Supermat for barn?

Supermat har en enorm fordel for barn, og hvis du gir barna dine supermat, vil det hjelpe dem på veien mot en god helse. helse. Superfoods refer to foods such as broccoli, blueberries, Laksog mandler, som har et høyt innhold av næringsstoffer eller fytokjemiske egenskaper, samtidig som de har få negative elementer. Denne typen matvarer har vist seg å ha en enorm fordel for kroppens helse.

Ernæring

Jo tidligere i livet du begynner å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, desto tidligere kan du nyte godt av fordelene. Ved å oppmuntre barna dine til å begynne å spise supermat i ung alder, skaper du en sunn vane som de vil ta med seg gjennom et langt og lykkelig liv. Du styrker også immunforsvaret deres, skaper sterke bein og tenner og hjelper dem med å regulere en sunn kroppsvekt i en tid da de unge kroppene deres kan være utsatt for dårlig helse.

Den immunsystem er kroppens forsvarsmekanismer mot alt som kan gjøre den svak eller syk. Det er en gruppe reaksjoner og systemer som jobber sammen for å bekjempe alt fra virus og bakterier til kreft og betennelser. Med tanke på hvor mange organismer som kan føre til sykdom, kan dette være en uendelig oppgave. Hos barn er det viktig å holde immunforsvaret i toppform.

Immunsystemet

Etableringen av et sunt immunforsvar begynner ved fødselen og fortsetter gjennom hele barndommen. Mødre som ammer barna sine, overfører beskyttende immunforsvarsceller, såkalte antistoffer, som barnet ennå ikke selv kan produsere. Etter hvert som spedbarn vokser til, er det viktig at de får i seg de anbefalte fem daglige porsjonene med frukt og grønnsaker.

Disse porsjonene vil tilføre dem sårt tiltrengte antioksidanter som beskytter dem mot mange typer celleskader og reduserer risikoen for kreft. Lag frukt en søt og sunn erstatning for sukkerholdig snacks som faktisk kan svekke kroppens immunforsvar og utløse betennelser.

Legg merke til

En annen god idé er å kverne valnøtter, pekannøtter eller mandler og strø dem på f.eks. frokostblandinger, egg eller smørbrød. Barnet ditt vil vanligvis ikke legge merke til den ekstra smaken. Husk at du bør vente med å prøve dette tipset til barnet ditt er minst 3 år gammelt og du vet at det ikke har noen allergier. Du kan også gjøre dette med chia og bær. En annen matvare med gode antibiotiske egenskaper er hvitløk. Mye tyder på at hvitløk bidrar til å redusere risikoen for kreft.

I tillegg styrker det immunforsvaret og bekjemper forkjølelse. Dessverre er det ofte slik at barn ikke liker hvitløk på grunn av den sterke smaken. Det kan derfor være nødvendig å introdusere det i barnets kosthold i mindre mengder. Hvis alt annet mislykkes, finnes det luktfrie hvitløkstilskudd som barnet kan ta.

Visste du det?

Den viktigste perioden for beinutvikling er før 35-årsalderen. I denne perioden trenger bein og tenner rikelig med næringsstoffer. Undersøkelser viser at barn som spiser mat som bidrar til å bygge opp et sterkt skjelett fra de er små, har minst risiko for beinskjørhet senere i livet. Nettopp disse matvarene kan bidra til å forebygge hull i tennene og holde tennene sterke. Et kalsiumrikt kosthold er den viktigste faktoren for sterke tenner og bein. Den viktigste kilden til kalsium er meieriprodukter. Barn i alderen 2-8 år bør drikke to kopper melk hver dag.

Barn over 9 år bør drikke 3 kopper om dagen. Husk at det finnes flere kalsiumrike alternativer, f.eks. Soya milk or calcium-fortified lemon saft. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinat og belgfrukter. Yoghurt er også en viktig kilde til kalsium som barn elsker. Ved å tilsette bær gir du barna ekstra næring. Vær forsiktig med kullsyreholdige og koffeinholdige drikker. Disse bidrar i stor grad til å redusere beinstyrken.

Avsluttende merknad

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding kalorier. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like hjerte disease and diabetes. The antioxidants and other nutrients found in these foods will also help out with boosting their immune system and preventing other harmful diseases.