Supermaistas vaikams?

Supermaistas turi didžiulį pranašumą vaikams, todėl, duodami jo savo vaikams, padėsite jiems siekti geros sveikatos. Supermaistu vadinami tokie maisto produktai kaip brokoliai, mėlynių, lašiša, ir migdolai, kurie turi daug maistingųjų arba fitocheminių savybių, o neigiamų elementų yra nedaug. Įrodyta, kad tokie maisto produktai turi didžiulę naudą jūsų organizmo sveikatai.

Mityba

The earlier in your gyvenimas which you just add these foods to your diet, the sooner you can enjoy their benefits. By encouraging your kids to begin eating superfoods at a young age, you will produce a wholesome habit which they’ll carry with them for a long and happy life. You’ll also be boosting their immune systems, producing strong bones and teeth, and helping in regulating a healthy kūno svoris kaip laikmetį, kai jų jauniems kūnams gali grėsti sveikatos sutrikimai.

Imuninė sistema - tai organizmo gynybos mechanizmas, apsaugantis jį nuo bet ko, dėl ko jis nusilptų arba susirgtų. Tai grupė reakcijų ir sistemų, kurios kartu kovoja su viskuo - nuo virusų ir bakterijų iki vėžio ir uždegimų. Atsižvelgiant į tai, kiek daug organizmų gali sukelti ligas, tai gali būti nesibaigiantis darbas. Vaikams svarbu palaikyti puikią imuninės sistemos būklę.

Imuninė sistema

Nustatymas sveika imuninė sistema begins at birth and continues throughout childhood. Mothers who breast-feed their infants pass along protective immune-system cells called antibodies that the infant can’t yet produce. As babies grow into children, it’s important that they consume the recommended five daily servings of fruit and vegetables.

Šios porcijos suteiks jiems labai reikalingų antioksidantų, kurie apsaugos juos nuo įvairių rūšių ląstelių pažeidimų ir sumažins galimą vėžio riziką. Vaisiai tegul tampa saldžiu ir sveiku užkandžių, pavyzdžiui, daug cukraus turinčių užkandžių, kurie iš tikrųjų gali susilpninti organizmo imuninę sistemą ir sukelti uždegimą, pakaitalu.

Atkreipkite dėmesį

Another fantastic idea to present immune system boosting superfoods is to grind walnuts, pecans or almonds and sprinkle them on foods such as cereals, eggs or sandwiches. Your child usually will not notice the additional taste. Keep in mind that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any allergies prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another food with good antibiotic properties is česnakai. Much evidence exists indicating that garlic helps decrease the risk of cancer.

Be to, jis stiprina imuninę sistemą ir kovoja su peršalimo ligomis. Deja, stiprus česnako skonis dažnai atbaido vaikus. Gali tekti į vaiko mitybą jį įtraukti laipsniuotais kiekiais. Jei visa kita nepavyksta, yra bekvapių česnakų papildų, kuriuos vaikas gali noriai vartoti.

Ar žinojote?

Svarbiausias laikotarpis kaulas vystymasis vyksta iki 35 metų amžiaus. Šiuo laikotarpiu kaulams ir dantims reikia daug maistinių medžiagų. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie nuo mažens valgo maisto produktus, skatinančius stiprių kaulų formavimąsi, vėliau gyvenime patiria mažiausią riziką. Būtent šie maisto produktai gali padėti išvengti ėduonies ir išlaikyti stiprius dantis. Kalcio turtinga mityba yra svarbiausias veiksnys, padedantis išauginti stiprius dantis ir kaulus. Kalcio šaltinis numeris vienas yra pieno produktai. 2-8 metų vaikai kasdien turėtų išgerti po du puodelius pieno.

Vyresni nei 9 metų vaikai turėtų išgerti 3 puodelius per dieną. Nepamirškite, kad yra papildomų kalcio turtingų produktų, pvz. soja milk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinach and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of uogos, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Baigiamoji pastaba

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and riešutai. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like širdis liga ir diabetas. Šiuose maisto produktuose esantys antioksidantai ir kitos maistingosios medžiagos taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią kitoms žalingoms ligoms.