Comment manger en pleine conscience pour perdre du poids ?

La plupart des gens ont pris conscience que c'est ce que nous mangeons qui nous définit. Nous savons tous que ce que nous mangeons a un impact sur notre humeur, poids et la santé. Malgré cela, la plupart des régimes échouent. Quels que soient vos efforts, votre détermination finit par faiblir et les kilos s'accumulent lentement mais sûrement. La nouvelle école de pensée veut que l'on ne modifie pas seulement ce que l'on mange, mais aussi la façon dont on le mange. La plupart des gens sautent cette étape. Pendant que nous mangeons sans réfléchir, nos pensées s'égarent vers la télévision, la lecture ou les tâches ménagères. D'autres activités cérébrales prennent le pas sur notre instinct de satisfaction. Cela conduit à un tour de taille toujours plus grand.

L'alimentation en pleine conscience

Voici quelques conseils pour vous aider perdre du poids en mangeant en pleine conscience. Avez-vous vraiment faim ? C'est la question que vous devriez vous poser chaque fois que vous allez au restaurant. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens mangent. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens mangent. Avez-vous faim ou est-ce parce que c'est l'heure du dîner ? La dernière raison est celle qui vous indiquera que vous mangez. Vous avez faim. Boire de l'eau est une bonne idée même si vous n'avez pas faim. Nous ressentons souvent la faim lorsque nous sommes déshydratés. Vous pouvez choisir de faire autre chose, même si ce n'est pas lié au problème.

Faites une promenade, prenez un bain chaud ou respirez profondément. Si vous faites la même chose, vous vous sentirez encore plus mal. Ne vous asseyez jamais devant la télévision pour manger. Mangez plutôt à table, avec un couteau et une fourchette. Votre cerveau reconnaîtra qu'il est temps de manger et sera plus concentré sur la tâche à accomplir. Se concentrer sur le nourriture vous mangez ne sera pas possible si vous êtes assis devant la télévision avec une assiette sur les genoux. Il est important de se concentrer sur chaque bouchée. Vous devez attendre quelques instants avant de commencer à manger.

Essayez ceci !

Ensuite, coupez vos aliments en petites bouchées ou ne mettez qu'une petite quantité sur votre fourchette. Chaque bouchée doit être petite et bien fumée. La nourriture doit être bouillie jusqu'à ce qu'elle devienne liquide. Appréciez la texture de votre nourriture. Appréciez les arômes et les saveurs. Profitez de toute l'expérience de la nourriture dans votre bouche. Bien qu'il puisse son excessif, c'est ce que vous devez vraiment faire. Combien de fois votre estomac a-t-il eu envie d'un repas après avoir essayé de perdre du poids ? Et puis, en 5 minutes, vous avez mangé tout le repas. Est-ce vraiment ce que vous voulez ?

Ralentissez. Ralentissez et savourez chaque bouchée. Assurez-vous que vos aliments sont délicieux ! Une assiette fade de légumes ne vous inspirera pas. Elle doit sentir bon et être colorée. Avant de la mettre dans votre bouche, pensez au goût qu'elle aura.

Utilisez une assiette plus petite C'est une astuce vieille comme le monde. Cependant, il est important de se rappeler que si vous utilisez de petites assiettes, vous ne devez pas immédiatement en reprendre une deuxième. C'est une bonne idée de ne mettre que la moitié de votre repas dans l'assiette. Vous pouvez manger la deuxième portion de votre repas, mais seulement après avoir terminé la première. Vous ne mangerez pas la deuxième portion de votre repas parce que votre estomac aura eu le temps de dire à votre cerveau qu'il est plein. C'est un excellent moyen de réduire suralimentation.