Supermat har en enorm fordel for barn, og hvis du gir barna dine supermat, vil det hjelpe dem på veien mot en god helse. . Supermat refererer til matvarer som brokkoli, blåbær, laks og mandler som har et høyt innhold av næringsstoffer eller fytokjemiske egenskaper, samtidig som de har få negative elementer. Denne typen matvarer har vist seg å ha enorme fordeler for kroppens helse.

Ernæring

Jo tidligere i livet ditt som du bare legger disse matvarene til din jo tidligere kan du nyte godt av fordelene. Ved å oppmuntre barna dine til å begynne å spise supermat i ung alder, skaper du en sunn vane som de vil ta med seg gjennom et langt og lykkelig liv. Du vil også styrke immunforsvaret deres, skape sterke bein og tenner og bidra til å regulere en sunn kroppsvekt i en tid da de unge kroppene deres kan være utsatt for dårlig helse.

Immunsystemet er kroppens forsvarsmekanismer mot alt som kan gjøre den svak eller syk. Det er en gruppe reaksjoner og systemer som jobber sammen for å bekjempe alt fra virus og bakterier til kreft og andre sykdommer. . Med tanke på hvor mange organismer som kan føre til sykdom, kan dette være en evigvarende oppgave. Det er viktig å holde immunforsvaret i toppform hos barn.

Immunsystemet

Establishing a begins at birth and continues throughout childhood. Mothers who breast-feed their infants pass along protective immune-system cells called antibodies that the infant can’t yet produce. As babies grow into children, it’s important that they consume the recommended five daily servings of fruit and vegetables.

Disse porsjonene vil tilføre dem sårt tiltrengte antioksidanter som beskytter dem mot mange typer celleskader og reduserer risikoen for kreft. Gjør frukt til en søt og sunn erstatning for sukkerholdig snacks som faktisk kan svekke kroppens immunforsvar og utløse betennelser.

Legg merke til

En annen god idé er å kverne valnøtter, pekannøtter eller mandler og strø dem på f.eks. frokostblandinger, egg eller smørbrød. Barnet ditt vil vanligvis ikke legge merke til den ekstra smaken. Husk at du bør vente med å prøve dette tipset til barnet ditt er minst 3 år gammelt og du vet at det ikke har noen allergier. Du kan også gjøre dette med chia og bær. En annen matvare med gode antibiotiske egenskaper er hvitløk. Mye tyder på at hvitløk bidrar til å redusere risikoen for kreft.

I tillegg styrker det immunforsvaret og bekjemper forkjølelse. Dessverre er det ofte slik at barn ikke liker hvitløk på grunn av den sterke smaken. Det kan derfor være nødvendig å introdusere det i barnets kosthold i mindre mengder. Hvis alt annet mislykkes, finnes det luktfrie hvitløkstilskudd som barnet kan ta.

Visste du det?

The most crucial time period for bone development is before age 35. Bones and teeth require a rich supply of nutrients during this time. Studies indicate that kids who eat foods which lead to building strong bones from a young age have the least risk of bones later in life. These exact foods can help prevent cavities and keep teeth strong. A calcium-rich diet is the biggest factor in producing strong teeth and bones. The number one source of calcium is dairy products. Children 2-8 years old should drink two cups of hver dag.

Children over 9 should drink 3 cups a day. Keep in mindthere are additional calcium-rich selections like soy milk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinach and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to . With the addition of berry, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Avsluttende merknad

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and . The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like heart disease and . Antioksidantene og andre næringsstoffer som finnes i disse matvarene vil også bidra til å styrke immunforsvaret og forebygge andre skadelige sykdommer.