Superfoods haben einen enormen Vorteil für Kinder, und wenn Sie sie Ihren Kindern anbieten, werden sie auf dem Weg zu einer guten Gesundheit sein. Als Superfoods werden Lebensmittel wie Brokkoli, Blaubeeren, Lachs und Mandeln bezeichnet, die einen hohen Gehalt an Nährstoffen oder sekundären Pflanzenstoffen aufweisen, aber auch nur wenige negative Elemente enthalten. Es ist erwiesen, dass diese Lebensmittel einen enormen Vorteil für die Gesundheit Ihres Körpers haben.

Ernährung

Je früher im Leben Sie diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, desto eher können Sie ihre Vorteile genießen. Wenn Sie Ihre Kinder ermutigen, Superfoods schon in jungen Jahren zu essen, schaffen Sie eine gesunde Gewohnheit, die sie ein langes und glückliches Leben lang begleiten wird. Außerdem stärken Sie ihr Immunsystem, sorgen für starke Knochen und Zähne und helfen bei der Regulierung eines gesunden Körpergewichts in einer Zeit, in der ihr junger Körper möglicherweise einer schlechten Gesundheit ausgesetzt ist.

Das Immunsystem ist der Abwehrmechanismus des Körpers gegen alles, was ihn schwächt oder krank macht. Es ist eine Gruppe von Reaktionen und Systemen, die zusammenarbeiten, um alles zu bekämpfen, von Viren und Bakterien bis hin zu Krebs und Entzündungen. Wenn man bedenkt, wie viele Organismen zu Krankheiten führen können, kann dies ein nicht enden wollendes Unterfangen sein. Bei Kindern ist es wichtig, das Immunsystem in Topform zu halten.

Immunsystem

Establishing a healthy immune system begins at birth and continues throughout childhood. Mothers who breast-feed their infants pass along protective immune-system cells called antibodies that the infant can’t yet produce. As babies grow into children, it’s important that they consume the recommended five daily servings of und Gemüse.

Diese Portionen versorgen sie mit den dringend benötigten Antioxidantien, die sie vor vielen Arten von Zellschäden schützen und ihr potenzielles Krebsrisiko verringern. Machen Sie Obst zu einem süßen und gesunden Ersatz für zuckerhaltige Snacks, die das Immunsystem des Körpers schwächen und Entzündungen auslösen können.

Zur Kenntnis nehmen

Another fantastic idea to present immune system boosting superfoods is to grind walnuts, pecans or almonds and sprinkle them on foods such as cereals, eggs or sandwiches. Your child usually will not notice the additional taste. Keep in that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any allergies prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another mit guten antibiotischen Eigenschaften ist Knoblauch. Es gibt viele Hinweise darauf, dass Knoblauch das Krebsrisiko senkt.

Außerdem stärkt er das Immunsystem und bekämpft Erkältungskrankheiten. Leider schreckt der starke Geschmack von Knoblauch Kinder häufig ab. Möglicherweise müssen Sie ihn in abgestuften Mengen in den Speiseplan Ihres Kindes aufnehmen. Wenn alles andere fehlschlägt, gibt es auch geruchlose Knoblauchpräparate, die Ihr Kind vielleicht gerne einnimmt.

Wussten Sie das?

Der wichtigste Zeitraum für die Knochenentwicklung liegt vor dem 35. Lebensjahr. Lebensjahr. Knochen und Zähne benötigen in dieser Zeit eine reichhaltige Versorgung mit Nährstoffen. Studien zeigen, dass Kinder, die von klein auf Lebensmittel essen, die zum Aufbau starker Knochen führen, später im Leben das geringste Risiko für Knochen haben. Genau diese Lebensmittel können dazu beitragen, Karies vorzubeugen und starke Zähne zu erhalten. Eine kalziumreiche Ernährung ist der wichtigste Faktor für die Bildung starker Zähne und Knochen. Die wichtigste Kalziumquelle sind Milchprodukte. Kinder im Alter von 2-8 Jahren sollten täglich zwei Tassen Milch trinken.

Kinder über 9 Jahre sollten 3 Tassen pro Tag trinken. Denken Sie daran, dass es weitere kalziumreiche Sorten gibt wie or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, und Hülsenfrüchte. ist auch eine große Kalziumquelle, die Kinder gerne mögen. Mit dem Zusatz von Beeren geben Sie Ihren Kindern zusätzliche Nahrung. Hüten Sie sich vor kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Getränken. Diese tragen erheblich zur Verringerung der Knochenstärke bei.

Schlussbemerkung

Die Fettleibigkeit bei Kindern nimmt in alarmierendem Ausmaß zu. Die Hauptursachen sind eine schlechte Ernährung und ein geringeres Maß an Bewegung. Der Verzicht auf stark verarbeitete Junkfoods und deren Ersatz durch gesunde Supernahrungsmittel wird dieses wachsende Problem verringern. Kinder, die sich nahrhaft ernähren, werden wahrscheinlich zu schlanken und gesunden Teenagern und Erwachsenen heranwachsen. Die Zugabe von gesundem Gemüse zu den Mahlzeiten hilft Ihren Kindern, satt zu werden, ohne zusätzliche Kalorien aufzunehmen. Geben Sie Kindern Beeren und Früchte als süße Nachspeise statt Eis, Kuchen oder Kekse. Brauchen Sie eine Zwischen-. snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like Krankheiten und Diabetes. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien und anderen Nährstoffe tragen auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken und anderen schädlichen Krankheiten vorzubeugen.