O que são alimentos de topo para o corpo?

Se está a tentar ganhar quilos de tecido muscular, perder quilos de gordura e também melhorar o seu bem-estar, o principal elemento para o sucesso são os alimentos. Com todas as actuais rápidas alimentação and processed foods in your face in the current sociedadeQuando os alimentos são vendidos, geralmente não se sabe ao certo o que é realmente "ótimo" para todos nós. Quando, na verdade, estão cheios de açúcares refinados, sabores artificiais, corantes e inúmeros outros produtos sintéticos que, definitivamente, não são saudáveis.

Estar atento

Assim, com toda a falsa publicidade e ideias actuais no mercado, o que devemos colocar no nosso corpo? Bem, no que respeita a massa muscular building, weight loss and better saúde Geralmente, digo algo semelhante. Quanto menos tiver sido manipulado e alterado pelo homem, melhor. Evite refeições processadas como, por exemplo, takeaways e alimentos prontos, e tente basear a sua dieta diária em alimentos que sejam tão orgânicos e não manipulados quanto possível. Como eles tinham de ser fortes e ternos apenas para sobreviver.

Os seus corpos precisavam de ser levados ao limite diariamente, por isso de onde é que obtinham energia e nutrição? Na verdade, não era dos alimentos prontos e dos takeaway! A sua saúde era alimentada com carnes, legumes e outras fontes naturais de alimentos. Temos de pensar nestes caçadores e guerreiros históricos sempre que estamos a pensar na nossa alimentação. Não estou a dizer que devemos todos sair de casa e começar a caçar os nossos próprios alimentos! Estou simplesmente a dizer que, quando enchemos os nossos carrinhos no supermercado do bairro, deveríamos procurar na área da mercearia e no balcão dos talhos, em vez de nos corredores congelados com jantares.

O que fazer?

Para o ajudar, apresento-lhe a seguir os meus alimentos favoritos. Quer esteja a fazer dieta, a construir tecido muscular ou apenas a manter exatamente o mesmo peso e a permanecer saudável, tento incorporar estes tipos de alimentos no meu plano de dieta.

• Bife de vaca magro - carregado de proteínas, um ingrediente essencial para o crescimento e reparação muscular. Além disso, são ricos noutros nutrientes, como, por exemplo, ferro e zinco.
• Amêndoas e alguns outros. Apesar de saturados em calorias, os frutos secos têm menos gorduras más, mas são ricos em gorduras boas (efa's), que podem reduzir colesterol. Além disso, são uma forma de obter proteínas.
• Frango - A carne de frango, especialmente a do peito, é uma excelente fonte de proteínas e tem um teor extremamente baixo de gordura extra quando a pele é retirada.
• Pão integral - Saturado em hidratos de carbono não refinados para oferecer ao seu corpo a energia de que ele necessita. Também é rico em fibras, essenciais para a digestão.
• Bananas - Saturadas em fibra e suplemento C, são também um excelente prétreino fonte de energia porque estão saturados de hidratos de carbono não refinados. São também uma excelente forma de obter potássio.
• Peixe - Tente comer peixes gordos de água fria, como por exemplo cavala, salmon and herring, maybe once or twice a week. Lower in gordura saturada mas saturado em ácido gordo importante ómega 3, pelo que é ótimo para o centro. Também é rico em proteínas, o que é ótimo para os músculos.
• Ovos - Contêm excelentes proteínas para a construção de massa muscular.
• Legumes - Por último na minha lista estão os legumes em geral, qualquer um cultivado no planeta Terra. A maioria dos vegetais é certamente uma boa forma de obter fibras e hidratos de carbono complicados de libertação lenta.

Conclusão

Tente incorporar estes tipos de alimentos na sua dieta diária. Se está a tentar queimar gorduras ou aumentar a massa muscular, todos eles são boas refeições para si. Basta ajustar as suas calorias para onde quer que se dirija.