Comment comprendre le monde confus des suppléments ?

Ces trois dernières années, j'ai participé et/ou travaillé à l'Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). Le week-end de bodybuilding et de fitness de l'ASC à Columbus, OH, représente l'un des plus grands rassemblements d'athlètes. la santé et de la forme physique sur la planète !

Voyons voir...

Le week-end comprend des concours de culturisme masculin et féminin, ainsi que des concours de fitness et de silhouette. Le vainqueur du concours de culturisme masculin remporte un Hummer flambant neuf et une somme de $100.000 ! En soi, c'est déjà très excitant, mais cela ne fait qu'effleurer la surface de ce que l'ASC offre. Des concours de dynamophilie, d'arts martiaux, de gymnastique et d'hommes forts figurent parmi les nombreux événements organisés tout au long du week-end de l'ASC.

En outre, c'est un endroit merveilleux pour voir et rencontrer les meilleurs titres de culturisme et de fitness du secteur. Le gouverneur lui-même fait une apparition chaque année. Bien que tout cela soit fantastique, la véritable raison pour laquelle plus de 100 000 personnes assistent à l'Arnold Classic est l'exposition ! L'exposition Arnold Classic présente des entreprises liées au fitness et à la santé, avec tout ce qu'il faut, de l'équipement d'entraînement à domicile aux produits de bien-être personnel en passant par les fauteuils de massage. Si seulement j'avais assez d'argent pour m'offrir l'un de ces articles.

Supplémentation

Cependant, les entreprises de compléments alimentaires sont toujours en tête de l'exposition. Des rangées et des rangées d'entreprises de compléments alimentaires bordent le Columbus Convention Center, toutes faisant la promotion de leurs produits les plus récents et les plus performants. Je suis toujours étonné par le nombre de nouvelles sociétés de compléments alimentaires présentes à l'exposition dont je n'ai jamais entendu parler, et par la façon dont les agents de chaque société sont totalement sûrs que leurs produits sont les meilleurs disponibles sur le marché. Il y a quelques entreprises de compléments alimentaires qui se distinguent par la qualité de leurs produits, mais il semble que TOUTES les entreprises de compléments alimentaires soient excellentes dans la promotion de leurs produits.

Il est donc difficile pour l'utilisateur de faire la différence entre un produit étayé par des recherches scientifiques et dont l'efficacité a été prouvée, et un produit qui n'est qu'un stratagème commercial destiné à faire de l'argent rapidement. Alors, que faire pour choisir les produits à utiliser dans le monde déroutant des compléments alimentaires ? Tout d'abord, faites des recherches sur l'entreprise qui propose le complément. Si vous avez entendu parler de l'entreprise et qu'elle est bien établie, c'est un excellent début.

Toutefois, je ne pense pas que toutes les entreprises bien connues fabriquent nécessairement les meilleurs produits, ni qu'aucune des petites entreprises moins connues ne fabrique des produits de haute qualité, car un certain nombre d'entre elles le font. Si vous avez l'occasion de visiter le salon Arnold Classic ou un autre salon de fitness, faites le tour des différents stands et discutez avec les responsables des entreprises de compléments alimentaires. Vous pourrez ainsi vous faire une idée de la personnalité des responsables des différentes entreprises.

Le saviez-vous ?

La plupart des entreprises distribuent des échantillons gratuits, ce qui constitue une excellente occasion de tester les produits et de voir si vous en appréciez le goût avant de les acheter. Demandez aux entreprises si leurs produits sont étayés par des recherches scientifiques et, si elles répondent par l'affirmative, demandez à voir l'étude. Examinez ensuite le produit lui-même. S'il semble trop beau pour être vrai, c'est qu'il l'est ! Je suis stupéfait de voir les choses insensées que les entreprises tentent de commercialiser, et qu'elles vendent, parce que les gens sont tellement désespérés de ne pas pouvoir s'en sortir. perdre du poids ou se muscler.

N'achetez pas un produit sur la base de techniques publicitaires conçues pour jouer sur vos émotions. Tenez-vous en à des produits dont l'efficacité a été démontrée par une entreprise respectable et vous pourrez être certain que votre argent est bien dépensé. Voici ce que j'estime être les cinq meilleurs compléments alimentaires pour se construire un physique musclé et svelte. Vous ne trouverez rien d'extravagant dans ma liste, mais vous verrez des produits dont les résultats positifs ont été démontrés par la science et dans le monde réel.

Chacun d'entre nous sait que pour atteindre un niveau de musculature et d'énergie maximal, il est nécessaire d'avoir une bonne connaissance de son corps et de son environnement. gras-burning results we will need to consume at least 5-6 small meals every day. However, most of us simply don’t have enough time to cook this many foods. This is the reason why meal replacements are such a terrific product. They can be utilised as a healthy and convenient meal at any time of the day. I like to combine mine into a pudding with approximately 8 oz of l'eau. N'utilisez pas de substituts de repas pour chacun de vos repas, car ils ne peuvent pas remplacer les nutriments contenus dans les aliments complets.

Note finale

Entraînement musculaire and intense exercise takes a good deal of minerals and vitamines, which isn’t easy to get from regular food independently. Supplementing with a superior multi vitamin/mineral is a really good idea to ensure that your body is getting everything it needs to work and recover correctly. Don’t skimp on your multivitamine en optant pour une marque de supermarché abordable. Il vaut la peine d'investir dans un produit multi conçu pour les athlètes qui s'entraînent dur. J'utilise Multi-Pro 32-X d'AST Sports Science. L'isolat de protéine de lactosérum est consommé et digéré très rapidement par l'organisme et doit être utilisé avant et après les séances de musculation.

Mélanger l'isolat de protéines de lactosérum avec un hydrate de carbone à indice glycémique élevé, tel que le dextrose, permet d'obtenir une combinaison étonnante pour la construction musculaire et la guérison. Il s'agit d'un supplément qui a résisté à l'épreuve du temps, alors que d'autres sont apparus et ont disparu. La créatine est populaire pour une raison : elle fonctionne ! Prendre de la créatine après vos séances d'entraînement avec votre mélange d'isolat de lactosérum et de dextrose est un plan de construction musculaire exceptionnel. La L-Glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les cellules musculaires. Elle présente un certain nombre d'avantages, notamment la restauration et le maintien des niveaux de glycogène musculaire pendant et après les séances d'entraînement, l'augmentation de l'hormone de croissance, l'augmentation du volume des cellules musculaires et l'amélioration du système immunitaire.

Je pense que ces cinq suppléments devraient être au cœur de votre programme de supplémentation. D'autres suppléments peuvent certainement vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, mais je pense que ces 5 suppléments sont essentiels. N'oubliez pas que vos compléments ne seront efficaces que si vous suivez un programme nutritionnel et d'entraînement intelligent ! C'est un point très important, mais souvent oublié. Il n'y a pas de "pilules magiques" dans un bocal qui vous permettront instantanément et facilement de construire votre physique ultime - néanmoins, un plan de supplémentation intelligent peut offrir l'avantage supplémentaire d'amener votre entraînement et votre corps à un niveau supérieur ! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Tous droits réservés. L'utilisation de ce guide est autorisée pour votre bulletin d'information, votre site Web ou toute autre publication, à condition que le contenu ne soit pas modifié et que tous les liens actifs soient conservés.