Wie kann man die verwirrende Welt der Nahrungsergänzungsmittel verstehen?

In den letzten 3 Jahren habe ich am Arnold Schwarzenegger Classic (ASC) teilgenommen und/oder dort gearbeitet. Das ASC Bodybuilding- und Fitness-Wochenende in Columbus, OH, ist eine der größten Zusammenkünfte von gesundheits- und fitnessorientierten Menschen auf dem Planeten!

Schauen wir mal...

Das Wochenende umfasst Bodybuilding-Wettbewerbe für Männer und Frauen sowie Fitness- und Figurwettbewerbe. Der Gewinner des Bodybuilding-Wettbewerbs der Männer nimmt einen nagelneuen Hummer und $100.000 Dollar mit nach Hause! Das ist an sich schon aufregend genug, aber es kratzt nur an der Oberfläche dessen, was der ASC bietet. Kraftdreikampf, Kampfsport, Gymnastik und Strongman-Wettbewerbe sind nur einige der vielen Veranstaltungen, die während des ASC-Wochenendes stattfinden.

Außerdem ist es ein wunderbarer Ort, um viele der besten Bodybuilding- und Fitness-Titel der Branche zu sehen und zu treffen. Der Gouverneur selbst hat jedes Jahr einen Auftritt. All das ist fantastisch, aber der eigentliche Grund, warum über 100.000 Menschen die Arnold Classic besuchen, ist die Ausstellung! Die Arnold Classic-Messe bietet Fitness- und Gesundheitsunternehmen alles von Heimtrainingsgeräten bis hin zu persönlichen Wellness Produkte bis hin zu Massagesesseln. Wenn ich nur genug Geld hätte, um einen dieser Artikel zu kaufen.

Nahrungsergänzung

An der Spitze der Messe stehen jedoch immer die Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel anbieten. Reihenweise reihen sich Nahrungsergänzungsmittelhersteller im Columbus Convention Center aneinander, die alle ihre neuesten und besten Produkte anpreisen. Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele neue Nahrungsergänzungsfirmen auf der Messe vertreten sind, von denen ich noch nie etwas gehört habe, und wie die Vertreter der einzelnen Firmen absolut sicher sind, dass ihre Produkte die besten auf dem Markt sind. Es gibt einige wenige Nahrungsergänzungsfirmen, die hervorragende Produkte herstellen, aber es scheint, dass ALLE Nahrungsergänzungsfirmen hervorragend darin sind, ihre Produkte zu bewerben.

Das macht es dem Benutzer schwer, zwischen einem Produkt, das wissenschaftlich fundiert ist und nachweislich funktioniert, und einem Produkt, das nur ein Marketingtrick ist, um schnelles Geld zu verdienen, zu unterscheiden. Was soll man also tun, wenn man sich in der verwirrenden Welt der Drogeriemärkte für ein Produkt entscheidet? Nahrungsergänzungsmittel? Recherchieren Sie zunächst einmal das Unternehmen, das die Ergänzung anbietet. Wenn Sie von dem Unternehmen gehört haben und es sich um ein etabliertes Unternehmen handelt, ist das ein guter Anfang.

Ich bin jedoch nicht der Meinung, dass alle bekannten Unternehmen unbedingt die besten Produkte herstellen, und ich bin auch nicht der Meinung, dass keines der kleineren, weniger bekannten Unternehmen qualitativ hochwertige Produkte herstellt, denn das tun einige von ihnen. Wenn Sie die Gelegenheit haben, die Arnold Classic Expo oder eine andere Fitness-Messe zu besuchen, gehen Sie zu den verschiedenen Ständen und sprechen Sie mit den Mitarbeitern der Nahrungsergänzungsfirmen. So können Sie sich ein Bild vom Charakter der Mitarbeiter der verschiedenen Unternehmen machen.

Wussten Sie das?

Die meisten Unternehmen geben kostenlose Proben heraus. Das ist eine hervorragende Gelegenheit, die Produkte zu testen und herauszufinden, ob sie Ihnen überhaupt schmecken, bevor Sie sie kaufen. Fragen Sie die Unternehmen, ob ihre Produkte durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt werden, und wenn sie dies bejahen, bitten Sie um Einsicht in die Studie. Als nächstes sollten Sie das Produkt selbst prüfen. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, dann ist es das auch! Ich bin erstaunt über einige der verrückten Dinge, die Firmen versuchen zu vermarkten, und die sie auch verkaufen, weil die Leute so verzweifelt sind, um abzunehmen Gewicht oder Muskeln aufbauen.

