Mitkä ovat Top Body Foods?

Jos yrität sijoittaa kiloa kiloa lihas kudos, menettää kiloa rasvaa sekä vain parantaa teidän hyvinvointi, menestyksen tärkein tekijä on ruoka. Kun kaikki nykyiset pikaruoka ja jalostetut elintarvikkeet ovat kasvosi edessä nykyisessä yhteiskunnassa, tulee yleensä epäselväksi, mikä on todella "hyvää" meille kaikille. Kun itse asiassa ne ovat täynnä puhdistettuja sokereita, keinotekoisia makuja, värejä ja lukemattomia muita synteettisiä tuotteita, jotka eivät todellakaan ole terveellisiä.

Ole tietoinen

Siksi kaikki nykyinen väärä mainonta ja ideoita markkinoilla, mitä meidän pitäisi laittaa kehoomme? Mitä tulee lihasmassan rakentamiseen, painonpudotukseen ja parempaan terveyteen yleensä, sanon samanlaisen asian. Mitä vähemmän ihminen on sitä käsitellyt ja muuttanut, sitä parempi. Vältä prosessoituja aterioita, kuten esimerkiksi noutoruokia ja valmisruokia, ja yritä perustaa päivittäinen ruokavaliosi mahdollisimman luonnonmukaisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin. Kuinka pukuisia ja vahvoja niiden piti olla pelkästään selviytyäkseen.

Heidän kehoaan piti rasittaa päivittäin äärirajoille, joten mistä he saivat energiaa ja ravintoa? Se ei todellakaan ollut valmisruokaa ja noutoruokaa! Heidän terveyttään ruokittiin lihalla, vihanneksilla ja muilla luonnollisilla elintarvikkeilla. Meidän on ajateltava näitä historiallisia metsästäjiä ja sotureita aina, kun pohdimme ruokavaliotamme. En todellakaan sano, että ihmisten pitäisi kaikkien muuttaa ulos ja alkaa metsästää ikiomaa ruokaa! Sanon vain, että kun olemme täyttäneet kärryjämme naapuruston supermarketissa, meidän pitäisi etsiä ruokakaupan alueelta ja lihakauppiaiden tiskiltä sen sijaan, että etsisimme pakastekäytäviltä sitä ruokaa.

Mitä tehdä?

Auttaa sinua pitkin alla on minun henkilökohtainen top suosikki elintarvikkeita. Olinpa laihduttaminen, rakentaa lihaskudosta tai vain ylläpitää täsmälleen samaa painoa ja pysyä terveenä yritän sisällyttää nämä ruokatyypit minun ruokavalio suunnitelma.

• Vähärasvainen naudanlihapihvi - sisältää runsaasti proteiinia, joka on olennainen ainesosa lihasten kasvussa ja korjaamisessa. Niissä on myös runsaasti muita ravintoaineita, kuten esim. rauta ja sinkkiä.
• Mantelit ja jotkut muut. Vaikka pähkinät ovat kaloripitoisuudeltaan tyydyttyneitä, niissä on vähemmän huonoja rasvoja, mutta paljon hyviä rasvoja (efa:t), jotka voivat alentaa ruokavalion laatua. kolesteroli. Ne ovat myös tapa saada proteiinia.
• Kana - Kananliha, erityisesti rinta, on erinomainen proteiininlähde ja erittäin vähärasvainen, kun nahka on poistettu.
• Täysjyväleipä - sisältää runsaasti puhdistamattomia hiilihydraatteja, jotka antavat kehollesi sen tarvitsemaa voimaa. Sisältää myös runsaasti kuituja, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatukselle.
• Banaanit - Täynnä kuitua ja C-lisää, myös erinomainen pre-workout energianlähde, koska ne ovat tyydyttyneitä jalostamattomia hiilihydraatteja. Myös erinomainen tapa saada kalium.
• Kala - Yritä syödä rasvaista viileän veden kalaa, kuten esimerkiksi makrillia, lohta ja silliä, ehkä kerran tai kaksi viikossa. Alhaisempi tyydyttynyt rasva mutta tyydyttynyt omega 3 -rasvahappoa, joten se on hyvä keskushermostolle. Se sisältää myös enemmän proteiinia, joten se on hyvä lihaksille.
• Kananmunat - Sisältävät runsaasti proteiinia lihasmassan rakentamiseen.
• Vihannekset - Viimeisenä listallani ovat vihannekset yleensä, kaikki maapallolla kasvatetut vihannekset. Useimmat vihannekset ovat varmasti hyvä tapa saada kuitua ja hitaasti vapautuvia monimutkaisia hiilihydraatteja.

Päätelmä

Yritä sisällyttää nämä ruokatyypit päivittäiseen ruokavalioosi. Jos yrität polttaa fats or lisää lihasmassaa ne ovat kaikki hyviä aterioita sinulle henkilökohtaisesti. Säädä vain kalorit mihin suuntaan ikinä olet menossa.