Kako razumeti zmedeni svet dodatkov?

Zadnja tri leta sem se udeležil in/ali sodeloval na tekmovanju Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). ASC Bodybuilding and Fitness Weekend v Columbusu, OH, je eno največjih srečanj ljudi, ki se ukvarjajo z zdravjem in fitnesom, na svetu!

Poglejmo...

Konec tedna potekajo tekmovanja v moški in ženski bodybuildingu, poleg tega pa tudi tekmovanja v fitnesu in postavi, pri čemer zmagovalec tekmovanja v moškem bodybuildingu domov odnese povsem novega Hummerja in $100,000 za nakup! To je že samo po sebi dovolj vznemirljivo, vendar je to le delček tega, kar ponuja ASC. Tekmovanja v dvigovanju uteži, borilnih veščinah, gimnastiki in močniki so med številnimi prireditvami, ki se odvijajo med vikendom ASC.

Poleg tega je to čudovit kraj, kjer lahko vidite in spoznate veliko najboljših bodybuilding in fitnes naslovov v poslovanje. Vsako leto se pojavi tudi guverner. Čeprav je vse to fantastično, je dejanski razlog, zakaj se več kot 100.000 ljudi udeleži festivala Arnold Classic, sejem! Na sejmu Arnold Classic se predstavljajo podjetja, povezana s fitnesom in zdravjem, ki ponujajo vse od opreme za domačo vadbo do izdelkov za osebno zdravje in masažnih stolov. Če bi le imel dovolj denarja, da bi si lahko kupil enega od teh izdelkov.

Dopolnjevanje

Vendar so na sejmu vedno v ospredju podjetja, ki proizvajajo prehranska dopolnila. V kongresnem centru v Columbusu se vrstijo vrste podjetij za prehranska dopolnila, ki promovirajo svoje najnovejše in najboljše izdelke. Vedno sem presenečen nad številom novih podjetij za prehranska dopolnila na sejmu, za katera še nisem slišal, in nad tem, kako so zastopniki vsakega podjetja popolnoma prepričani, da so njihovi izdelki najboljši, kar jih je na voljo na trgu. Obstaja nekaj podjetij za prehranska dopolnila, ki so izjemna pri proizvodnji vrhunskega blaga, vendar se zdi, da so VSA podjetja za prehranska dopolnila odlična pri promociji svojih izdelkov.

Tako uporabnik težko razlikuje med izdelkom, ki je podprt z znanstvenimi raziskavami in dokazano deluje, ter izdelkom, ki je le marketinška poteza, namenjena hitremu zaslužku. Kaj torej storiti, ko se odločamo, katere izdelke uporabiti v zmedenem svetu prehranskih dopolnil? Za začetek opravite nekaj raziskav o podjetju, ki ponuja prehransko dopolnilo. Če ste za podjetje že slišali in je uveljavljeno, je to odličen začetek.

Vendar menim, da vsa znana podjetja ne proizvajajo nujno najboljših izdelkov, prav tako pa menim, da nobeno od manjših, manj znanih podjetij ne proizvaja visokokakovostnih izdelkov, saj jih veliko proizvaja. Če imate priložnost obiskati sejem Arnold Classic ali kak drug fitnes sejem, obiščite različne stojnice in se pogovorite z ljudmi iz podjetij za prehranska dopolnila. Tako lahko dobite občutek o značaju ljudi v različnih podjetjih.

Ali ste vedeli?

Večina podjetij daje brezplačne vzorce, zato je to odlična priložnost, da izdelke preizkusite in preverite, ali vam je okus všeč, preden jih kupite. Podjetja vprašajte, ali so njihovi izdelki podprti z znanstvenimi raziskavami, in če odgovorijo pritrdilno, zahtevajte vpogled v študijo. Nato si oglejte sam izdelek. Če se sliši predobro, da bi bilo res, potem je res! Presenečen sem nad nekaj norčijami, ki jih podjetja poskušajo tržiti in jih tudi prodajajo, saj so ljudje tako obupani, da želijo izgubiti teža ali zgraditi mišice.

