Çoğu insan, yediklerimizin bizi tanımladığının farkına varmıştır. Hepimiz yediklerimizin ruh halimiz, kilomuz ve sağlığımız üzerinde etkisi olduğunu biliyoruz. . Despite this, most diets fail. No matter how hard you try, your determination will eventually weaken and the pounds will slowly but surely creep up. The new school of thought is that we shouldn’t just modify what we eat but how we eat it. Most people skip this step. While we mindlessly eat, our thoughts wander to the television, reading, or doing chores around the house. Other faaliyeti tamamen bizim tatmin olmak için. Bu da sürekli genişleyen bir bel çizgisine yol açar.

İşte bilinçli beslenme yoluyla kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları. Gerçekten Aç mısınız? Her yemeğe çıktığınızda kendinize sormanız gereken soru budur. İnsanların yemek yemesinin birçok nedeni vardır. İnsanların yemek yemesinin birçok nedeni vardır. Aç mısınız yoksa akşam yemeği vakti geldiği için mi? Sonuncusu yemek yediğinizi gösterecek olandır. Acıkmışsınızdır. aç olmasanız bile iyi bir fikirdir. Susuz kaldığımızda genellikle aç hissederiz. Sorunla ilgili olmasa bile başka bir şey yapmayı seçebilirsiniz.

Yürüyüşe çıkın, sıcak bir banyo yapın ya da derin nefes alın. Aynı şeyi daha fazla yapmak sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Yemek yemek için asla televizyonun karşısına oturmayın. Bunun yerine masada çatal ve bıçakla yemek yiyin. Beyniniz yemek yeme zamanının geldiğini anlayacak ve elinizdeki işe daha fazla odaklanacaktır. Kucağınızda bir tabakla televizyonun karşısına oturursanız yediğiniz yemeğe odaklanmanız mümkün olmayacaktır. Her lokmaya odaklanmak önemlidir Yemeye başlamadan önce birkaç dakika beklemelisiniz.

Bunu dene!

Ardından, yemeğinizi ısırık büyüklüğünde parçalara ayırın veya çatalınıza sadece küçük bir miktar koyun. Her lokma küçük ve iyi çukurlaşmış olmalıdır. Sıvı hale gelene kadar kaynatılmalıdır. Yemeğinizin dokusunun tadını çıkarın. Aromaların ve tatların tadını çıkarın. Yemeğinizdeki tüm deneyimin tadını çıkarın. . Although it may sound excessive, this is what you really need to do. How many times have your stomach longed for a meal after you’ve tried to lose weight? And then, in 5 minutes, you’ve eaten the entire meal. Is that really what you want?

Yavaşlayın. Yavaşlayın ve her lokmanın tadını çıkarın. Yemeğinizin Lezzetli Olduğundan Emin Olun! Tatsız bir tabak size ilham vermeyecektir. Harika kokmalı ve renkli olmalıdır. Ağzınıza koymadan önce tadının ne kadar lezzetli olacağını düşünün.

Daha küçük bir tabak kullanın Bu asırlık bir numaradır. Ancak, küçük tabak kullanırsanız, hemen ikinci tabak için geri dönmemeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Yemeğinizin sadece yarısını tabağa koymak harika bir fikirdir. Yemeğinizin ikinci kısmını ancak ilkini bitirdikten sonra yiyebilirsiniz. Yemeğinizin ikinci kısmını yemeyeceksiniz çünkü midenizin beyninize doyduğunu söyleyecek zamanı olmuştur. Bu, aşırı yemeyi azaltmak için harika bir yoldur.