Jak Mindful Eating dla utraty wagi?

Większość ludzi zdała sobie sprawę, że to co jemy jest tym co nas określa. Wszyscy wiemy, że to co jemy ma wpływ na nasze samopoczucie, wagę i zdrowie. Pomimo tego, większość diet kończy się niepowodzeniem. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, twoja determinacja w końcu osłabnie, a kilogramy będą powoli, ale nieubłaganie pięły się w górę. Nowa szkoła myśl jest to, że nie powinniśmy modyfikować tylko tego, co jemy, ale jak to jemy. Większość ludzi pomija ten krok. Podczas gdy bezmyślnie jemy, nasze myśli wędrują do telewizji, czytania lub wykonywania obowiązków wokół domu. Inne mózg aktywność całkowicie przeważa nad naszym instynktem odczuwania satysfakcji. Prowadzi to do stale powiększającej się talii.

Mindful Eating

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć poprzez uważne jedzenie. Czy naprawdę jesteś głodny? To jest to, co powinieneś zadać sobie za każdym razem, gdy wychodzisz na posiłek. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie jedzą. Jest wiele powodów, dla których ludzie jedzą. Czy jesteś głodny, czy to dlatego, że jest czas kolacji? Ten ostatni jest tym, który wskaże, że jesz. Jesteś głodny. Picie wody jest dobrym pomysłem, nawet jeśli nie jesteś głodny. Często czujemy głód, gdy jesteśmy odwodnieni. Możesz wybrać coś innego, nawet jeśli nie jest to związane z problemem.

Przejdź się na spacer, weź gorącą kąpiel lub głęboko oddychaj. Robienie więcej tego samego sprawi tylko, że poczujesz się gorzej. Nigdy nie siadaj do jedzenia przed telewizorem. Zamiast tego jedz przy stole z nożem i widelcem. Twój mózg rozpozna, że nadszedł czas na jedzenie i będzie bardziej skupiony na wykonywanym zadaniu. Skupienie się na jedzeniu nie będzie możliwe, jeśli będziesz siedział przed telewizorem z talerzem na kolanach. Ważne jest, aby skupić się na każdym ustniku Powinieneś odczekać kilka chwil, zanim zaczniesz jeść.

Spróbuj tego!

Następnie pokrój jedzenie na kawałki lub nałóż tylko niewielką ilość na widelec. Każdy kęs powinien być mały i dobrze rozdrobniony. Należy gotować, aż stanie się płynny. Ciesz się teksturą swojego jedzenia. Ciesz się aromatami i smakami. Ciesz się całym doświadczeniem jedzenia w ustach. Chociaż może dźwięk nadmiernie, to jest to, co naprawdę musisz zrobić. Ile razy twoje żołądek tęsknił za posiłek po tym jak próbowałaś schudnąć? A potem, w ciągu 5 minut, zjadłaś cały posiłek. Czy to naprawdę jest to, czego chcesz?

Zwolnij. Zwolnij i ciesz się każdym kęsem. Upewnij się, że Twoje jedzenie jest pyszne! Mdły talerz z warzywa nie będzie cię inspirować. Powinien wspaniale pachnieć i być kolorowy. Zanim włożysz go do ust, zastanów się, jak pysznie będzie smakował.

Użyj mniejszego talerza Jest to odwieczna sztuczka. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że jeśli używasz małych talerzy, nie powinieneś od razu wracać po sekundy. Dobrym pomysłem jest nałożenie na talerz tylko połowy posiłku. Możesz zjeść drugą porcję posiłku, ale dopiero po skończeniu pierwszej. Nie zjesz drugiej porcji obiadu, ponieważ Twój żołądek miał czas, aby poinformować Twój mózg, że jest pełny. Jest to świetny sposób na ograniczenie przejadania się.