, ja självklart gör vi det, annars skulle vi vara döda, självklart är det inte. Men i Fjärran Östern har andningstekniker använts i århundraden. Inte bara som ett sätt att förbättra hälsan och vitaliteten hos både kropp och själ, utan också som ett sätt att ansluta sig till de högre andliga rikena.

Yoga

I Fjärran Östern kallas övningen Pranayama och är en integrerad del av . Det måste finnas ett ord av försiktighet, för oinitierade, att använda Pranayama tekniker för aggressivt eller tvingande kan leda till skador på din , lungor eller till och med sinnet. Det är alltid bäst att utöva dessa tekniker lätt, ha inte bråttom, fördelarna kan vara hela livet.

Och för dina egna syften är det bara de grundläggande metoderna som är nödvändiga för att samla Qi (chee eller chi) i kroppen för att användas av ditt inre jag för att hjälpa till att manifestera din önskvärda verklighet. Om du med tiden känner nyttan av dessa mjuka övningar, då är det tillfälle att utforska detta område mer i detalj och att hitta lämpliga instruktioner. Indianerna utvecklade begreppet Prana, en halvmystisk livskraft som genomsyrar hela kroppen och som är ansvarig för liv, hälsa och transcendens.

Kinesisk medicin

Kineserna utvecklade begreppet livskraft som Qi, en kraft som hjälper till att upprätthålla livet. Det kinesiska konceptet är inte lika mystiskt som det indiska, men båda kom fram till ett system som kunde gynna kropp och själ med hjälp av liknande metoder. Pranayama är ett sanskritord som betyder "hantering av andningen". Dess kärna ligger i modifieringen av den regelbundna andningsprocessen. Andning är en handling där vi tar in luft från luften i våra lungor, absorberar syre från det i vårt blodomlopp och utvisar atmosfären i luften tillsammans med koldioxid och ånga. Pranayama innehåller förändringar av andningsprocessen, som vi åstadkommer avsiktligt och medvetet.

Notera

  • Genom att andas in och ut snabbt och ta ytliga andetag.
  • Genom att andas in och ut långsamt, ta långa eller djupa andetag.
  • Genom att stoppa andningen helt och hållet.

Vi är mest intresserade av nr 2. Denna typ av andningskontroll gör det möjligt för oss att skapa det nödvändiga extra Qi(chee) som våra kroppar behöver för att förbättra konditionen och få ett klarare sinne. De första Prana-andningsmetoderna var en del av de forntida indiska Vedas cirka 1200 till 1500 f.Kr. Den heligaste indiska texten från andra århundradet före Kristus, "Bhagavadgita", nämner Pranayama som ett sätt att uppnå andlig upplysning.

Även om utövandet av andlig upplysning är mycket svårare att mäta, är det väldokumenterat att använda Pranayama som ett sätt att stärka hälsan. Pranayama andningstekniker används ofta som en föregångare till . Qi Qong, kan jämföras med Pranayama eftersom Qi (chee) betyder andedräkt eller livsandedräkt och "Qong" betyder mental kontroll över hela kroppen. Man tror att Qi Qong är mycket äldre än Pranayama och att gamla metoder för andningshantering blev en viktig del av den kinesiska medicinen. När du gäspar, vilket kan vara nu, eftersom vi har nämnt det.

Vad ska jag göra?

Observera hur du känner dig när gäspningen har avslutats, din kropp kommer att vara avslappnad, om du hade några eller ångest, skulle detta lindras under ett par sekunder. Detta är ett bra exempel på hur en förändring av ditt normala andningsmönster kan leda till en förändring av kroppens behov. Kineserna anser att det är störningen av Qi-flödet i kroppen som orsakar många sjukdomar och att återställandet av Qi-flödet (energiflödet) kan leda till en förbättring av vårt välbefinnande. Att använda dessa metoder dagligen kan ge oss en fantastisk plattform för att stärka vårt immunförsvar. Ett varningens ord, var mycket uppmärksam när du gör denna Pranayama (Yoga andningsövning), och återgå till normal andning om du känner dig yr, yr eller svimfärdig.

Kom ihåg att vi bara vill ha grundläggande andningskontroll här, om du tror att Pranayama kan ge dig fler fördelar kan du söka efter en av de många bra böcker som finns eller till och med gå med i en kurs. Det finns många ställningar som rekommenderas för Pranayama andningsövningar, de flesta inkluderar den typ av sittande med korsade ben som kan hittas i många böcker eller TV-program. Endast ett fåtal människor har tid att lära sig hur man uppnår dessa ställningar, även om de kan visa sig vara fördelaktiga. Men för att börja med din grundläggande andningsövning finns det bara 1 regel: "INGEN slokande hållning".

Om du hellre sitter ner, håll ryggen rak, så att luften kan passera fritt mellan halsen, lungorna och . En rak rygg håller dig mer alert. Även om du kan lägga dig ner vid behov är det mer utmanande att utföra djupandning när du ligger på rygg, i alla fall till en början. Om du vill lära dig mer om andra rekommenderade ställningar finns det flera bra böcker om Hatha Yoga.

Avslutande anmärkning

Om inte annat anges ska alla inandningar och utandningar ske genom livmodern, vilket ger kroppen större kontroll över andningen. För att utföra yoga magandning korrekt måste du låta dina lungor fyllas från grunden, detta kommer att försäkra dig om maximal luftabsorption och penetration. Lungorna ligger precis bakom bröstkorgen och är fästa vid revbenen, de dras följaktligen öppna och stängda av dem. Om du bara andas med den övre halvan av bröstkorgen kommer lungornas övre del att öppnas så att luften fyller dem precis högst upp. Om du å andra sidan trycker med När du andas in kan du först utvidga mellangärdet. Revbenen trycks sedan ut och öppnar den nedre delen av lungan. Luften kommer sedan att strömma ner i dem för att fylla vakuumet och på så sätt fylla hela lungkammaren från botten till toppen. När du andas ut vänder du i själva verket på proceduren genom att dra in magen i slutet av utandningen. Denna sista rörelse pressar ut luften från den nedre delen av lungorna och tvingar på så sätt ut alla gifter från den använda luften ur lungorna.