Kādi ir labākie ķermeņa pārtikas produkti?

Ja jūs mēģināt ievietot mārciņas muskuļu audu, zaudēt mārciņas tauku, kā arī vienkārši uzlabot savu labsajūta, galvenais veiksmes elements ir pārtikas produkti. Pašreizējā strauja ēdināšana un pārstrādāta pārtika, kas ir jūsu sejā, ir ļoti izplatīta. sabiedrība, tas parasti kļūst neskaidrs, kas mums visiem ir "lieliski". Kad patiesībā tie ir pildīti ar rafinētiem cukuriem, mākslīgām garšvielām, krāsvielām un neskaitāmiem citiem sintētiskiem produktiem, kas noteikti nav veselīgi.

Esiet uzmanīgi

Tāpēc, ņemot vērā visas pašreiz tirgū pieejamās viltus reklāmas un idejas, ko mums vajadzētu ievietot savā ķermenī? Nu attiecībā uz muskuļu masas veidošanu, svara zudumu un labāku veselību kopumā, es saku, ka līdzīga lieta. Jo mazāk cilvēks to ir apstrādājis un mainījis, jo vairāk. Izvairieties no pārstrādātiem ēdieniem, piemēram, ēdieniem līdzņemšanai un gataviem ēdieniem, un centieties, lai jūsu ikdienas ēdienkarte būtu balstīta uz diēta ap pārtikas produktiem, kas ir tik organiski un neapstrādāti, cik vien iespējams. Cik piemēroti un spēcīgi viņiem bija jābūt, lai tikai izdzīvotu.

Viņu ķermeņiem katru dienu bija jāsaspringst līdz spēku izsīkumam, no kurienes viņi ieguva enerģiju un uzturu? Protams, tas nebija no gataviem ēdieniem un ēdieniem līdzņemšanai! Viņu veselība tika barota ar gaļu, dārzeņiem un citiem dabīgiem pārtikas avotiem. Mums ir jādomā par šiem vēsturiskajiem medniekiem un karavīriem, kad vien domājam par savu uzturu. Es tiešām nesaku, ka cilvēkiem vajadzētu pārcelties un sākt medīt savu pārtiku! Es vienkārši saku, ka tad, kad mēs esam piepildījuši savus ratiņus tuvējā lielveikalā, mums vajadzētu meklēt pārtikas preču zonā un pie miesnieku letes, nevis saldētajos celiņos ar maltītēm.

Ko darīt?

Lai palīdzētu jums kopā uzskaitīti zemāk ir mana personīgā top mīļākie pārtikas produkti. Neatkarīgi no tā, vai es esmu diēta, veidojot muskuļu audus vai vienkārši uzturēt tieši tādu pašu svaru un saglabāt veselīgu es mēģinu iekļaut šos pārtikas veidus manā diētas plāns.

• liesas liellopa gaļas steiks - tajā ir daudz olbaltumvielu, kas ir būtiska sastāvdaļa muskuļu augšanā un atjaunošanā. Tie ir bagāti arī ar citām uzturvielām, piemēram, dzelzi un cinku.
• Mandeles un dažas citas. Lai gan rieksti ir piesātināti ar kalorijām, tajos ir mazāk slikto tauku, bet daudz labu tauku (efa), kas var pazemināt holesterīna līmeni. Turklāt tie ir veids, kā iegūt olbaltumvielas.
• Vistas - Vistas gaļa, jo īpaši pie krūtīm, ir lielisks olbaltumvielu avots, un tāpēc ir ļoti zems papildu tauku, kad āda ir noņemts.
• Pilngraudu maize - piesātināta ar nerafinētiem ogļhidrātiem, lai sniegtu organismam nepieciešamo enerģiju. Arī daudz šķiedrvielu, kas ir ļoti svarīgas gremošanas procesam.
• Banāni - bagāti ar šķiedrvielām un C papildvielu, lielisks enerģijas avots pirms treniņa, jo tajos ir daudz nerafinētu ogļhidrātu. Arī lielisks veids, kā iegūt kāliju.
• Zivis - Mēģiniet ēst treknas vēsā ūdenī dzīvojošas zivis, piemēram, makreles, laši un siļķes, varbūt vienu vai divas reizes nedēļā. Tās satur mazāk piesātināto tauku, bet ir piesātinātas ar omega 3 taukskābēm, tāpēc tās ir lieliski piemērotas centram. Arī olbaltumvielu saturs ir lielāks, tāpēc tas ir lieliski piemērots muskuļiem.
• Olas - satur lieliskas olbaltumvielas muskuļu masas veidošanai.
• Dārzeņi - pēdējais sarakstā ir dārzeņi, parasti visi, kas izaudzēti no planētas Zeme. Lielākā daļa dārzeņu noteikti ir labs veids, kā iegūt šķiedrvielas un lēni atbrīvojošus sarežģītus ogļhidrātus.

Secinājums

Mēģiniet šos pārtikas produktus iekļaut savā ikdienas uzturā. Ja jūs mēģināt sadedzināt taukus vai pievienot muskuļu masu, tie visi ir labi ēdieni jums personīgi. Vienkārši pielāgojiet savu kaloriju daudzumu, kur kādreiz virzās.