Superfoods για παιδιά;

Superfoods have a enormous advantage for children and providing them to your kids will place them on the path to good health. Superfoods refer to foods such as broccoli, blueberries, σολομός, and almonds which are high in nutrient or phytochemical properties while also having few negative elements. These kinds of foods have been proven to have a enormous advantage to your body’s health.

Διατροφή

Όσο νωρίτερα στο ζωή which you just προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη τους. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να αρχίσουν να τρώνε superfoods σε νεαρή ηλικία, θα δημιουργήσετε μια υγιεινή συνήθεια την οποία θα έχουν μαζί τους για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Θα ενισχύσετε επίσης το ανοσοποιητικό τους σύστημα, θα παράγετε γερά οστά και δόντια και θα βοηθήσετε στη ρύθμιση ενός υγιούς σωματικού βάρους ως μια εποχή που το νεαρό σώμα τους μπορεί να είναι εκτεθειμένο σε κακή υγεία.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού ενάντια σε οτιδήποτε το κάνει να είναι αδύναμο ή άρρωστο. Είναι μια ομάδα αντιδράσεων και συστημάτων που συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τα πάντα, από ιούς και βακτήρια μέχρι καρκίνο και φλεγμονές. Λαμβάνοντας υπόψη πόσοι οργανισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες, αυτό μπορεί να είναι ένα ατελείωτο εγχείρημα. Η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε άριστη κατάσταση είναι σημαντική στα παιδιά.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Η εδραίωση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος αρχίζει από τη γέννηση και συνεχίζεται καθ' όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Οι μητέρες που θηλάζουν τα βρέφη τους μεταδίδουν κύτταρα του προστατευτικού ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται αντισώματα, τα οποία το βρέφος δεν μπορεί ακόμη να παράγει. Καθώς τα μωρά γίνονται παιδιά, είναι σημαντικό να καταναλώνουν τις συνιστώμενες πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Αυτές οι μερίδες θα τους προμηθεύσουν με τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά που θα τους προστατεύσουν από πολλούς τύπους κυτταρικής βλάβης και θα μειώσουν τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Κάντε τα φρούτα ένα γλυκό και υγιεινό υποκατάστατο για τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα σνακ που μπορούν στην πραγματικότητα να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και να προκαλέσουν φλεγμονές.

Σημειώστε

Μια άλλη φανταστική ιδέα για να παρουσιάσετε υπερτροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι να αλέσετε καρύδια, πεκάν ή αμύγδαλα και να τα πασπαλίζετε σε τρόφιμα όπως δημητριακά, αυγά ή σάντουιτς. Το παιδί συνήθως δεν θα παρατηρήσετε την πρόσθετη γεύση. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το παιδί σας να είναι τουλάχιστον 3 ετών και να ξέρετε ότι δεν έχει αλλεργίες πριν δοκιμάσετε αυτή τη συμβουλή. Θα μπορούσατε επίσης να το κάνετε αυτό με chia και μούρα. Μια άλλη τροφή με καλές αντιβιοτικές ιδιότητες είναι το σκόρδο. Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά την κοινό κρυολόγημα. Δυστυχώς, η έντονη γεύση του σκόρδου συχνά απωθεί τα παιδιά. Ίσως χρειαστεί να το εισάγετε στη διατροφή του παιδιού σας σε διαβαθμισμένες ποσότητες. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχουν διαθέσιμα άοσμα συμπληρώματα σκόρδου που το παιδί σας μπορεί να είναι διατεθειμένο να πάρει.

Το ξέρατε;

Η πιο κρίσιμη περίοδος για την ανάπτυξη των οστών είναι πριν από την ηλικία των 35 ετών. Τα οστά και τα δόντια απαιτούν πλούσια παροχή θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που καταναλώνουν τροφές που οδηγούν στην οικοδόμηση ισχυρών οστών από νεαρή ηλικία έχουν τον μικρότερο κίνδυνο οστών αργότερα στη ζωή τους. Αυτές ακριβώς οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τερηδόνας και να διατηρήσουν τα δόντια ισχυρά. A ασβέστιο-πλούσια διατροφή είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας για την παραγωγή ισχυρών δοντιών και οστών. Η νούμερο ένα πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα παιδιά ηλικίας 2-8 ετών πρέπει να πίνουν δύο φλιτζάνια γάλα κάθε μέρα.

Children over 9 should drink 3 cups a day. Keep in mindthere are additional calcium-rich selections like soy milk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, spinach and legumes. Yogurt is also a huge source of calcium that children tend to love. With the addition of μούρο, δίνετε στα παιδιά σας επιπλέον τροφή. Προσοχή στα ανθρακούχα και καφεϊνούχα ποτά. Αυτά συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της αντοχής των οστών.

Τελική σημείωση

Childhood παχυσαρκία is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A σωστή διατροφή γεμάτη υπερτροφές θα μειώσει τον κίνδυνο των παιδιών σας για παχυσαρκία και ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτές τις τροφές θα βοηθήσουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος και στην πρόληψη άλλων επιβλαβών ασθενειών.