Ne kupujte izdelka na podlagi oglaševalskih tehnik, katerih namen je igrati na vaša čustva. Če se odločite za izdelke uglednega podjetja, ki dokazano delujejo, boste lahko prepričani, da je vaš denar dobro porabljen. Tukaj je po mojem mnenju pet najboljših prehranskih dopolnil za oblikovanje vitke mišične postave. Na mojem seznamu ne boste našli nič prefinjenega, vendar boste videli izdelke, ki so dokazano z znanostjo in v resničnem svetu, da predstavljajo pozitivne rezultate.

Vsi vemo, da moramo za doseganje maksimalnih rezultatov pri izgorevanju mišic in maščob vsak dan zaužiti vsaj 5-6 manjših obrokov. Vendar pa večina od nas preprosto nima dovolj časa, da bi pripravila toliko hrane. Zato so nadomestki obrokov tako odličen izdelek. Uporabljamo jih lahko kot zdrav in priročen obrok kadar koli v dnevu. Svoje najraje kombiniram v puding s približno 8 unčami vode. Samo ne uporabljajte nadomestkov obrokov za vsak svoj obrok, saj ne morejo nadomestiti hranilnih snovi, ki so v polnovredni hrani.

Zaključna opomba

Vadba z utežmi in intenzivna vadba potrebuje veliko mineralov in vitamini, which isn’t easy to get from regular food independently. Supplementing with a superior multi vitamin/mineral je zelo dobra ideja, da telesu zagotovite vse, kar potrebuje za pravilno delovanje in okrevanje. Ne varčujte pri multivitaminih in ne jemljite cenovno ugodne blagovne znamke iz supermarketa. Vredno je investirati v multivitamin, ki je namenjen trdo trenirajočim športnikom. Jaz uporabljam Multi-Pro 32-X podjetja AST Sports Science. Izolat sirotkinih beljakovin se v telesu zelo hitro zaužije in prebavi, zato ga je treba uporabljati pred in po treningu z utežmi.

Izolat sirotkinih beljakovin zmešajte z visoko glikemičnim ogljikovim hidratom, kot je dekstroza, in tako dobite neverjetno kombinacijo za krepitev mišic in zdravljenje. To je dodatek, ki je preživel preizkus časa, medtem ko so drugi prišli in odšli. Kreatin je priljubljen iz enega razloga: ker deluje! Jemanje kreatina po treningu z mešanico izolata sirotke in dekstroze je izjemen načrt za krepitev mišic. L-glutamin je aminokislina, ki je v mišičnih celicah najbolj razširjena. Ima številne prednosti, med drugim obnavlja in vzdržuje raven glikogena v mišicah med vadbo in po njej, povečuje rastni hormon, povečuje volumen mišičnih celic in izboljšuje imunski sistem.

Menim, da bi moralo biti teh pet dodatkov srce vašega programa dopolnil. Drugi dodatki vam lahko zagotovo pomagajo hitreje doseči cilje, vendar menim, da je teh pet najpomembnejših. Zapomnite si, da bodo vaša dopolnila verjetno učinkovita le, če boste sledili pametnemu načrtu prehranjevanja in treninga! To je zelo pomembna, vendar pogosto pozabljena točka. Ni "čarobnih tablet" v kozarcu, ki bi vam takoj in zlahka omogočile izgradnjo vrhunske telesne zgradbe, kljub temu pa lahko inteligenten načrt dopolnil ponudi dodatno prednost, da svoj trening in svoje telo popeljete na višjo raven! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Vse pravice pridržane. Uporaba tega vodnika je dovoljena v vašem glasilu, spletni strani ali drugi publikaciji, če vsebina ni spremenjena, vključno z vsemi aktivnimi povezavami.