Jak przestać wkręcać się w swoje ciało?

Chyba że decydujesz się na modyfikację diety, którą możesz utrzymać na zawsze, ustawiasz się na niechciane tłuszcz zysk i wieczne "jo-jo dieta. How come the weight always keep coming back? We’re lead to think that weight loss is focused on calories in and kalorie konsumpcji. Przemysł dietetyczny, poprzez wzmocnienie tej informacji, zarabia na utrzymywaniu cię jako klienta instant fix. Wiedzą zbyt prawidłowo, że dieta zawodzi w długim okresie czasu. Umysł kontroluje głód i wykorzystanie mocy, a konkretnie podwzgórze. Dzisiaj tutaj jest kicker; umysł ma swój ustawiony zakres, na którym myśli, że trzeba ważyć.

Zaczynajmy

Jeśli więc chciałbyś być lżejszy o 20 kg, będziesz musiał nie tylko o tym pomyśleć. Jeśli rzeczywiście zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe lub treningowe, to być może zauważyłeś, że Twoja waga ciała waha się w granicach 4-7 kg. To jest właśnie funkcja poręczna Twojego mózgu. Pozwoli Ci to na postęp i dół w funtach pomiędzy tym zakresem, ponieważ to jest to, co myśli, że musisz ważyć. Jeśli faktycznie nad konsumpcji przez dłuższy okres czasu to pozwoli Ci przekroczyć ten zakres, ale bardzo rzadko pozwoli Ci iść poniżej.

Aż do kilku lat temu Prawdę mówiąc myślałem, że twoje ciało chciało skończyć się być szczupłe. I będzie obraz atletyczny, i wierzą wszystko miałem do osiągnięcia dla robi to było podnieść duże ciężary, karmić ciało z wszystko, co wymaga i to osiągnie ten czas optymalnego ubezpieczenia zdrowotnego i witalność. Ale po tym, dlaczego jest jeszcze ludzie robią wszystkie właściwe rzeczy i nie naprawdę utraty wagi? Dlaczego są ludzie wciąż nadwaga?

Mózg człowieka

Ludzki mózg jest biegłym adaptatorem. W ciągu naszego życia dostosował się do zmian środowiskowych, w tym okresów niedoboru żywności. Twój set bodyweight variety is rolling out as a safety net, insurance coverage designed to allow you to get through occasions when finding food is challenging. Jest to inaczej określane jako Twoja "odpowiedź głodowa". Ciało będzie postępować poprzez potężne środki, aby pomóc utrzymać cię w ramach jego stałej odmiany. Jeśli schudnąćludzki mózg reaguje tak, jakbyś był głodny.

Przekazuje wiadomości do organizmu, aby poprawić sygnały głodu i spalić znacznie mniej energii - co sprawia, że trzymanie się niskiej kaloryczności dieta niezwykle trudne. Długoterminowe badania pokazują, że nawet przy 7 latach stosowania diety, organizm mimo wszystko będzie próbował wrócić do ustalonej odmiany. Z drugiej strony, jeśli będziesz spożywać dietę o wyższej kaloryczności, ustalona odmiana będzie swobodnie przesuwać się wyżej.Co więc możemy z tym wszystkim zrobić?

Wyznacz cel

I stań się z tym komfortowo. Nie pozwól, aby przemysł dyktować dla Ciebie, kto lub co powinieneś wyglądać. Prosta prawda jest taka, że można być grubym i zdrowym, a także nie trzeba shredded ab mięśni, aby uzyskać długie i zdrowe życie. W rzeczywistości, Aby pojawić się być model okładki, będziesz musiał pracować HARD. Należy skontaktować się z kimś, kto zna sposoby na uzyskanie wyników - w handlu będą chcieli wielką ilość gotówki. Jeśli chciałbyś czuć się wygodnie w swoim odzież, albo świetnie wyglądać nago lub nad morzem, nie będziesz musiała rezygnować z całego życia.

Skończ z dietami - raz na zawsze. Controlled eaters" to osoby, które liczą kalorie i przeskakują z programu dietetycznego na plan dietetyczny. Tego typu osoby są bardziej podatne na przejadanie się; spożywanie jednego kwadratu czekolady jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby spowodować binge dla nich zamiast dla każdego, kto przejął kontrolę nad tymi nawykami. Kontrolowane zjadacze mogą być również łatwo prowadzone przez marketingu i reklamy, Znacząco, pamiętajmy, że więcej plan diety, tym więcej tkanki tłuszczowej zyskasz długoterminowe.

Nawyki

Zbuduj nawyki dla długoterminowego sukcesu. Prawda jest taka, że wynikiem wszystkich diet jest to, że okażesz się grubszy z drugiej strony. Budowanie zachowań na całe życie i posiadanie systemów, które ustanawiają cię na sukces może być kluczem. W mojej własnej książce podaję 30 nawyków życiowych, które można zastosować w harmonogramie każdego, niezależnie od stopnia aktywności. Jedz świadomie - i zwracaj uwagę na swoje ciało.

Organizm staje się delikatny, gdy jest głodny albo najedzony. Jedz i podejmuj decyzje dotyczące wyboru żywności bez rozproszenia uwagi. Spożywać żywność, która sprawia, że czujesz się dobrze, smakuje dobrze i można przewidzieć jedzenie długoterminowe. Zapobiegać przyrostowi masy ciała - ponieważ budują wspaniały związek z twoim ciałem i jego własnym odżywianie. Zapobieganie przybieraniu na wadze jest o wiele bardziej produktywne niż stosowanie diety.