Πώς να κατανοήσετε τον συγκεχυμένο κόσμο των συμπληρωμάτων;

Τα τελευταία 3 χρόνια παρακολουθώ ή/και εργάζομαι στο Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). Το ASC Bodybuilding and Fitness Weekend στο Columbus, OH αντιπροσωπεύει μια από τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις ανθρώπων με προσανατολισμό στην υγεία και τη φυσική κατάσταση στον πλανήτη!

Για να δούμε...

Το Σαββατοκύριακο περιλαμβάνει διαγωνισμούς bodybuilding ανδρών και γυναικών, εκτός από διαγωνισμούς γυμναστικής και φιγούρας, με τον νικητή του διαγωνισμού bodybuilding ανδρών να παίρνει σπίτι του ένα ολοκαίνουργιο Hummer και $100,000! Αυτό από μόνο του είναι αρκετά συναρπαστικό, αλλά μόλις που ξύνει την επιφάνεια του τι προσφέρει το ASC. Οι διαγωνισμοί άρσης δύναμης, πολεμικών τεχνών, γυμναστικής και strongman είναι μεταξύ των πολλών εκδηλώσεων που διεξάγονται καθ' όλη τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου του ASC.

Επιπλέον, είναι ένα θαυμάσιο σημείο για να δείτε και να συναντήσετε πολλούς από τους καλύτερους τίτλους του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης στην επιχείρηση. Ο ίδιος ο κυβερνήτης κάνει την εμφάνισή του κάθε χρόνο. Ενώ όλα αυτά είναι φανταστικά, ο πραγματικός λόγος που πάνω από 100.000 άνθρωποι παρακολουθούν το Arnold Classic είναι η έκθεση! Η έκθεση Arnold Classic περιλαμβάνει επιχειρήσεις που σχετίζονται με τη γυμναστική και την υγεία με τα πάντα, από εξοπλισμό οικιακής προπόνησης έως προϊόντα προσωπικής ευεξίας και καρέκλες μασάζ. Μακάρι να είχα αρκετά μετρητά για να πάρω ένα από αυτά τα αντικείμενα.

Συμπλήρωση

Ωστόσο, πάντα πρωτοστατούν στην έκθεση οι εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής. Σειρές και σειρές από επιχειρήσεις συμπληρωμάτων διατροφής βρίσκονται στο συνεδριακό κέντρο του Κολόμπους, όλες προωθώντας τα τελευταία και σπουδαιότερα προϊόντα τους. Πάντα εκπλήσσομαι με το πλήθος των νέων εταιρειών συμπληρωμάτων διατροφής στην έκθεση που δεν έχω καν ακούσει, και με το πώς οι αντιπρόσωποι κάθε εταιρείας είναι απόλυτα σίγουροι ότι τα προϊόντα τους είναι τα καλύτερα διαθέσιμα στην αγορά. Υπάρχουν μερικές εταιρείες συμπληρωμάτων που είναι εξαιρετικές στην παραγωγή προϊόντων κορυφαίας ποιότητας, αλλά φαίνεται ότι ΟΛΕΣ οι εταιρείες συμπληρωμάτων είναι εξαιρετικές στην προώθηση των προϊόντων τους.

Αυτό καθιστά δύσκολο για τον χρήστη να ξεχωρίσει ένα προϊόν που υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα και έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί, από ένα προϊόν που είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ σχεδιασμένο για να βγάλει γρήγορα λεφτά. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει κανείς όταν αποφασίζει ποια προϊόντα θα χρησιμοποιήσει στον συγκεχυμένο κόσμο των συμπληρώματα διατροφής? Για αρχή, κάντε κάποια έρευνα σχετικά με την εταιρεία που προσφέρει το συμπλήρωμα. Εάν έχετε ακούσει για την επιχείρηση και είναι καθιερωμένη, τότε αυτό είναι μια φανταστική αρχή.

Ωστόσο, δεν θεωρώ ότι όλες οι γνωστές επιχειρήσεις παράγουν απαραίτητα τα καλύτερα προϊόντα, ούτε θεωρώ ότι καμία από αυτές τις μικρότερες, λιγότερο γνωστές επιχειρήσεις δεν παράγει προϊόντα υψηλής ποιότητας, διότι αρκετές από αυτές παράγουν. Εάν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε την έκθεση Arnold Classic ή μια διαφορετική έκθεση γυμναστικής, πηγαίνετε στα διάφορα περίπτερα και μιλήστε με τους ανθρώπους των εταιρειών συμπληρωμάτων διατροφής. Μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση του χαρακτήρα αυτών με τις διάφορες εταιρείες ακριβώς ως αποτέλεσμα.