Kaufen Sie kein Produkt aufgrund von Werbetechniken, die mit Ihren Gefühlen spielen. Halten Sie sich an Produkte, die nachweislich funktionieren, von einem seriösen Unternehmen, und Sie können sicher sein, dass Ihr Geld gut angelegt ist. Hier sind die fünf meiner Meinung nach besten Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau eines schlanken, muskulösen Körpers. Sie werden auf meiner Liste nichts Ausgefallenes finden, aber Sie werden Produkte sehen, die in der Wissenschaft und in der realen Welt nachweislich zu positiven Ergebnissen geführt haben.

Wir alle wissen, dass wir jeden Tag mindestens 5-6 kleine Mahlzeiten zu uns nehmen müssen, um maximale Muskel- und Fettverbrennungsergebnisse zu erzielen. Die meisten von uns haben jedoch einfach nicht genug Zeit, um so viele Mahlzeiten zu kochen. Das ist der Grund, warum Mahlzeitenersatzprodukte ein so hervorragendes Produkt sind. Sie können als gesunde und bequeme Mahlzeit zu jeder Tageszeit verwendet werden. Ich mische sie gerne zu einem Pudding mit etwa 8 Unzen Wasser. Verwenden Sie Mahlzeitenersatzprodukte nicht für jede Ihrer Mahlzeiten, da sie nicht die Nährstoffe ersetzen können, die in ganzen Lebensmitteln enthalten sind. Lebensmittel.

Schlussbemerkung

Gewicht Ausbildung und intensives Training erfordern eine Menge Mineralien und Vitamine, die man nicht so einfach über die normale Nahrung zu sich nehmen kann. Die Ergänzung mit einem hochwertigen Multivitamin-/Mineralstoffpräparat ist eine wirklich gute Idee, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um richtig zu funktionieren und sich zu erholen. Knausern Sie nicht bei Ihrer Multivitamin indem Sie die günstige Supermarktmarke nehmen. Es lohnt sich, in ein Multitalent zu investieren, das für hart trainierende Athleten entwickelt wurde. Ich verwende Multi-Pro 32-X von AST Sports Science. Molkenproteinisolat wird vom Körper sehr schnell verbraucht und verdaut und muss vor und nach dem Krafttraining eingenommen werden.

Mischen Sie Molkenproteinisolat mit einem hochglykämischen Kohlenhydratewie Dextrose, wie eine erstaunliche Kombination aus Muskelaufbau und Heilung. Dies ist eine Ergänzung, die den Test der Zeit überdauert hat, während andere gekommen und gegangen sind. Kreatin ist aus einem Grund so beliebt: weil es funktioniert! Die Einnahme von Kreatin nach dem Training zusammen mit einer Mischung aus Molkeisolat und Dextrose ist ein hervorragender Plan für den Muskelaufbau. L-Glutamin ist die in den Muskelzellen am häufigsten vorkommende Aminosäure. Es hat eine Reihe von Vorteilen, darunter die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Muskelglykogens während und nach dem Training, die Erhöhung des Wachstumshormons, die Vergrößerung des Muskelzellvolumens und die Verbesserung des Immunsystems.

Ich bin der Meinung, dass diese fünf Nahrungsergänzungsmittel das Herzstück Ihres Ergänzungsprogramms sein sollten. Andere Ergänzungsmittel können Ihnen sicherlich helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen, aber ich glaube, dass diese 5 das Wesentliche sind. Denken Sie daran, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel nur dann wirksam sind, wenn Sie einen intelligenten Ernährungs- und Trainingsplan verfolgen! Dies ist ein wirklich wichtiger, aber oft vergessener Punkt. Es gibt keine "magischen Pillen" aus dem Glas, mit denen Sie sofort und einfach Ihren ultimativen Körperbau erreichen können, aber ein intelligenter Ergänzungsplan kann Ihnen den zusätzlichen Vorteil bieten, Ihr Training und Ihren Körper auf ein höheres Niveau zu bringen! Russ Yeager's Gesundheit und Fitness 2006 Alle Rechte vorbehalten. Die Verwendung dieses Leitfadens in Ihrem Newsletter, auf Ihrer Website oder in einer anderen Veröffentlichung ist gestattet, sofern der Inhalt einschließlich aller aktiven Links nicht verändert wird.