stews for a warming winter increase. By eating a colorful variety of fruits and veggies we ensure that we get the entire alphabet of vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok, amelyek szükségesek az immunrendszer teljes működéséhez.

Jó tudni

A gyümölcsök és zöldségek színei egy-egy antioxidánst jelölnek; a bevitel megváltoztatásával garantáljuk, hogy az antioxidánsok szivárványát fogyasztjuk. Ha valaha is úgy érzed, hogy valamitől megbetegedtél, ez a tea neked való. Lapacholt tartalmaz, egy olyan vegyi anyagot, amely gomba-, vírus- és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett segíthet megőrizni a vörösvértestek és más immunrendszert támogató szervek épségét.

This potent food has been used for centuries to ward off colds and influenza. Garlic contains allicin, a compound that’s triggered when the garlic clove is crushed, releasing the oil which gives garlic its characteristic odor. Allicin is also a potent antibiotic, antifungal and antifungal.

Ha kezded úgy érezni, hogy elfogyott a fokhagyma a friss salátákba vagy a házi salátaöntetbe, hogy még erősebb legyen. Tehát, csak azért, mert a hideg évszak a sarkon van, még nem jelenti azt, hogy ez az évszak az Ön felé tart. Lehet, hogy a munkatársaid nem fogják élvezni az irányodból áradó állandó fokhagymaszagot, de nem fogod megbetegíteni őket!