Cum să rămâi sănătos?

Sezonul răcelilor și al gripei se apropie cu pași repezi. Dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la scurtarea duratei. Atenție, a răci nu este întotdeauna un lucru rău. Strănutul este doar modul în care corpul tău elimină nedorite toxine și o febră mare, sau febră, ajută la arderea toxinelor înainte ca acestea să vă ardă celulele sănătoase. Așa că a răci pentru o perioadă scurtă de timp poate fi de fapt un lucru bun.

Sistemul imunitar

De multe ori ne simțim mult mai bine după ce "răceala" a dispărut, decât înainte. Ceea ce va trebui să prevenim este să permitem ca sistemul nostru imunitar să fie suprasolicitat pe tot parcursul anului: cedăm prea des răcelilor și acestea continuă prea mult timp. Aceasta este mai degrabă o afecțiune cronică care dezvăluie faptul că sistemul nostru imunitar nu face față. Mâncați ușor, bazându-vă în principal pe legume și fructe. Include a lot of foods rich in vitamins A and C, such as citrus fruit, dark blue and red fructe de pădure, mango, caise, morcovi, sfeclă roșie, ardei verzi, frunze verzi și alge verzi albastre.

Atunci când sunteți sub nivelul normal, evitați stimulentele precum cafeaua și alcoolul. Toate acestea sporesc anxietatea, ceea ce vă poate deprima sistemul imunitar. Beți cel puțin 8 pahare mari de apă în fiecare zi. Un mod de a vă reaminti este să vă luați o sticlă de 11/2 sau doi litri de apă plată mineral apă întotdeauna cu dumneavoastră și terminați sticla înainte de sfârșitul zilei. Este benefic să decantați o parte într-o sticlă mică de apă pe care să o purtați cu dumneavoastră. Asigurați-vă că obțineți zilnic niveluri optime de vitamine și minerale, luând la micul dejun câteva alge verzi verzi albastre sau un multi-supliment fantastic de excelent.

Vitamina C

Ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Majoritatea animalelor își produc singure vitamina C în cantități masive atunci când sunt bolnave, dar oamenii nu sunt capabili să producă vitamina C. Este o idee bună să luați cantități suplimentare atunci când sunteți înconjurat de răceli și gripă. Colostrum is particularly beneficial for prevention and cure of colds and influenza, in addition to being beneficial for alergii și digestie - Colostrul este sigur și excelent și pentru sugari și copii. Luați mult aer proaspăt și respirați adânc.

Acest lucru ajută sistemul limfatic să manevreze celulele imunitare în jurul corpului. Dacă aveți norocul de a locui lângă mare, atunci beneficiați de aerul vindecător. Și, nu în ultimul rând, relaxați-vă suficient, somn și să se odihnească. În timpul somnului, corpul tău se repară singur. Aceste sfaturi ar trebui să vă ajute să scurtați durata oricărei răceli. Și nu uitați că, chiar dacă răciți, atâta timp cât nu durează decât două sau trei zile, este o șansă fantastică pentru corpul dumneavoastră de a face o curățenie fantastică.