Comment arrêter de déconner avec mon corps ?

Si vous n'optez pas pour une modification de votre régime alimentaire que vous pouvez maintenir pour toujours, vous vous exposez à une prise de graisse indésirable et à une éternité de régimes "yo-yo". Pourquoi le poids revient-il toujours ? Nous sommes amenés à penser que la perte de poids est axée sur calories et la consommation de calories. L'industrie des régimes alimentaires, en renforçant cette information, gagne de l'argent en vous gardant comme client pour une solution instantanée. Ils ne savent que trop bien que les régimes échouent sur le long terme. L'esprit contrôle la faim et la consommation d'énergie, en particulier l'hypothalamus. Aujourd'hui, voici l'élément déclencheur : l'esprit a sa propre fourchette de poids à laquelle il pense que vous devez peser.

Commençons

Ainsi, si vous souhaitez perdre 20 kg, vous ne devez pas vous contenter d'y penser. Si vous avez modifié vos habitudes alimentaires ou vos habitudes d'entraînement, vous avez peut-être remarqué que votre perte/gain de poids fluctue entre 4 et 7 kg. C'est la fonction pratique de votre cerveau. Il vous permettra de progresser et de descendre en kilos entre cette fourchette parce que c'est ce qu'il pense que vous devez peser. Si vous consommez trop pendant une période prolongée, il vous permettra de dépasser cette fourchette, mais il est très rare qu'il vous permette de descendre en dessous.

Jusqu'à il y a quelques années, je pensais sincèrement que votre corps voulait finir par être maigre. J'imaginais un athlète, et je croyais que tout ce que j'avais à faire pour cela était de soulever de gros poids, de nourrir le corps avec tout ce dont il a besoin et il atteindra ce moment d'optimum... santé l'assurance et la vitalité. Mais après cela, pourquoi y a-t-il encore des gens qui font toutes les bonnes choses et ne perdent pas vraiment de poids ? Pourquoi y a-t-il encore des gens surcharge pondérale?

Le cerveau humain

Le cerveau humain est un expert en matière d'adaptation. Tout au long de notre vie, il s'est adapté aux changements environnementaux, y compris aux périodes de pénurie alimentaire. La variété de votre poids corporel fixe est déployée comme un filet de sécurité, une couverture d'assurance conçue pour vous permettre de passer à travers les occasions où il est difficile de trouver de la nourriture. C'est ce que l'on appelle la "réponse à la famine". Le corps va prendre des mesures énergiques pour vous aider à rester dans les limites de votre poids fixe. Si vous perdez du poids, le cerveau humain réagit comme si vous étiez affamé.

Elle transmet des messages à votre corps pour améliorer les signaux de faim et brûler much less energy – making sticking with a régime hypocalorique extrêmement difficile. Des études à long terme montrent que même avec 7 ans de régime, le corps va néanmoins essayer de revenir à sa variété fixée. D'un autre côté, si vous suivez un régime plus riche en calories, la variété fixée augmentera librement.Alors que pouvons-nous faire ?

Fixez un objectif

Et soyez à l'aise avec cela. Ne laissez pas l'industrie vous dicter à qui ou à quoi vous devez ressembler. La simple vérité est que vous pouvez être gros et en bonne santé, et que vous n'avez pas besoin de muscles abdominaux déchiquetés pour vivre longtemps et en bonne santé. En fait, pour avoir l'air d'un modèle de couverture, vous allez devoir travailler DIFFICIEUSEMENT. Vous devriez entrer en contact avec quelqu'un qui sait comment obtenir des résultats - en échange, il voudra une grande quantité d'argent. Si vous souhaitez vous sentir à l'aise dans vos vêtements, ou être superbe nue ou au bord de la mer, vous n'aurez pas à renoncer à tout votre vie.

Arrêtez les régimes - une fois pour toutes. Les "mangeurs contrôlés" sont les personnes qui comptent les calories et sautent d'un régime à l'autre. Ce type de personnes est plus susceptible de faire des excès alimentaires ; la consommation d'un carré de chocolat est beaucoup plus susceptible d'entraîner une crise de boulimie pour elles que pour quiconque a pris le contrôle de ces habitudes. Les personnes qui contrôlent leurs habitudes alimentaires peuvent également se laisser facilement entraîner par le marketing et la publicité. graisse corporelle que vous gagnerez à long terme.

Habitudes

Prenez des habitudes pour réussir à long terme. La vérité est que le résultat de tous les régimes est que vous allez devenir plus gros. Construire des habitudes pour la vie et avoir des systèmes qui vous établissent pour le succès peut être la clé. Dans mon propre livre, je propose 30 habitudes de vie qui peuvent être appliquées dans l'emploi du temps de chacun, quel que soit son niveau d'activité. Mangez en pleine conscience - et payez attention à votre corps.

Le corps devient délicat lorsqu'il a faim ou qu'il est complet. Mangez et prenez des décisions concernant le choix des aliments sans vous laisser distraire. Consommez des aliments qui vous font sentir bien, qui ont bon goût et que vous pouvez envisager de manger à long terme. Prévenir la prise de poids - parce qu'ils construisent une excellente relation avec votre corps et sa propre nutrition. La prévention de la prise de poids est beaucoup plus productive que les régimes.