Как укрепить иммунную систему?

Иммунная система - это естественная защита организма от микробов, и есть несколько способов сделать ее мощной! Следуйте этим 3 законам и чувствуйте себя прекрасно в течение всего года. Первый закон укрепления слабой иммунной системы - это добавление витамина С.

Витамин C

Он играет важную роль в биохимических процессах во всем организме. Кроме того, он оказывает благотворное влияние на уровень антиоксидантов в организме. Витамин С стимулирует выработку антител и иммунных клеток, которые борются с микробами. Витамин С также используется для защиты и создания соединительных тканей в организме. Витамин С в здоровых количествах может повысить иммунную защиту организма и снизить частоту заболеваний.

Цинк

Это еще один минерал который должен быть обнаружен практически в любом продукте, повышающем иммунитет. Цинк крайне важен для белок синтез в организме, а также регулирование выработки клеток иммунной системы. Рацион с достаточным содержанием цинка ускоряет процесс заживления царапин и ссадин, а значит, снижает риск возникновения заболеваний. Цинк также играет огромную роль в фагоцитозе - процессе захвата и уничтожения микробов иммунными клетками. Цинк играет действительно важную роль в формировании низкой иммунной функции.

Другие

Есть еще несколько витаминов, которые стоит поискать, если вы думаете об укреплении ослабленной иммунной системы. Витамины А, витамин Е, бета-каротин, селен и рибофлавин all contribute to overall immune здоровье. Vitamin E enhances the creation of B-cells, the cells that help destroy бактерии. Кроме того, он стимулирует выработку естественных клеток-киллеров и может восстановить стареющую иммунную систему.

Бета-каротин увеличивает количество клеток, борющихся с инфекциями, и повышает способность естественных клеток-киллеров к атаке. Селен увеличивает количество естественных клеток-киллеров. Все они важны для здоровья иммунитета и снижают вероятность заболевания, если принимать их в составе продуктов, повышающих иммунитет. Есть и другие факторы, способствующие укреплению иммунитета: физические упражнения, стресс, количество и качество сна.

Помните

Однако укрепление иммунной системы с помощью вышеупомянутых законов повысит способность вашего организма бороться с микробами, а также поможет вам вести более здоровый образ жизни. жизнь. Jodi M. is a mother with a passion for keeping her family healthy. She highly recommends using a complete system approach to protecting against the flu and cold. Having a здоровая иммунная система является важнейшей частью общего здоровья и благополучие. 365 дней в году.