Jak se vyznat v nepřehledném světě doplňků?

Poslední tři roky jsem se účastnil a/nebo pracoval na soutěži Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). ASC Kulturistika and Fitness Weekend in Columbus, OH represents one of the greatest gatherings of zdraví a fitness lidi na planetě!

Podívejme se...

Víkend zahrnuje kromě soutěží ve fitness a figure také soutěže v kulturistice mužů a žen, přičemž vítěz soutěže v kulturistice mužů si odnese zbrusu nového Hummera a $100,000 k tomu! To je samo o sobě dostatečně vzrušující, ale jen poškrábe povrch toho, co ASC nabízí. Powerlifting, bojová umění, gymnastika a soutěže strongmanů patří k mnoha soutěžím, které se konají během celého víkendu ASC.

Kromě toho je to skvělé místo, kde můžete vidět a potkat spoustu nejlepších kulturistických a fitness titulů na světě. podnikání. Každoročně se zde objevuje sám guvernér. To vše je sice fantastické, ale skutečným důvodem, proč se Arnold Classic účastní více než 100 000 lidí, je výstava! Na veletrhu Arnold Classic se představují firmy zabývající se fitness a zdravím, které nabízejí vše od domácího cvičebního vybavení až po osobní vybavení. wellness výrobky do masážních křesel. Kdybych tak měl dost peněz na to, abych si mohl pořídit jednu z těchto věcí.

Doplňky stravy

Na veletrhu však vždy vedou společnosti vyrábějící doplňky stravy. V Columbus Convention Center jsou řady a řady firem vyrábějících doplňky stravy, které propagují své nejnovější a nejlepší produkty. Vždycky mě udivuje, kolik nových firem vyrábějících doplňky stravy na výstavě, o kterých jsem nikdy neslyšel, a jak si jsou zástupci jednotlivých firem naprosto jistí, že jejich výrobky jsou ty nejlepší, které jsou na trhu k dispozici. Existuje několik doplňkových společností, které jsou vynikající ve výrobě zboží nejvyšší kvality, ale zdá se, že VŠECHNY doplňkové společnosti jsou vynikající v propagaci svých výrobků.

Uživatel tak těžko rozezná produkt, který je podložen vědeckým výzkumem a prokazatelně funguje, od produktu, který je pouze marketingovým trikem, jehož cílem je rychle vydělat peníze. Co tedy dělat při rozhodování, které výrobky v nepřehledném světě doplňků stravy používat? Pro začátek si udělejte průzkum o firmě, která doplněk stravy nabízí. Pokud jste o firmě slyšeli a je dobře zavedená, je to fantastický začátek.

Nemám však pocit, že všechny známé firmy nutně vyrábějí ty nejlepší výrobky, ani že žádná z těch menších, méně známých firem nevyrábí vysoce kvalitní výrobky, protože řada z nich je vyrábí. Pokud budete mít příležitost navštívit veletrh Arnold Classic nebo jiný veletrh fitness, obejděte různé stánky a promluvte si s lidmi z firem vyrábějících doplňky stravy. Jen tak si můžete udělat představu o charakteru lidí z různých společností.

Věděli jste to?

Většina společností poskytuje vzorky zdarma, takže je to skvělá příležitost vyzkoušet si výrobky a zjistit, zda vám chutnají, než si je koupíte. Zeptejte se společností, zda jsou jejich výrobky podloženy vědeckým výzkumem, a pokud řeknou, že ano, požádejte o nahlédnutí do studie. Dále prozkoumejte samotný výrobek. Pokud zní příliš dobře na to, aby to byla pravda, pak tomu tak je! Jsem ohromen několika šílenými věcmi, které se firmy pokoušejí prodávat a prodávají, protože lidé tak zoufale chtějí zhubnout nebo vybudovat svaly.

Nekupujte produkt na základě reklamních technik, které mají hrát na vaše emoce. Držte se produktů, které prokazatelně fungují, od seriózní společnosti a můžete si být jisti, že vaše peníze jsou dobře vynaložené. Zde je to, co považuji za pět nejlepších doplňků výživy pro budování štíhlé svalnaté postavy. Na mém seznamu nenajdete nic fantastického, nicméně uvidíte produkty, které byly prokázány vědou a v reálném světě, aby představovaly pozitivní výsledky.

Všichni víme, že k dosažení maximálních výsledků při spalování svalů a tuků je třeba konzumovat každý den alespoň 5-6 malých jídel. Většina z nás však na přípravu takového množství jídel jednoduše nemá dostatek času. To je důvod, proč jsou náhražky jídla tak úžasným produktem. Lze je využít jako zdravé a pohodlné jídlo kdykoli během dne. Já své nejraději kombinuji do pudinku s přibližně 8 oz vody. Jen nepoužívejte náhražky jídla ke každému jídlu, protože nemohou nahradit živiny, které se nacházejí v krmivu. celá potravina.

Závěrečná poznámka

Silový trénink a intenzivní cvičení takes a good deal of minerals and vitamins, which isn’t easy to get from regular food independently. Supplementing with a superior multi vitamin/mineral is a really good idea to ensure that your body is getting everything it needs to work and recover correctly. Don’t skimp on your multivitamin by taking the affordable supermarket brand. It’s worth investing in a multi designed for the hard-training athlete. I use Multi-Pro 32-X by AST Sports Science. Whey protein isolate is consumed and digested very quickly by the body, and must be used before and after your weight training sessions.

Smíchejte syrovátkový proteinový izolát s vysokoglykemickým sacharidem, jako je dextróza, a získáte tak úžasnou kombinaci pro budování svalů a hojení. Jedná se o jeden z doplňků stravy, který vydržel zkoušku časem, zatímco jiné přišly a odešly. Kreatin je oblíbený z jednoho důvodu; protože funguje! Užívání kreatinu po tréninku se směsí syrovátkového izolátu a dextrózy je vynikajícím plánem pro budování svalů. L-glutamin je nejhojněji zastoupenou aminokyselinou ve svalových buňkách. Má řadu výhod, včetně obnovení a udržení hladiny svalového glykogenu během tréninku a po něm, zvýšení růstového hormonu, zvětšení objemu svalových buněk a zlepšení imunitního systému.

Domnívám se, že těchto pět doplňků by mělo být jádrem vašeho doplňkového programu. Ostatní doplňky vám jistě pomohou rychleji dosáhnout vašich cílů, ale věřím, že těchto pět je základem. Pamatujte, že vaše doplňky stravy budou pravděpodobně účinné jen tehdy, pokud budete dodržovat inteligentní výživový a tréninkový plán! To je opravdu důležitý, ale často opomíjený bod. Neexistují žádné "zázračné pilulky" ve sklenici, které vám okamžitě a snadno umožní vybudovat si dokonalou fyzičku, nicméně inteligentní plán suplementace může nabídnout další výhodu, která posune váš trénink a vaše tělo na vyšší úroveň! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Vše práva vyhrazeno. Použití této příručky je povoleno ve vašem zpravodaji, na webových stránkách nebo v jiné publikaci, pokud nebude změněn obsah včetně všech aktivních odkazů.