A maioria das pessoas apercebeu-se de que o que comemos é o que nos define. Todos sabemos que o que comemos tem um impacto na nossa disposição, peso e saúde. Apesar disso, a maioria das dietas falham. Por muito que se tente, a determinação acaba por enfraquecer e os quilos vão aumentando lenta mas seguramente. A nova escola de pensamento é que não devemos apenas modificar o que comemos, mas também como o fazemos. A maioria das pessoas salta esta etapa. Enquanto comemos sem pensar, os nossos pensamentos vagueiam para a televisão, para a leitura ou para as tarefas domésticas. Outros a actividade sobrepõe-se completamente ao nosso instinto de nos sentirmos satisfeitos. Isto leva a uma cintura sempre em expansão.

Aqui estão algumas dicas para o ajudar através de uma alimentação atenta. Tens Mesmo Fome? Isto é o que se deve perguntar cada vez que se sai para comer. Há muitas razões para as pessoas comerem. Há muitas razões para as pessoas comerem. Tens fome ou é porque é hora de jantar? A última é a que lhe indicará que come. Tens fome. é uma boa ideia, mesmo que não tenha fome. Sentimo-nos frequentemente com fome quando estamos desidratados. Pode escolher fazer outra coisa, mesmo que não esteja relacionada com o problema.

Dar um passeio, tomar um banho quente, ou respirar fundo. Fazer mais do mesmo só o fará sentir-se pior. Nunca se sente em frente da televisão para comer. Em vez disso, coma à mesa com uma faca e um garfo. O seu cérebro reconhecerá que está na hora de comer e estará mais concentrado na tarefa em mãos. Concentrar-se na comida que come não será possível se estiver sentado em frente da televisão com um prato no colo. É importante concentrar-se em cada boca cheia Deve esperar alguns momentos antes de começar a comer.

Experimente isto!

Em seguida, corte os alimentos em pedaços pequenos ou coloque apenas uma pequena quantidade no garfo. Cada dentada deve ser pequena e bem picada. A comida deve ser cozinhada até ficar líquida. Aprecie a textura da sua comida. Aprecie os aromas e os sabores. Desfrute de toda a experiência da comida na sua boca. Embora possa parecer excessivo, isto é o que realmente precisa de fazer. Quantas vezes o seu estômago ansiava por uma refeição depois de ter tentado perder peso? E depois, em 5 minutos, já comeu a refeição inteira. Será que é mesmo isso que quer?

Abrandar. Abrande e desfrute de cada dentada. Faça com que a sua comida seja Deliciosa! Um prato suave de não o inspirará. Deve cheirar muito bem e ser colorido. Antes de o pôr na boca, pense no seu sabor delicioso.

Usar um prato mais pequeno Este é um truque antigo. No entanto, é importante lembrar que se usar placas pequenas, não deve voltar imediatamente para trás durante segundos. É uma grande ideia colocar apenas metade da sua refeição no prato. Pode comer a segunda porção da sua refeição, mas só depois de ter terminado a primeira. Não comerá a segunda porção do seu jantar porque o seu estômago teve tempo de dizer ao seu cérebro que está cheio. Esta é uma óptima forma de reduzir a sobrealimentação.