Superpotraviny pro děti?

Superfoods have a enormous advantage for children and providing them to your kids will place them on the path to good zdraví. Superfoods refer to foods such as broccoli, blueberries, losos, a mandle, které mají vysoký obsah živin nebo fytochemických vlastností a zároveň mají málo negativních prvků. Bylo prokázáno, že tyto druhy potravin mají obrovský přínos pro zdraví vašeho těla.

Výživa

The earlier in your life which you just add these foods to your diet, the sooner you can enjoy their benefits. By encouraging your kids to begin eating superfoods at a young age, you will produce a wholesome habit which they’ll carry with them for a long and happy life. You’ll also be boosting their immune systems, producing strong bones and teeth, and helping in regulating a healthy body weight as an era when their young bodies may be exposed to poor health.

Imunitní systém je obranný mechanismus těla proti všemu, co by mohlo způsobit jeho oslabení nebo onemocnění. Je to skupina reakcí a systémů, které spolupracují v boji proti všemu, od virů a bakterií až po bakterie. rakovina a zánětu. Vzhledem k tomu, kolik organismů může vést k onemocnění, může jít o nekonečný úkol. U dětí je důležité udržovat imunitní systém v co nejlepší kondici.

Imunitní systém

Vytváření zdravého imunitního systému začíná po narození a pokračuje po celé dětství. Matky, které kojí své děti, jim předávají ochranné buňky imunitního systému, tzv. protilátky, které se kojenec can’t yet produce. As babies grow into children, it’s important that they consume the recommended five daily servings of fruit and zelenina.

Tyto porce jim dodají tolik potřebné antioxidanty, které je ochrání před mnoha typy poškození buněk a sníží potenciální riziko vzniku rakoviny. Udělejte z ovoce sladkou a zdravou náhradu za svačinky s vysokým obsahem cukru, jako jsou například snacky, které mohou ve skutečnosti oslabovat imunitní systém organismu a vyvolávat záněty.

Vezměte na vědomí

Dalším skvělým nápadem, jak prezentovat superpotraviny posilující imunitní systém, je rozemlít vlašské ořechy, pekanové ořechy nebo mandle a posypat jimi potraviny, jako jsou cereálie, vejce nebo sendviče. Vaše dítě si obvykle nevšimne další chuti. Udržujte v mysl that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any allergies prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another food with good antibiotic properties is garlic. Much evidence exists indicating that garlic helps decrease the risk of cancer.

Kromě toho posiluje imunitní systém a bojuje proti nachlazení. Bohužel výrazná chuť česneku děti často odrazuje. Je možné, že ho budete muset do jídelníčku dítěte zavádět v odstupňovaném množství. Pokud vše ostatní selže, jsou k dispozici česnekové doplňky stravy bez zápachu, které by vaše dítě mohlo mít chuť užívat.

Věděli jste to?

Nejdůležitějším obdobím pro vývoj kostí je období před 35. rokem života. Kosti a zuby vyžadují v tomto období bohatý přísun živin. Studie ukazují, že děti, které jedí potraviny vedoucí k budování silných kostí již od útlého věku, mají v pozdějším věku nejmenší riziko poškození kostí. Přesně tyto potraviny mohou pomoci předcházet vzniku zubního kazu a udržovat zuby silné. Strava bohatá na vápník je největším faktorem při tvorbě silných zubů a kostí. Zdrojem vápníku číslo jedna jsou mléčné výrobky. Děti ve věku 2-8 let by měly denně vypít dva šálky mléka.

Children over 9 should drink 3 cups a day. Keep in mindthere are additional calcium-rich selections like soy milk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, špenát and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of berry, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Závěrečná poznámka

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like heart disease and diabetes. The antioxidants and other nutrients found in these foods will also help out with boosting their immune system and preventing other harmful diseases.