Maisto produktai optikos sveikatai?

Tikriausiai prisimenate, kaip tėvai jums sakė valgyti morkas, kai buvote maži. vaikas, nes manoma, kad šios daržovės padeda sukurti sveikas ir stiprias akis. Jei jums pasisekė, galbūt net turėjote galimybę po to suvalgyti desertą! Dabar, kai einate kasmetiniam akių patikrinimui, oftalmologas tikriausiai nevilios jūsų pažadėdamas saldumynų pabaigoje, tačiau vis tiek turėtumėte nepamiršti, kaip kai kurie maisto produktai gali paveikti jūsų regėjimą.

Ar žinojote?

Tiesą sakant, net ir būdamas suaugusiųjų, it is still possible to eat your way to optimum optical health with these foods. Many people have already integrated these green superfoods to our everyday diets, which is a wonderful sign! Aside from the advantages these fiber-laden veggies can provide your waist, they are also full of antioxidants. These help to protect your eyes from the damages incurred by things like cigarette smoke, exposure to sun, and air pollution.

Tyrimai atskleidė, kad šiuose žaliuosiuose lapuose esantys liuteinas ir zeaksantinas sugeria regimąją šviesą, todėl laikui bėgant gali labai pakenkti regėjimui. Jie taip pat gali padėti sulėtinti tokių gestacijų kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta procesą. Prieš kitą akių egzaminą pabandykite juos abu kartu pasūdyti alyvuogių aliejus: they are riebalai soluble, so this will make sure that you consume the maximum amount of nutrients. You probably know to achieve for the oranžinė sulčių, kai esate peršalę.

Vitaminas C

Tai gali labai padėti pagerinti jūsų imuninė sistema ir kovokite su šniurkščiojimu. Kaip ir anksčiau minėti žalumynai, šie maisto produktai yra puikus būdas kovoti su su amžiumi susijusiais akių negalavimais. Pomidoruose yra likopeno, kuris gali padėti išvengti žalos, kurią šviesa dažnai daro tinklainei ir kitoms jūsų akių dalims. Apsvarstykite galimybę užkandžiauti puodeliu cherry pomidorų arba ryte prie pusryčių išgerkite stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių. Neįmanoma pervertinti, kokį fantastišką poveikį regėjimui gali turėti sveikas vitamino E kiekis.

Vitaminas E

It is particularly notable for how well it works with vitamin C. Specifically, both of these powerhouses work together to avoid tissue damage. Vitamin E helps protect against harmful free radicals from the body. Because its virtues are not so commonly extolled, it is rare to find that most individuals are getting their recommended daily intake of vitamin E. You can get your dose through yummy sources such as peanut butter, almonds, and sunflower seeds. Grab a handful of almonds midday, and you will also enjoy the bonus of feeling fuller for longer. This žuvis yra tikrai puikus laimikis.

Baigiamoji pastaba

The omega-3 fatty acids help combat inflammation in the body and keep your cells functioning optimally. If you have whined at your eye test that you have been suffering from dry eyes, upping your salmon ingestion is a yummy way to fight that problem. Sardines and herring are equally loaded with this sveiki riebalai. Kitos žuvys, pavyzdžiui, tunas, plekšnė ir paltusas, taip pat yra puikus pasirinkimas. Nelaukite kito akių patikrinimo ir ieškokite būdų, kaip savo regėjimo sveikatą perimti į savo rankas. Sėskite į virtuvę ir pasigaminkite geresnės sveikatos receptą iš čia išvardytų ingredientų.