Superpotraviny pre deti?

Superpotraviny majú pre deti obrovskú výhodu a ich poskytnutie deťom ich posunie na cestu k dobrému zdraviu. Superpotraviny sa vzťahujú na potraviny, ako sú brokolica, čučoriedky, losos a mandle, ktoré majú vysoký obsah živín alebo fytochemických vlastností a zároveň majú málo negatívnych prvkov. Je dokázané, že tieto druhy potravín majú obrovský prínos pre zdravie vášho tela.

Výživa

Čím skôr vo svojom živote pridáte tieto potraviny do svojho jedálnička, tým skôr si budete môcť užívať ich výhody. Ak budete svoje deti nabádať, aby začali jesť superpotraviny už v mladom veku, vytvoríte si zdravý návyk, ktorý si so sebou ponesú po celý dlhý a šťastný život. Takisto posilníte ich imunitný systém, vytvoríte silné kosti a zuby a pomôžete pri regulácii zdravej telesnej hmotnosti v období, keď ich mladé telá môžu byť vystavené zlému zdravotnému stavu.

Imunitný systém je obranný mechanizmus tela proti všetkému, čo by mohlo spôsobiť jeho oslabenie alebo ochorenie. Je to skupina reakcií a systémov, ktoré spolupracujú v boji proti všetkému, od vírusov a baktérií až po rakovinu a zápal. Vzhľadom na to, koľko organizmov môže viesť k ochoreniu, to môže byť nekonečný problém. Udržiavanie imunitného systému v najlepšej kondícii je u detí dôležité.

Imunitný systém

Establishing a healthy immune system begins at birth and continues throughout childhood. Mothers who breast-feed their infants pass along protective immune-system cells called antibodies that the infant can’t yet produce. As babies grow into children, it’s important that they consume the recommended five daily servings of ovocie and vegetables.

Tieto porcie im dodajú toľko potrebné antioxidanty, ktoré ich ochránia pred mnohými druhmi poškodenia buniek a znížia potenciálne riziko vzniku rakoviny. Sladká a zdravá náhrada ovocia s vysokým obsahomcukor občerstvenia, ako sú napríklad pochutiny, ktoré môžu v skutočnosti oslabiť imunitný systém organizmu a vyvolať zápal.

Vezmite na vedomie

Another fantastic idea to present immune system boosting superfoods is to grind walnuts, pecans or almonds and sprinkle them on foods such as cereals, eggs or sandwiches. Your child usually will not notice the additional taste. Keep in mind that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any allergies prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another food with good antibiotikum je cesnak. Existuje veľa dôkazov o tom, že cesnak pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny.

Okrem toho posilňuje imunitný systém a bojuje proti prechladnutiu. Bohužiaľ, silná chuť cesnaku deti často odrádza. Možno bude potrebné zaviesť ho do jedálnička vášho dieťaťa v odstupňovaných množstvách. Ak všetko ostatné zlyhá, sú k dispozícii cesnakové doplnky bez zápachu, ktoré by vaše dieťa mohlo mať chuť užívať.

Vedeli ste to?

Najdôležitejšie obdobie pre vývoj kostí je pred 35. rokom života. Kosti a zuby si v tomto období vyžadujú bohatý prísun živín. Štúdie naznačujú, že deti, ktoré jedia potraviny vedúce k budovaniu silných kostí od útleho veku, majú najmenšie riziko poškodenia kostí v neskoršom veku. Práve tieto potraviny môžu pomôcť predchádzať vzniku zubného kazu a udržiavať silné zuby. A vápnik-rich diet is the biggest factor in producing strong teeth and bones. The number one source of calcium is dairy products. Children 2-8 years old should drink two cups of milk every day.

Deti staršie ako 9 rokov by mali vypiť 3 šálky denne. Majte na pamäti, že existujú ďalšie na vápnik bohaté výbery, ako napr. sója milk or calcium-fortified lemon šťava. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinach and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of berry, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Záverečná poznámka

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal občerstvenie? Give your kids seeds and orechy. Návyky vytvorené v mladosti sa prenesú do dospelosti. Správna strava plná superpotravín zníži u vašich detí riziko obezity a chorôb súvisiacich s obezitou, ako sú srdcové choroby a diabetes. Antioxidanty a ďalšie živiny obsiahnuté v týchto potravinách tiež pomáhajú pri posilňovaní imunitného systému a prevencii ďalších škodlivých ochorení.