Supermat for barn?

Superfoods have a enormous advantage for children and providing them to your kids will place them on the path to good health. Superfoods refer to foods such as broccoli, blueberries, salmon, and almonds which are high in Næringsstoff or phytochemical properties while also having few negative elements. These kinds of foods have been proven to have a enormous advantage to your body’s health.

Ernæring

Jo tidligere i livet du begynner å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, desto tidligere kan du nyte godt av fordelene. Ved å oppmuntre barna dine til å begynne å spise supermat i ung alder, skaper du en sunn vane som de vil ta med seg gjennom et langt og lykkelig liv. I tillegg styrker du immunforsvaret deres, skaper sterke bein og tenner og bidrar til å regulere et sunn kropp weight as an era when their young bodies may be exposed to poor health.

Immunsystemet er kroppens forsvarsmekanismer mot alt som kan gjøre den svak eller syk. Det er en gruppe reaksjoner og systemer som samarbeider om å bekjempe alt fra virus og bakterier til kreft og betennelser. Med tanke på hvor mange organismer som kan føre til sykdom, kan dette være en uendelig oppgave. Hos barn er det viktig å holde immunforsvaret i toppform.

Immunsystemet

Etableringen av et sunt immunforsvar begynner ved fødselen og fortsetter gjennom hele barndommen. Mødre som ammer barna sine, overfører beskyttende immunforsvarsceller, såkalte antistoffer, som barnet ennå ikke selv kan produsere. Etter hvert som spedbarn vokser til, er det viktig at de får i seg de anbefalte fem daglige porsjonene med frukt og grønnsaker.

Disse porsjonene vil tilføre dem sårt tiltrengte antioksidanter som beskytter dem mot mange typer celleskader og reduserer risikoen for kreft. Gjør frukt til en søt og sunn erstatning for sukkerholdig snacks som faktisk kan svekke kroppens immunforsvar og utløse betennelser.

Legg merke til

En annen god idé er å kverne valnøtter, pekannøtter eller mandler og strø dem på f.eks. frokostblandinger, egg eller smørbrød. Barnet ditt vil vanligvis ikke legge merke til den ekstra smaken. Husk at du bør vente med å prøve dette tipset til barnet ditt er minst 3 år gammelt og du vet at det ikke har noen allergier. Du kan også gjøre dette med chia og bær. En annen matvare med gode antibiotiske egenskaper er hvitløk. Mye tyder på at hvitløk bidrar til å redusere risikoen for kreft.

I tillegg styrker det immunforsvaret og bekjemper forkjølelse. Dessverre er det ofte slik at barn ikke liker hvitløk på grunn av den sterke smaken. Det kan derfor være nødvendig å introdusere det i barnets kosthold i mindre mengder. Hvis alt annet mislykkes, finnes det luktfrie hvitløkstilskudd som barnet kan ta.

Visste du det?

Den viktigste perioden for beinutvikling er før 35-årsalderen. I denne perioden trenger bein og tenner rikelig med næringsstoffer. Undersøkelser viser at barn som spiser mat som bidrar til å bygge opp et sterkt skjelett fra de er små, har minst risiko for beinskjørhet senere i livet. Nettopp disse matvarene kan bidra til å forebygge hull i tennene og holde tennene sterke. Et kalsiumrikt kosthold er den viktigste faktoren for sterke tenner og bein. Den viktigste kilden til kalsium er Meieri products. Children 2-8 years old should drink two cups of melk hver dag.

Barn over 9 år bør drikke 3 kopper om dagen. Husk at det finnes flere kalsiumrike alternativer, f.eks. soyamelk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinach and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of berry, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Avsluttende merknad

Barndommen fedme is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like heart disease and Diabetes. Antioksidantene og andre næringsstoffer som finnes i disse matvarene vil også bidra til å styrke immunforsvaret og forebygge andre skadelige sykdommer.