Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor het lichaam?

Als je kilo's spierweefsel wilt aanzetten, kilo's vet wilt verliezen en gewoon je welzijn wilt verbeteren, dan is voeding het belangrijkste element voor succes. Met al het huidige fastfood en bewerkte voedsel in je gezicht in de huidige maatschappijwordt het meestal onduidelijk wat nu eigenlijk 'goed' voor ons allemaal is. Terwijl ze eigenlijk vol zitten met geraffineerde suikers, kunstmatige smaakstoffen, kleuren en talloze andere synthetische producten die absoluut niet gezond zijn.

Wees je bewust

Dus met alle huidige valse reclame en ideeën op de markt, wat moeten we in ons lichaam stoppen? Nou, met betrekking tot het opbouwen van spiermassa, gewichtsverlies en een betere gezondheid in het algemeen, zeg ik ongeveer hetzelfde. Hoe minder het is bewerkt en veranderd door de mens, hoe beter. Vermijd bewerkte maaltijden zoals bijvoorbeeld afhaalmaaltijden en kant-en-klaarmaaltijden, en probeer je dagelijkse voeding te baseren op voedingsmiddelen die zo organisch en onbewerkt zijn als je maar kunt. Wat moesten ze sterk zijn om te overleven.

Hun lichamen moesten dagelijks tot het uiterste worden gedreven, dus waar haalden ze hun energie en voeding vandaan? Nou, het was echt niet van kant-en-klaar voedsel en afhaalmaaltijden! Hun gezondheid werd gevoed met vlees, groenten en andere natuurlijke voedselbronnen. We moeten aan deze historische jagers en krijgers denken als we aan onze voeding denken. Ik zeg echt niet dat we allemaal moeten verhuizen en op ons eigen voedsel moeten gaan jagen! Ik zeg alleen dat als we onze karretjes vullen in de buurtsupermarkt, we moeten zoeken in de groentewinkel en de slagerij in plaats van in de diepvriesgangen met it-diners.

Wat moet ik doen?

Om je daarbij te helpen vind je hieronder mijn persoonlijke favoriete voedingsmiddelen. Of ik nu een dieet volg, spierweefsel opbouw of gewoon op gewicht blijf en gezond blijf, ik probeer deze voedingsmiddelen in mijn dieet op te nemen.

• Magere biefstuk - Boordevol proteïne, een essentieel ingrediënt voor spiergroei en -herstel. Ook zijn ze rijk aan andere voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld ijzer en zink.
• Amandelen en enkele andere. Hoewel verzadigd in calorieënNoten bevatten minder slechte vetten, maar veel goede vetten (efa's), die het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Ze zijn ook een manier om eiwitten binnen te krijgen.
• Kip - Kippenvlees, met name van de borst, is een uitstekende bron van eiwitten en bevat dus extreem weinig extra vet als het eenmaal is ontvet. huid is verwijderd.
• Volkorenbrood - Verzadigd in ongeraffineerde koolhydraten om je lichaam de kracht te bieden die het nodig heeft. Ook rijk aan vezels, essentieel voor de spijsvertering.
• Bananen - Verzadigd in vezels en supplement C, ook een uitstekende energiebron vóór de training omdat ze verzadigd zijn in ongeraffineerde koolhydraten. Ook een uitstekende manier om kalium binnen te krijgen.
• Vis - Probeer vette koudwatervis te eten, zoals bijvoorbeeld makreelZalm en haring, misschien een of twee keer per week. Minder verzadigd vet, maar verzadigd met belangrijke omega 3 vetzuren, dus geweldig voor het centrum. Ook hoger in eiwitten, dus geweldig voor de spieren.
• Eieren - Bevatten veel proteïne voor het opbouwen van spiermassa.
• Groenten - Als laatste op mijn lijst staan groenten in het algemeen, alles wat van de planeet aarde komt. De meeste groenten zijn zeker een goede manier om vezels en langzaam vrijkomende gecompliceerde koolhydraten binnen te krijgen.

Conclusie

Probeer deze soorten voedsel in je dagelijkse dieet op te nemen. Als je vetten probeert te verbranden of spiermassa probeert toe te voegen, zijn dit allemaal goede maaltijden voor jou persoonlijk. Pas gewoon je calorieën aan in welke richting je ook gaat.