Supervoedsel voor kinderen?

Superfoods hebben een enorm voordeel voor kinderen en door ze aan je kinderen te geven, zet je ze op het pad naar een goede gezondheid. Superfoods zijn voedingsmiddelen zoals broccoli, bosbessen, zalm en amandelen die veel voedingsstof of fytochemisch eigenschappen terwijl ze ook weinig negatieve elementen hebben. Het is bewezen dat dit soort voedsel een enorm voordeel heeft voor de gezondheid van je lichaam.

Voeding

Het eerdere in je leven dat je net voeg toe these foods to your diet, the sooner you can enjoy their benefits. By encouraging your kids to begin eating superfoods at a young age, you will produce a wholesome habit which they’ll carry with them for a long and happy life. You’ll also be boosting their immune systems, producing strong bones and teeth, and helping in regulating a gezond lichaam weight as an era when their young bodies may be exposed to poor health.

Het immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme van het lichaam tegen alles wat het zwak of ziek maakt. Het is een groep reacties en systemen die samenwerken om alles te bestrijden, van virussen en bacteriën tot... kanker en ontsteking. Gezien de vele organismen die tot ziekte kunnen leiden, kan dit een eindeloze onderneming zijn. Het immuunsysteem in topconditie houden is belangrijk bij kinderen.

Immuunsysteem

Het opbouwen van een gezond immuunsysteem begint bij de geboorte en gaat door gedurende de hele kindertijd. Moeders die hun baby's borstvoeding geven, geven beschermende cellen van het immuunsysteem door, antilichamen genaamd, die de baby zelf nog niet kan aanmaken. Als baby's opgroeien tot kinderen, is het belangrijk dat ze de aanbevolen vijf porties fruit en groenten per dag eten.

Deze porties zullen hen voorzien van de broodnodige antioxidanten which will protect them from many types of cell damage and reduce their potential risico van kanker. Maak van fruit een zoete en gezonde vervanging voor snacks met veel suiker, zoals snacks die het immuunsysteem van het lichaam juist kunnen verzwakken en ontstekingen kunnen veroorzaken.

Let op.

Een ander fantastisch idee om superfoods te presenteren die het immuunsysteem versterken, is om walnoten, pecannoten of amandelen te vermalen en ze op voedsel zoals ontbijtgranen, eieren of sandwiches te strooien. Je kind zal de extra smaak meestal niet opmerken. Houd er rekening mee dat je moet wachten tot je kind minstens 3 jaar oud is en je weet dat het geen allergieën heeft voordat je deze tip uitprobeert. Je kunt dit ook doen met chia en bessen. Een ander voedingsmiddel met goede antibiotische eigenschappen is knoflook. Er is veel bewijs dat aantoont dat knoflook het risico op kanker helpt verminderen.

Bovendien versterkt het het immuunsysteem en bestrijdt het verkoudheid. Helaas worden kinderen vaak afgeschrikt door de sterke smaak van knoflook. Misschien moet u het in geleidelijke hoeveelheden in het dieet van uw kind introduceren. Als al het andere faalt, zijn er geurloze knoflooksupplementen verkrijgbaar die uw kind wel kan gebruiken.

Wist je dat?

De meest cruciale periode voor de botontwikkeling is vóór de leeftijd van 35 jaar. Botten en tanden hebben in deze periode een rijke aanvoer van voedingsstoffen nodig. Onderzoeken wijzen uit dat kinderen die voedingsmiddelen eten die al op jonge leeftijd sterke botten opbouwen, later in hun leven het minste risico lopen op botbreuken. Precies deze voedingsmiddelen kunnen gaatjes helpen voorkomen en tanden sterk houden. Een calciumrijk dieet is de belangrijkste factor bij het produceren van sterke tanden en botten. De belangrijkste bron van calcium zijn zuivelproducten. Kinderen van 2-8 jaar moeten elke dag twee kopjes melk drinken.

Kinderen vanaf 9 jaar moeten 3 bekers per dag drinken. Vergeet niet dat er nog andere calciumrijke keuzes zijn, zoals sojamelk of calciumverrijkt citroensap. Een andere uitstekende bron van calcium zijn groene bladgroenten zoals broccoli, spinazie en peulvruchten. Yoghurt is ook een enorme bron van calcium waar kinderen dol op zijn. Met de toevoeging van bessen geeft u uw kinderen extra voeding. Pas op voor koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken. Deze dragen in belangrijke mate bij tot een verminderde botsterkte.

Slotopmerking

Obesitas bij kinderen neemt schrikbarend toe. Slechte voeding en weinig beweging zijn de belangrijkste oorzaken. Het elimineren van sterk bewerkte junkfood en het vervangen ervan door gezonde superfoods zal dit groeiende probleem verminderen. Kinderen die voedzaam eten zullen waarschijnlijk uitgroeien tot magere en gezonde tieners en volwassenen. Door gezonde groenten toe te voegen aan de maaltijden kunnen uw kinderen zich vullen zonder extra calorieën binnen te krijgen. Geef kinderen bessen en fruit als zoete desserts in plaats van ijs, cake of koekjes. Een tussendoortje nodig? Geef uw kinderen zaden en noten. De gewoonten die je in je jeugd aanlegt, werken door in je volwassenheid. Een goed dieet vol superfoods verlaagt het risico op obesitas en aan obesitas gerelateerde ziekten zoals hart- en vaatziekten. diabetes. De antioxidanten en andere voedingsstoffen in dit voedsel helpen ook hun immuunsysteem te versterken en andere schadelijke ziekten te voorkomen.