Come smettere di prendere in giro il mio corpo?

A meno che non decidiate di apportare una modifica alla dieta che possiate sostenere per sempre, vi state preparando a subire un'indesiderata grasso e un'eternità di diete "yo-yo". Come mai il peso sempre tornare indietro? Siamo portati a pensare che la perdita di peso si concentri sulle calorie introdotte e sulle calorie consumate. L'industria dei piani dietetici, rafforzando questa informazione, guadagna denaro mantenendo il cliente come un cliente a soluzione immediata. Sanno fin troppo bene che le diete falliscono a lungo termine. La mente controlla la fame e il consumo di energia, in particolare l'ipotalamo. Oggi c'è il bello: la mente ha una serie di valori che ritiene necessari per il vostro peso.

Cominciamo

Quindi, se desiderate essere più leggeri di 20 kg, non dovete solo pensarci. Se avete cambiato le vostre abitudini alimentari o di allenamento, potreste aver notato che la vostra perdita/aumento di peso corporeo oscilla tra i 4 e i 7 kg. Questa è la funzione del vostro cervello. Vi permetterà di avanzare e scendere di chili tra questo intervallo perché è quello che pensa dobbiate pesare. Se si consuma in modo eccessivo per un periodo di tempo prolungato, il cervello vi permetterà di superare questo intervallo, ma molto raramente vi permetterà di scendere al di sotto.

Fino a un paio di anni fa pensavo sinceramente che il corpo volesse essere magro. Immaginavo un fisico atletico e credevo che tutto ciò che dovevo realizzare per farlo fosse sollevare grandi pesi, nutrire il corpo con tutto ciò che richiede e raggiungere quel momento ottimale. salute assicurazione e vitalità. Ma allora perché ci sono ancora persone che fanno tutte le cose giuste e non perdono peso? Perché le persone sono ancora in sovrappeso?

Umano Cervello

Il cervello umano è un esperto adattatore. Nel corso della nostra vita si è adattato ai cambiamenti ambientali, compresi i periodi di scarsità di cibo. La varietà di peso corporeo stabilita è una rete di sicurezza, una copertura assicurativa che consente di superare le occasioni in cui la ricerca di cibo è difficile. Questa è la cosiddetta "risposta alla fame". L'organismo adotterà misure efficaci per mantenere il peso corporeo all'interno della varietà stabilita. Se perdere pesoIl cervello umano reagisce come se stesse morendo di fame.

Trasmette al corpo messaggi che migliorano i segnali di fame e fanno bruciare molte meno energie, rendendo il rispetto di una dieta a basso contenuto calorico estremamente difficile. Studi a lungo termine dimostrano che, anche dopo 7 anni di dieta, l'organismo cercherà comunque di tornare alla varietà impostata. D'altra parte, se si consuma una dieta più calorica, la varietà impostata si sposta liberamente verso l'alto.Cosa possiamo fare allora?

Stabilire un obiettivo

E mettetevi a vostro agio con questo aspetto. Non lasciate che sia l'industria a dettare per voi chi o come dovreste apparire. La semplice verità è che si può essere grassi e sani, e non è necessario avere addominali scolpiti per vivere a lungo e in salute. In realtà, per apparire come una modella da copertina, dovrete lavorare sodo. Dovreste mettervi in contatto con qualcuno che conosce i metodi per ottenere risultati - in cambio vorrà una grande quantità di denaro. Se volete sentirvi a vostro agio nel vostro abbigliamento, o di essere bellissimi nudi o in riva al mare, non dovrete rinunciare a tutta la vostra vita.

Smettere di stare a dieta, una volta per tutte. I "mangiatori controllati" sono coloro che contano le calorie e passano da un programma dietetico all'altro. Queste persone sono più inclini a mangiare troppo; consumare un quadratino di cioccolato è molto più probabile che si traduca in un'abbuffata per loro invece che per chi ha preso il controllo di queste abitudini. I mangiatori controllati possono anche essere facilmente guidati dal marketing e dalla pubblicità. grasso corporeo a lungo termine.

Abitudini

Costruire abitudini per un successo a lungo termine. La verità è che il risultato di tutte le diete è che si finisce per ingrassare. Costruire abitudini a lungo termine comportamento e avere dei sistemi che vi portino al successo può essere la chiave. Nel mio libro fornisco 30 abitudini di vita che possono essere applicate ai programmi di tutti, indipendentemente dal livello di attività. Mangiate in modo consapevole e prestate attenzione al vostro corpo.

Il corpo diventa delicato quando è affamato o sazio. Mangiate e prendete decisioni sulla scelta del cibo senza distrazioni. Consumate alimenti che vi facciano sentire sensazione buono, ha un buon sapore e si può immaginare di mangiare a lungo. Prevengono l'aumento di peso - perché creano un ottimo rapporto con il corpo e la sua alimentazione. Prevenire l'aumento di peso è molto più produttivo che mettersi a dieta.