Hur kan man förstå den förvirrande världen av kosttillskott?

Under de senaste 3 åren har jag deltagit och/eller arbetat på Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). ASC Bodybuilding and Fitness Weekend i Columbus, OH är en av de största sammankomsterna av hälsa och fitnessinriktade människor på planeten!

Låt oss se...

Helgen innehåller bodybuildingtävlingar för män och kvinnor samt fitness- och figurtävlingar, där vinnaren av bodybuildingtävlingen för män tar hem en helt ny Hummer och dessutom $100 000! Detta i sig är spännande nog, men det är bara en liten del av vad ASC erbjuder. Styrkelyft, kampsport, gymnastik och strongman-tävlingar är några av de många evenemang som hålls under ASC-helgen.

Dessutom är det en underbar plats att se och träffa många av de bästa bodybuilding- och fitnesstitlarna i branschen. Guvernören själv gör ett framträdande varje år. Även om allt detta är fantastiskt, är den verkliga anledningen till att över 100 000 människor deltar i Arnold Classic för expon! Arnold Classic expo innehåller fitness- och hälsorelaterade företag med allt från träningsutrustning för hemmet till personliga hälsoprodukter till massagestolar. Om jag bara hade tillräckligt med pengar för att köpa en av dessa saker.

Komplettering

Det är dock alltid företagen som tillverkar kosttillskott som visar vägen på mässan. Rader och rader av kosttillskottsföretag kantar Columbus Convention Center, där alla marknadsför sina senaste och bästa produkter. Jag blir alltid förvånad över hur många nya kosttillskottsföretag som finns på mässan som jag aldrig ens har hört talas om, och hur agenterna för varje företag är helt säkra på att deras produkter är de finaste som finns på marknaden. Det finns några kosttillskott företag som är enastående på att producera högkvalitativa varor, men det verkar som ALLA kosttillskott företag är utmärkta på att marknadsföra sina produkter.

Detta gör det svårt för användaren att se skillnaden mellan en produkt som stöds av vetenskaplig forskning och som bevisligen fungerar, och en produkt som bara är ett marknadsföringstrick som är utformat för att tjäna snabba pengar. Så vad ska man göra när man bestämmer vilka produkter man ska använda i den förvirrande världen av näringstillskott? Till att börja med bör du göra lite efterforskningar om företaget som erbjuder tillskottet. Om du har hört talas om verksamheten och de är väletablerade är detta en fantastisk start.

Jag anser dock inte att alla välkända företag nödvändigtvis producerar de bästa produkterna, och jag anser inte heller att inget av de mindre, mindre kända företagen producerar produkter av hög kvalitet eftersom ett antal av dem gör det. Om du får möjlighet att besöka Arnold Classic expo eller en annan fitness expo, gå runt till de olika båsen och prata med människorna med näringstillskottsföretagen. Du kan få en känsla av karaktären hos dem med de olika företagen bara som ett resultat.

Visste du det?

De flesta företag ger ut gratisprover, så det är en fantastisk chans att testa produkterna och se om du ens gillar smaken innan du köper dem. Fråga företagen om deras produkter stöds av vetenskaplig forskning, och om de säger ja, be att få se studien. Undersök sedan själva produkten. Om det låter för bra för att vara sant, då är det det! Jag är förvånad över några av de galna saker som företag försöker marknadsföra och säljer eftersom människor är så desperata att gå ner i vikt eller bygga muskler.

Köp inte en produkt baserad på reklamtekniker som är utformade för att spela på dina känslor. Håll dig till produkter som har visat sig fungera från ett respektabelt företag och du kan vara säker på att dina pengar spenderas väl. Här är vad jag tror är de fem bästa näringstillskotten för att bygga en mager muskulös kroppsbyggnad. Du kommer inte att hitta något snyggt på min lista, men du kommer att se produkter som har visats med vetenskap och i den verkliga världen för att presentera positiva resultat.

Vi vet alla att för att nå maximal muskel- och fettförbränning måste vi äta minst 5-6 små måltider varje dag. Men de flesta av oss har helt enkelt inte tillräckligt med tid för att laga så många livsmedel. Detta är anledningen till att måltidsersättningar är en sådan fantastisk produkt. De kan användas som en hälsosam och bekväm måltid när som helst på dagen. Jag gillar att kombinera min till en pudding med cirka 8 oz vatten. Använd bara inte måltidsersättningar för varje måltid eftersom de inte kan ersätta de näringsämnen som finns i hela mat.

Avslutande anmärkning

Viktträning och intensiv motion kräver en hel del mineraler och vitaminer, som inte är lätta att få i sig via vanlig mat. Att komplettera med en överlägsen multivitamin/mineral är en riktigt bra idé för att säkerställa att din kropp får i sig allt den behöver för att fungera och återhämta sig på rätt sätt. Snåla inte in på din multivitamin genom att ta det prisvärda märket från snabbköpet. Det är värt att investera i ett multivitamin som är utformat för hårt tränande idrottare. Jag använder Multi-Pro 32-X från AST Sports Science. Vassleproteinisolat konsumeras och smälts mycket snabbt av kroppen, och måste användas före och efter dina styrketräningspass.

Blanda vassleproteinisolat med en högglykemisk kolhydrat, t.ex. dextros, som ger en fantastisk kombination av muskeluppbyggnad och läkning. Detta är ett tillskott som har klarat tidens test, medan andra har kommit och gått. Kreatin är populärt av en anledning; eftersom det fungerar! Att ta kreatin efter träningspasset tillsammans med din blandning av vassleisolat och dextros är en enastående plan för muskeluppbyggnad. L-Glutamin är den vanligaste aminosyran i muskelceller. Det har ett antal fördelar, inklusive att återställa och bibehålla muskelglykogennivåerna under och efter träning, öka tillväxthormonet, öka muskelcellvolymen och förbättra immunförsvaret.

Jag anser att dessa fem kosttillskott bör vara de hjärta av ditt tillskottsprogram. Andra kosttillskott kan säkert hjälpa dig att nå dina mål snabbare, men jag tror att dessa 5 är de viktigaste. Kom ihågatt dina kosttillskott sannolikt bara kommer att vara effektiva om du följer en intelligent närings- och träningsplan! Detta är en mycket viktig, men ofta bortglömd punkt. Det finns inga "magiska piller" i en burk som omedelbart och enkelt låter dig bygga din ultimata fysik, men en intelligent tillskottsplan kan erbjuda den extra fördelen att ta din träning och din kropp till en högre nivå! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Alla rättigheter förbehållna. Användning av denna guide är tillåten för ditt nyhetsbrev, webbplats eller annan publikation så länge innehållet inte ändras inklusive alla aktiva länkar.