Szuperélelmiszerek gyerekeknek?

A szuperélelmiszerek óriási előnyt jelentenek a gyermekek számára, és ha biztosítja őket gyermekei számára, akkor a jó egészség felé vezető útra tereli őket. A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerekre utalnak, mint a brokkoli, az áfonya, a lazac és a mandula, amelyek magas tápanyag- vagy fitokémiai tulajdonságokkal rendelkeznek, ugyanakkor kevés negatív elemet tartalmaznak. Az ilyen típusú élelmiszerek bizonyítottan óriási előnyt jelentenek a szervezet egészségére nézve.

Táplálkozás

A korábbi életedben, amit csak add these foods to your diet, the sooner you can enjoy their benefits. By encouraging your kids to begin eating superfoods at a young age, you will produce a wholesome habit which they’ll carry with them for a long and happy life. You’ll also be boosting their immune systems, producing strong bones and teeth, and helping in regulating a egészséges test súlya, mint egy olyan korszak, amikor fiatal testük ki lehet téve a rossz egészségnek.

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa mindazzal szemben, ami gyengíti vagy megbetegíti. Reakciók és rendszerek csoportja, amelyek együttműködve harcolnak a vírusoktól és baktériumoktól kezdve a rákig és a gyulladásokig minden ellen. Tekintettel arra, hogy mennyi szervezet vezethet betegséghez, ez egy véget nem érő vállalkozás lehet. Az immunrendszer csúcsformában tartása fontos a gyermekeknél.

Immunrendszer

Az egészséges immunrendszer kialakítása a születéskor kezdődik, és egész gyermekkorban folytatódik. Azok az anyák, akik szoptatják csecsemőjüket, olyan védelmet nyújtó immunrendszeri sejteket, úgynevezett antitesteket adnak át, amelyeket a csecsemő még nem tud előállítani. Ahogy a csecsemők gyermekké válnak, fontos, hogy elfogyasszák az ajánlott napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget.

Ezek az adagok ellátják őket a nagyon szükséges antioxidánsokkal, amelyek megvédik őket a sejtkárosodás számos típusától, és csökkentik a potenciális kockázat of cancer. Make gyümölcsök édes és egészséges helyettesítője a magas cukortartalmú rágcsálnivalóknak, mint például a nassolnivalóknak, amelyek valójában gyengíthetik a szervezet immunrendszerét és gyulladást válthatnak ki.

Vegye tudomásul

Egy másik fantasztikus ötlet az immunrendszert erősítő szuperélelmiszerek bemutatására az, hogy daráljon diót, pekándiót vagy mandulát, és szórja őket az olyan ételekre, mint például a gabonapelyhek, tojás or sandwiches. Your child usually will not notice the additional taste. Keep in mind that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any Allergiák prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another food with good antibiotikum tulajdonságai a fokhagyma. Számos bizonyíték van arra, hogy a fokhagyma segít csökkenteni a rák kockázatát.

Ezenkívül erősíti az immunrendszert és küzd a nátha ellen. Sajnos a fokhagyma erős íze gyakran elriasztja a gyerekeket. Lehet, hogy fokozatos mennyiségben kell bevezetni a gyermek étrendjébe. Ha minden más nem sikerül, léteznek szagtalan fokhagyma-kiegészítők, amelyeket gyermeke szívesen szed.

Tudtad?

A csontfejlődés szempontjából a legfontosabb időszak a 35 éves kor előtti időszak. A csontoknak és a fogaknak ebben az időszakban gazdag tápanyagellátásra van szükségük. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik már fiatal koruktól kezdve olyan ételeket fogyasztanak, amelyek erős csontok építéséhez vezetnek, a csontok későbbi életük során a legkevésbé veszélyeztetettek. Pontosan ezek az élelmiszerek segíthetnek megelőzni a szuvasodást és erősen tartani a fogakat. A kalciumban gazdag étrend a legnagyobb tényező az erős fogak és csontok kialakulásában. A kalcium első számú forrása a tejtermékek. A 2-8 éves gyerekeknek naponta két csésze tejet kellene inniuk.

A 9 év feletti gyermekeknek naponta 3 csészényit kell inniuk. Ne feledje, hogy léteznek további kalciumban gazdag választási lehetőségek, mint például a szójatej vagy a kalciummal dúsított citromlé. Egy másik kiváló kalciumforrás a zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a spenót és a hüvelyesek. A joghurt szintén hatalmas kalciumforrás, amelyet a gyerekek általában szeretnek. A bogyós gyümölcsök hozzáadásával extra tápanyagot adhatsz a gyerekeknek. Óvakodjon a szénsavas és koffeintartalmú italoktól. Ezek jelentősen hozzájárulnak a csonterősség csökkenéséhez.

Záró megjegyzés

A gyermekkori elhízás riasztó mértékben növekszik. Ennek fő okai a rossz táplálkozás és a csökkent mozgásigény. Az erősen feldolgozott, egészségtelen ételek kiiktatása és helyettük az egészséges szuperélelmiszerek fogyasztása csökkenti ezt a növekvő problémát. A táplálóan táplálkozó gyerekekből valószínűleg karcsú és egészséges tizenévesek és felnőttek lesznek. Az egészséges zöldségek hozzáadása az étkezésekhez segít jóllakatni a gyerekeket anélkül, hogy hozzáadnánk kalóriák. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like heart disease and diabetes. The antioxidants and other nutrients found in these foods will also help out with boosting their immune system and preventing other harmful diseases.