Care sunt alimentele Top Body?

Dacă sunteți încercarea de a plasat pe kilograme de mușchi țesutului, pierde kilograme de grăsime, precum și doar pentru a îmbunătăți starea de bine, elementul principal pentru succes este alimente. Cu toate fast-food-urile și alimentele procesate actuale în fața ta în societatea actuală, de obicei devine neclar în ceea ce privește ceea ce este de fapt "grozav" pentru noi toți. Când de fapt sunt ambalate pline de zaharuri rafinate, arome artificiale, coloranți și nenumărate alte produse sintetice care cu siguranță nu sunt sănătoase.

Fiți atenți

Prin urmare, cu toată publicitatea falsă și ideile actuale de pe piață, ce ar trebui să introducem în corpul nostru? Ei bine, în ceea ce privește masa musculară clădire, greutate pierdere și o sănătate mai bună în general, eu spun un lucru similar. Cu cât a fost mai puțin manipulată și modificată de om, cu atât mai mult. Evitați mesele procesate, cum ar fi, de exemplu, mâncărurile la pachet și alimentele gata preparate și încercați să vă bazați dieta zilnică pe alimente care sunt cât mai organice și mai puțin manipulate cu putință. Ce costum și ce puternici trebuiau să fie doar pentru a supraviețui.

Corpurile lor trebuiau să fie împinse la limită zilnic, așa că de unde își luau energia și nutriția? Ei bine, nu din mâncăruri gata preparate și din mâncare la pachet! Sănătatea lor era hrănită cu carne, legume și alte surse de hrană naturală. Trebuie să ne gândim la acești vânători și războinici istorici ori de câte ori ne gândim la dietele noastre. Nu spun cu adevărat că oamenii ar trebui să se mute cu toții și să înceapă să vâneze propria noastră hrană! Spun pur și simplu că atunci când ne-am umplut cărucioarele la supermarketul de cartier, ar trebui să căutăm în zona de băcănie și la tejgheaua măcelarilor, spre deosebire de raioanele congelate cu mesele it.

Ce trebuie făcut?

Pentru a vă ajuta de-a lungul enumerate mai jos sunt alimentele mele personale de top preferate. Fie că țin o dietă, construiesc țesutul muscular sau pur și simplu susțin exact aceeași greutate și rămân sănătos, încerc să încorporez aceste tipuri de alimente în planul meu de dietă.

• Friptură de vită slabă - Încărcată cu proteine, un ingredient esențial în creșterea și repararea mușchilor. De asemenea, sunt bogate și în alte elemente nutritive, cum ar fi, de exemplu fier și zinc.
• Migdale și altele. Deși sunt saturate în calorii, nucile sunt mai sărace în grăsimi rele, dar bogate în grăsimi bune (efa), care pot reduce colesterolul. De asemenea, ele sunt o modalitate de a obține proteine.
• Pui - Carnea de pui, în special cea de pe piept, este o sursă superbă de proteine și astfel este extrem de săracă în grăsimi suplimentare odată ce pielea este îndepărtată.
• Pâine integrală - Saturată în carbohidrați nerafinalizați pentru a oferi organismului tău puterea de care are nevoie. De asemenea, bogată în fibre, esențiale pentru digestie.
• Bananele - Saturate în fibre și supliment C, de asemenea, o excelentă sursă de energie pre-antrenament, deoarece sunt saturate în carbohidrați nerafinate. De asemenea, o modalitate excelentă de a obține potasiu.
• Pește - Încercați să mâncați pește gras de apă rece, cum ar fi de exemplu macrou, somon și hering, poate o dată sau de două ori pe săptămână. Mai puțin în grăsimi saturate dar saturat în acizi grași importanți omega 3, deci este excelent pentru centru. De asemenea, mai bogat în proteine, deci excelent pentru mușchi.
• Ouăle - Conțin proteine foarte bune pentru creșterea masei musculare.
• Legume - În ultimul rând, pe lista mea se află legumele, în general, orice produs cultivat de pe planeta Pământ. Majoritatea legumelor sunt cu siguranță o modalitate bună de a obține fibre și carbohidrați complicați cu eliberare lentă.

Concluzie

Încercați să încorporați aceste tipuri de alimente în dieta dumneavoastră zilnică. Dacă încercați să ardeți grăsimile sau să adăugați masă musculară, toate acestea sunt mese bune pentru dumneavoastră personal. Doar ajustați-vă caloriile în orice direcție în care vă îndreptați.