A menos que te decidas por una modificación de la dieta que puedas mantener para siempre, te estás exponiendo a un aumento indeseado de grasa y a una eternidad de "yo-yo". . ¿Cómo es que el peso siempre vuelve a aparecer? Nos llevan a pensar que la pérdida de peso se centra en las calorías que se ingieren y las que se eliminan. La industria de los planes dietéticos, al reforzar esta información, gana dinero manteniéndote como un cliente instantáneo. Saben muy bien que las dietas fracasan a largo plazo. La mente controla y el uso de la energía, específicamente el hipotálamo. Hoy en día aquí está el pateador; la mente tiene su rango establecido en el que cree que usted necesita para pesar.

Comencemos

Así que si está deseando tener 20 kg menos, tendrá que hacer algo más que pensar en ello. Si has cambiado tus hábitos alimenticios o de entrenamiento, habrás notado que tu pérdida/ganancia de peso corporal fluctúa entre 4 y 7 kg. Esa es la función útil de tu cerebro. Te permitirá progresar y bajar en libras entre ese rango porque eso es lo que cree que necesitas pesar. Si realmente consumes en exceso durante un período prolongado de tiempo te permitirá superar este rango, pero muy rara vez te permitirá ir por debajo.

Hasta hace un par de años, la verdad es que que su cuerpo quería terminar siendo magra. Yo imaginaría un atleta, y creería que todo lo que tenía que lograr para hacer eso era levantar grandes pesos, alimentar el cuerpo con todo lo que requiere y llegará a ese momento de seguro de salud óptimo y vitalidad. Pero después de eso, ¿por qué todavía hay gente que hace todas las cosas correctas y realmente no pierde peso? ¿Por qué la gente sigue teniendo sobrepeso?

Cerebro humano

El cerebro humano es un experto adaptador. A lo largo de nuestra vida se ha adaptado a los cambios ambientales, incluyendo períodos de escasez de alimentos. Su variedad de peso corporal establecido se despliega como una red de seguridad, una cobertura de seguro diseñada para permitirle superar las ocasiones en las que encuentra es un reto. Esto se conoce como su "respuesta de hambre". El cuerpo procederá a través de poderosas medidas para ayudar a mantenerlo dentro de su variedad fija. Si pierdes peso, el cerebro humano reacciona como si estuvieras hambriento.

Transmite mensajes a su cuerpo para mejorar las señales de hambre y mucha menos energía, lo que hace que seguir una dieta baja en calorías sea extremadamente difícil. Los estudios a largo plazo demuestran que, incluso después de 7 años de dieta, el cuerpo intentará volver a la variedad establecida. Por otro lado, si consumes una dieta más alta en calorías, la variedad establecida se moverá libremente hacia arriba.Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Fijar un objetivo

Y siéntete cómodo con ello. No permita que la industria dicte por usted quién o cómo debe ser su aspecto. La simple verdad es que usted puede ser gordo y saludable, y usted también no necesita músculos abdominales triturados para obtener una vida larga y saludable. En realidad, con el fin de parecer un modelo de portada, vas a tener que trabajar duro. Usted debe ponerse en contacto con alguien que sabe maneras de obtener resultados - en el comercio que va a querer una gran cantidad de dinero en efectivo. Si quieres sentirte cómodo en tu o lucir desnudo o en la playa, no tendrás que renunciar a todo tu .

Deje de hacer dieta - de una vez por todas. Los "comedores controlados" son aquellas personas que cuentan las calorías y saltan de un programa de dieta a otro. Este tipo de personas son más susceptibles de comer en exceso; consumir una plaza de es mucho más probable que resulte en un atracón para ellos en lugar de para cualquiera que haya tomado el control de estos hábitos. Los comedores controlados también pueden ser fácilmente guiados por el marketing y la publicidad, Significativamente, recordemos que cuanto más plan de dieta, más grasa corporal ganarás a largo plazo.

Hábitos

Construir hábitos para el éxito a largo plazo. Lo cierto es que el resultado de todas las dietas es que, por otro lado, se engorda. Construir un comportamiento para toda la vida y tener sistemas que te establezcan para el éxito puede ser la clave. En mi propio libro proporciono 30 hábitos de estilo de vida que pueden aplicarse en la agenda de todo el mundo, independientemente de lo activo que sea. Come con atención y presta atención a tu cuerpo.

El cuerpo se vuelve delicado cuando tiene hambre o está completo. Coma y tome decisiones de selección de alimentos sin distracciones. Consuma alimentos que le hagan estar bueno, sabe bien y se puede prever comer a largo plazo. Prevenir el aumento de peso - porque construyen una gran relación junto con su cuerpo y su propia nutrición. Prevenir el aumento de peso es mucho más productivo que hacer dieta.