Το ξέρατε;

Οι περισσότερες εταιρείες δίνουν δωρεάν δείγματα, οπότε είναι μια φανταστική ευκαιρία να δοκιμάσετε τα προϊόντα και να δείτε αν σας αρέσει η γεύση τους πριν τα αγοράσετε. Ρωτήστε τις εταιρείες αν τα προϊόντα τους υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες, και αν σας απαντήσουν ναι, ζητήστε να δείτε τη μελέτη. Στη συνέχεια, εξετάστε το ίδιο το προϊόν. Αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, τότε είναι! Εκπλήσσομαι με μερικά από τα τρελά πράγματα που οι εταιρείες προσπαθούν να διαθέσουν στην αγορά και πουλάνε, επειδή οι άνθρωποι είναι τόσο απελπισμένοι να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυς.

Μην αγοράζετε ένα προϊόν με βάση διαφημιστικές τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να παίξουν με τα συναισθήματά σας. Μείνετε σε προϊόντα που αποδεδειγμένα λειτουργούν από μια αξιοσέβαστη εταιρεία και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα χρήματά σας ξοδεύονται καλά. Εδώ είναι αυτά που πιστεύω ότι είναι τα πέντε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής για την οικοδόμηση μιας άπαχης μυώδους σωματικής διάπλασης. Δεν θα βρείτε τίποτα φανταχτερό στη λίστα μου, ωστόσο θα δείτε προϊόντα που έχουν αποδειχθεί με την επιστήμη και στον πραγματικό κόσμο ότι παρουσιάζουν θετικά αποτελέσματα.

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι για να επιτύχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα στην καύση μυών και λίπους θα πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5-6 μικρά γεύματα κάθε μέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να μαγειρέψουμε τόσα πολλά φαγητά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γεύμα τα ανταλλακτικά είναι ένα καταπληκτικό προϊόν. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα υγιεινό και βολικό γεύμα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μου αρέσει να συνδυάζω τα δικά μου σε μια πουτίγκα με περίπου 8 ουγκιές νερό. Απλά μην χρησιμοποιείτε τα υποκατάστατα γεύματος για κάθε γεύμα σας, καθώς δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε πλήρη τροφή.

Τελική σημείωση

Η προπόνηση με βάρη και η έντονη άσκηση απαιτούν πολλά μέταλλα και βιταμίνες, τα οποία δεν είναι εύκολο να ληφθούν από τα συνηθισμένα τρόφιμα ανεξάρτητα. Η συμπλήρωση με μια ανώτερη πολυβιταμίνη/μεταλλικό είναι μια πραγματικά καλή ιδέα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργήσει και να ανακάμψει σωστά. Μην κάνετε οικονομία στην πολυβιταμίνη σας παίρνοντας την προσιτή μάρκα του σούπερ μάρκετ. Αξίζει να επενδύσετε σε ένα πολυβιταμινούχο που έχει σχεδιαστεί για τον αθλητή που προπονείται σκληρά. Χρησιμοποιώ το Multi-Pro 32-X της AST Sports Science. Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος καταναλώνεται και χωνεύεται πολύ γρήγορα από το σώμα και πρέπει να χρησιμοποιείται πριν και μετά τις προπονήσεις με βάρη.

Αναμείξτε απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος με ένα υψηλό γλυκαιμικό υδατάνθρακες, such as dextrose, such as an amazing muscle-building and healing combination. This is one supplement that has endured the test of time, while others have come and gone. Creatine is popular for one reason; since it works! Taking creatine after your workouts with your whey isolate and dextrose mix is an outstanding muscle-building plan. L-Glutamine is the most abundant amino acid in muscle cells. It has a number of advantages, including restoring and maintaining muscle glycogen levels during and after workouts, increasing αυξητική ορμόνη, αυξάνοντας τον όγκο των μυϊκών κυττάρων και βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Θεωρώ ότι αυτά τα πέντε συμπληρώματα πρέπει να αποτελούν την καρδιά του προγράμματος συμπλήρωσης. Άλλα συμπληρώματα μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχοι γρηγορότερα, αλλά πιστεύω ότι αυτά τα 5 είναι τα βασικά. Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματά σας είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικά μόνο αν ακολουθείτε ένα έξυπνο διατροφικό και προπονητικό σχέδιο! Αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό, αλλά συχνά ξεχνιέται. Δεν υπάρχουν "μαγικά χάπια" σε ένα βάζο που θα σας αφήσουν αμέσως και εύκολα να χτίσετε την απόλυτη σωματική σας διάπλαση, ωστόσο, ένα έξυπνο σχέδιο συμπληρωμάτων μπορεί να προσφέρει το επιπλέον πλεονέκτημα για να ανεβάσετε την προπόνηση και το σώμα σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Επιτρέπεται η χρήση αυτού του οδηγού στο ενημερωτικό σας δελτίο, στην ιστοσελίδα σας ή σε άλλη δημοσίευση, εφόσον το περιεχόμενο δεν τροποποιείται, συμπεριλαμβανομένων όλων των ενεργών συνδέσμων.