Jak si přestat zahrávat s mým tělem?

Pokud se nerozhodnete pro takovou úpravu stravy, kterou byste mohli dodržovat navždy, vystavujete se nežádoucím účinkům. tuk přibírání na váze a věčné "jojo" diety. Jak to, že se váha stále vrací? Myslíme si, že hubnutí je zaměřeno na to. kalorie a spotřebu kalorií. Průmysl dietních plánů posilováním těchto informací vydělává peníze tím, že si vás udržuje jako zákazníka s okamžitou fixací. Vědí příliš dobře, že dieta dlouhodobě selhává. Mysl řídí hlad a spotřebu energie, konkrétně hypotalamus. Dnes je tu ten háček; mysl má svůj nastavený rozsah, na kterém si myslí, že musíte vážit.

Začněme

Pokud si tedy přejete být o 20 kg lehčí, budete na to muset více než jen myslet. Pokud jste skutečně změnili své stravovací nebo tréninkové návyky, možná jste si všimli, že vaše ztráta/získání tělesné hmotnosti kolísá v rozmezí 4-7 kg. To je šikovná funkce vašeho mozku. To vám umožní postupovat a dolů v librách mezi tímto rozsahem, protože to je to, co si myslí, že musíte vážit. Pokud budete skutečně nadměrně konzumovat po delší dobu, umožní vám překročit toto rozmezí, ale velmi zřídka vám dovolí jít pod něj.

Až do před několika lety jsem si myslel, že vaše tělo chce skončit štíhlý. Představoval bych si sportovce a věřil, že vše, čeho jsem musel dosáhnout, abych to udělal, bylo zvednout velké váhy, krmit tělo vším, co vyžaduje, a dosáhne toho času optimálního zdravotního pojištění a vitalita. Ale proč potom stále existují lidé, kteří dělají všechny správné věci a ve skutečnosti nehubnou? Proč mají lidé stále nadváhu?

Lidský mozek

Lidský mozek se umí přizpůsobit. Po celou dobu našeho života se přizpůsoboval změnám životního prostředí, včetně období nedostatku potravin. Vaše nastavená škála tělesné hmotnosti se rozvíjí jako záchranná síť, pojistka, která vám má umožnit překonat situace, kdy je nalezení jídla náročné. To je jinak označováno jako vaše "reakce na hlad". Tělo bude postupovat prostřednictvím výkonných opatření, aby vám pomohlo udržet se v rámci své pevné odrůdy. Pokud zhubnete, lidský mozek reaguje stejně, jako byste hladověli.

Přenáší do těla zprávy, aby se zlepšily signály hladu a spalovalo se mnohem méně energie - díky čemuž se drží s. nízkokalorická dieta velmi obtížné. Dlouhodobé studie ukazují, že i po sedmi letech diety se tělo přesto pokusí vrátit k nastavené pestrosti. Na druhou stranu, pokud budete konzumovat vyšší kalorickou stravu, nastavená varieta se bude volně pohybovat výše. co s tím tedy můžeme dělat?

Stanovte si cíl

A zvykněte si na to. Nedovolte, aby vám průmysl diktoval, jak máte vypadat. Jednoduchou pravdou je, že můžete být tlustí a zdraví, a také nepotřebujete rozdrcené břišní svaly, abyste získali dlouhý a zdravý život. Ve skutečnosti, abyste vypadali jako modelka na obálce, budete muset tvrdě pracovat. Měli byste se spojit s někým, kdo zná způsoby, jak dosáhnout výsledků - v obchodě budou chtít velké množství peněz. Pokud byste se chtěli cítit pohodlně ve svém oblečení nebo vypadat skvěle nazí či na moři, nebudete se muset vzdát všech svých life.

Přestaňte držet dietu - jednou provždy. "Kontrolovaní jedlíci" jsou ti, kteří počítají kalorie a přeskakují z dietního programu na dietní plán. Tito lidé jsou náchylnější k tomu. přejídání; konzumace jednoho čtverečku čokolády u nich mnohem častěji vyústí v záchvat hladu než u někoho, kdo tyto návyky ovládl. Kontrolovaní jedlíci se také mohou snadno nechat vést marketingem a reklamou, Podstatné je, že nezapomínejme na to, že čím více dietního plánu budete mít, tím více tělesného tuku dlouhodobě získáte.

Zvyky

Vytvořte si návyky pro dlouhodobý úspěch. Pravdou je, že výsledkem všech diet je, že se na druhé straně ukáže, že jste tlustší. Budování celoživotního chování a klíčem k úspěchu mohou být systémy, které vám zajistí úspěch. Ve své vlastní knize uvádím 30 návyků životního stylu, které lze aplikovat do rozvrhu každého člověka bez ohledu na to, jak je aktivní. Jezte s rozvahou - a věnujte pozornost svému tělu.

Tělo se stává citlivým, když je hladové nebo plné. Jezte a rozhodujte se o výběru jídla bez rozptylování. Konzumujte jídlo, díky kterému se cítíte dobře, chutná dobře a dokázali byste si představit, že budete jíst dlouhodobě. Zabraňte přibývání na váze - protože si vybudují skvělý vztah spolu s vaším tělem a jeho vlastní výživou. Prevence přibývání na váze je mnohem produktivnější než držení diety.