Jak przestać wkręcać się w swoje ciało?

Chyba że decydujesz się na dietetyczną modyfikację, którą możesz utrzymać na zawsze, ustawiasz się na niechciany przyrost tłuszczu i wieczność "jo-jo". dieta. Dlaczego waga zawsze wraca? Jesteśmy przekonani, że utrata wagi koncentruje się na kalorie a spożycie kalorii na zewnątrz. Przemysł dietetyczny, poprzez wzmocnienie tej informacji, zarabia na utrzymaniu klienta jako natychmiastowego fix. Wiedzą zbyt prawidłowo, że dieta zawodzi w długim okresie czasu. Umysł kontroluje głód i wykorzystanie mocy, szczególnie podwzgórze. Dzisiaj tutaj jest kicker; umysł ma swój zestaw zakres, na którym myśli, że trzeba ważyć.

Zaczynajmy

Jeśli więc chciałbyś być lżejszy o 20 kg, będziesz musiał nie tylko o tym pomyśleć. Jeśli rzeczywiście zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe lub treningowe, to być może zauważyłeś, że Twoja waga ciała waha się w granicach 4-7 kg. To jest właśnie funkcja poręczna Twojego mózgu. Pozwoli Ci to na postęp i dół w funtach pomiędzy tym zakresem, ponieważ to jest to, co myśli, że musisz ważyć. Jeśli faktycznie nad konsumpcji przez dłuższy okres czasu to pozwoli Ci przekroczyć ten zakres, ale bardzo rzadko pozwoli Ci iść poniżej.

Jeszcze kilka lat temu prawdę mówiąc myśl że twoje ciało chciało skończyć jako szczupłe. I będzie obraz atletyczny, i wierzą wszystko miałem do osiągnięcia dla robi to było podnieść duże ciężary, karmić ciało z wszystko, co wymaga i będzie osiągnąć ten czas optymalnego ubezpieczenia zdrowotnego i witalności. Ale po tym, dlaczego jest jeszcze ludzie robią wszystkie właściwe rzeczy i nie naprawdę utraty wagi? Dlaczego folks wciąż nadwaga?

Człowiek Mózg

Ludzki mózg jest biegłym adaptatorem. W ciągu naszego życia dostosował się do zmian środowiskowych, w tym okresów niedoboru żywności. Twój set bodyweight variety is rolling out as a safety net, insurance coverage designed to allow you to get through occasions when finding food is challenging. Jest to inaczej określane jako Twoja "odpowiedź głodowa". Ciało będzie postępować poprzez potężne środki, aby pomóc utrzymać cię w ramach jego stałej odmiany. Jeśli schudnąćludzki mózg reaguje tak, jakbyś był głodny.

Przekazuje wiadomości do twojego ciała, aby poprawić sygnały głodu i spalić znacznie mniej energii - co sprawia, że trzymanie się z dieta niskokaloryczna niezwykle trudne. Długoterminowe badania pokazują, że nawet przy 7 latach stosowania diety, organizm mimo wszystko będzie próbował wrócić do ustalonej odmiany. Z drugiej strony, jeśli będziesz spożywać dietę o wyższej kaloryczności, ustalona odmiana będzie swobodnie przesuwać się wyżej.Co więc możemy z tym wszystkim zrobić?

Wyznacz cel

I stań się z tym komfortowo. Nie pozwól, aby przemysł dyktować dla Ciebie, kto lub co powinieneś wyglądać. Prosta prawda jest taka, że można być grubym i zdrowym, a także nie trzeba shredded ab mięśni, aby uzyskać długie i zdrowe życie. W rzeczywistości, Aby pojawić się być model okładki, będziesz musiał pracować HARD. Należy skontaktować się z kimś, kto zna sposoby na uzyskanie wyników - w handlu będą chcieli wielką ilość gotówki. Jeśli chciałbyś czuć się wygodnie w swoim odzież, albo świetnie wyglądać nago lub nad morzem, nie będziesz musiała rezygnować z całego życia.

Skończ z dietami - raz na zawsze. Controlled eaters" to osoby, które liczą kalorie i przeskakują z programu dietetycznego na plan dietetyczny. Te rodzaje ludzi są bardziej podatne na przejadanie się; spożywanie jednego kwadratu czekolady jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby spowodować binge dla nich zamiast dla każdego, kto przejął kontrolę nad tymi nawykami. Kontrolowane zjadacze mogą być również łatwo prowadzone przez marketingu i reklamy, Co istotne, pamiętajmy, że więcej dieta plan, tym więcej tkanki tłuszczowej zyskasz długoterminowe.

Nawyki

Zbuduj nawyki dla długoterminowego sukcesu. Prawda jest taka, że wynikiem wszystkich diet jest to, że okażesz się grubszy z drugiej strony. Budowanie nawyków na całe życie zachowanie i posiadanie systemów, które ustanawiają cię dla sukcesu może być kluczem. W mojej własnej książce przedstawiam 30 nawyków życiowych, które można zastosować w harmonogramie każdego, niezależnie od stopnia aktywności. Jedz świadomie - i zwracaj uwagę na swoje ciało.

Organizm staje się delikatny, gdy jest głodny albo najedzony. Jedz i podejmuj decyzje dotyczące wyboru żywności bez rozproszenia uwagi. Spożywać żywność, która sprawia, że czujesz się dobrze, smakuje dobrze i można przewidzieć jedzenie długoterminowe. Zapobieganie przyrostowi masy ciała - ponieważ budują wspaniały związek z twoim ciałem i jego własnym odżywianiem. Zapobieganie przyrostowi masy ciała jest o wiele bardziej produktywne niż dieta.