Superfoods für Kinder?

Superfoods haben einen enormen Vorteil für Kinder, und wenn Sie sie Ihren Kindern anbieten, bringen Sie sie auf den Weg zu gute Gesundheit. Superfoods refer to foods such as broccoli, blueberries, salmon, and almonds which are high in Nährstoff or phytochemical properties while also having few negative elements. These kinds of foods have been proven to have a enormous advantage to your body’s Gesundheit.

Ernährung

Je früher im Leben Sie diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, desto eher können Sie ihre Vorteile genießen. Wenn Sie Ihre Kinder ermutigen, Superfoods schon in jungen Jahren zu essen, schaffen Sie eine gesunde Gewohnheit, die sie ein langes und glückliches Leben lang begleiten wird. Außerdem stärken Sie ihr Immunsystem, sorgen für starke Knochen und Zähne und helfen bei der Regulierung eines gesunden Körpergewichts in einer Zeit, in der ihr junger Körper möglicherweise einer schlechten Gesundheit ausgesetzt ist.

Die Immunsystem ist der Abwehrmechanismus des Körpers gegen alles, was ihn schwächt oder krank macht. Es handelt sich um eine Gruppe von Reaktionen und Systemen, die zusammenarbeiten, um alles zu bekämpfen, von Viren und Bakterien bis hin zu Krebs und Entzündungen. Wenn man bedenkt, wie viele Organismen zu Krankheiten führen können, kann dies ein nicht enden wollendes Unterfangen sein. Bei Kindern ist es wichtig, das Immunsystem in Topform zu halten.

Immunsystem

Der Aufbau eines gesunden Immunsystems beginnt mit der Geburt und setzt sich in der gesamten Kindheit fort. Mütter, die ihre Säuglinge stillen, geben schützende Zellen des Immunsystems, die so genannten Antikörper, weiter, die das Kleinkind noch nicht produzieren können. Wenn Babys zu Kindern heranwachsen, ist es wichtig, dass sie die empfohlenen fünf täglichen Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Diese Portionen versorgen sie mit den dringend benötigten Antioxidantien, die sie vor vielen Arten von Zellschäden schützen und ihr potenzielles Krebsrisiko verringern. Machen Sie Obst zu einem süßen und gesunden Ersatz für zuckerhaltige Snacks, die das Immunsystem des Körpers schwächen und Entzündungen auslösen können.

Zur Kenntnis nehmen

Eine weitere fantastische Idee, um das Immunsystem stärkende Superfoods zu präsentieren, ist es, Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln zu mahlen und sie über Lebensmittel wie Müsli, Eier oder Sandwiches zu streuen. Ihr Kind wird den zusätzlichen Geschmack normalerweise nicht bemerken. Denken Sie daran, dass Sie warten sollten, bis Ihr Kind mindestens 3 Jahre alt ist und Sie wissen, dass es keine Allergien hat, bevor Sie diesen Tipp ausprobieren. Sie können dies auch mit Chia und Beeren tun. Ein weiteres Lebensmittel mit guten antibiotischen Eigenschaften ist Knoblauch. Es gibt viele Hinweise darauf, dass Knoblauch das Krebsrisiko senkt.

Außerdem stärkt er das Immunsystem und bekämpft Erkältungskrankheiten. Leider schreckt der starke Geschmack von Knoblauch Kinder häufig ab. Möglicherweise müssen Sie ihn in abgestuften Mengen in den Speiseplan Ihres Kindes aufnehmen. Wenn alles andere fehlschlägt, gibt es auch geruchlose Knoblauchpräparate, die Ihr Kind vielleicht gerne einnimmt.

Wussten Sie das?

The most crucial time period for bone development is before age 35. Bones and teeth require a rich supply of nutrients during this time. Studies indicate that kids who eat foods which lead to building strong bones from a young age have the least risk of bones later in life. These exact foods can help prevent cavities and keep teeth strong. A calcium-rich diet is the biggest factor in producing strong teeth and bones. The number one source of calcium is Molkerei products. Children 2-8 years old should drink two cups of milk every day.

Kinder über 9 Jahre sollten 3 Tassen pro Tag trinken. Es gibt noch weitere kalziumreiche Produkte wie Sojamilch oder mit Kalzium angereicherte Zitrone Saft. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, Spinat and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of berry, you give your children extra nutrition. Beware of carbonated and caffeinated beverages. These are a significant contributor to decreasing bone strength.

Schlussbemerkung

Die Fettleibigkeit bei Kindern nimmt in alarmierendem Ausmaß zu. Die Hauptursachen sind eine schlechte Ernährung und ein geringeres Maß an Bewegung. Der Verzicht auf stark verarbeitete Junkfoods und deren Ersatz durch gesunde Supernahrungsmittel wird dieses wachsende Problem verringern. Kinder, die sich nahrhaft ernähren, werden wahrscheinlich zu schlanken und gesunden Teenagern und Erwachsenen heranwachsen. Die Zugabe von gesundem Gemüse zu den Mahlzeiten hilft Ihren Kindern, satt zu werden, ohne zusätzliche Kalorien aufzunehmen. Geben Sie Kindern Beeren und Früchte als süße Nachspeise statt Eis, Kuchen oder Kekse. Brauchen Sie eine Zwischenmahlzeit? Geben Sie Ihren Kindern Samen und Nüsse. Die in der Jugend geschaffenen Gewohnheiten setzen sich im Erwachsenenalter fort. Eine richtige Ernährung mit vielen Superfoods senkt das Risiko Ihrer Kinder für Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien und anderen Nährstoffe tragen auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken und anderen schädlichen Krankheiten vorzubeugen.