Matvarer for optisk helse?

Du husker sikkert at foreldrene dine ba deg om å spise gulrøtter da du var liten. barn, since these grønnsaker are believed to create your eyes healthy and strong. If you were lucky, you may have even had the opportunity to have dessert afterwards! Now, when you go for your annual eye exam, your ophthalmologist probably doesn’t tempt you with the promise of sweets at the end of it all, but you should still be mindful of how some foods may affect your eyesight.

Visste du det?

Selv i voksen alder er det faktisk mulig å spise seg til optimal optisk helse med disse matvarene. Mange har allerede integrert disse grønne supermatvarene i det daglige kostholdet, noe som er et godt tegn! I tillegg til fordelene disse fiberrike grønnsakene kan gi midjen din, er de også fulle av Antioksidanter. Disse bidrar til å beskytte øynene mot skader fra blant annet sigarettrøyk, sol og luftforurensning.

Studier viser nemlig at lutein og zeaxantin i disse bladgrønnsakene absorberer synlig lys, noe som kan føre til store synsskader over tid. De kan også bidra til å bremse utviklingen av tilstander som makuladegenerasjon og grå stær. Før din neste øyeundersøkelse kan du prøve å sautere begge sammen i olivenolje: De er fettløselige, så dette vil sørge for at du får i deg maksimalt med næringsstoffer. Du vet sikkert at du skal ta appelsinjuice når du er forkjølet.

C-vitamin

Det kan gjøre mye for å forbedre immunforsvaret og bekjempe snue. I likhet med de tidligere nevnte grønnsakene er disse matvarene en utmerket måte å bekjempe aldersrelaterte øyeplager på. I tomater har du i tillegg lykopen, som kan bidra til å forebygge skader som lys ofte påfører netthinnen og andre deler av øynene. Vurder å småspise en kopp med kirsebær tomater, eller unn deg selv et glass ferskpresset grapefruktjuice til frokosten om morgenen. Det er umulig å overdrive hvor stor effekt en sunn mengde E-vitamin kan ha på synet ditt.

E-vitamin

Det er spesielt bemerkelsesverdig for sitt gode samarbeid med vitamin C. Begge disse kraftverkene jobber nemlig sammen for å unngå vevsskader. E-vitamin bidrar til å beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler. Fordi det ikke er så vanlig å fremheve vitaminets gode egenskaper, er det sjelden at folk flest får i seg det anbefalte daglige inntaket av vitamin E. Du kan få i deg din dose gjennom deilige kilder som peanøttsmør, mandler og solsikkefrø. Ta en håndfull mandler midt på dagen, så får du i tillegg en bonus i form av følelse mer mett i lengre tid. Denne fisken er virkelig litt av en fangst.

Avsluttende merknad

Omega-3-fettsyrene bidrar til å bekjempe betennelse in the body and keep your cells functioning optimally. If you have whined at your eye test that you have been suffering from dry eyes, upping your Laks er en god måte å bekjempe dette problemet på. Sardiner og sild inneholder mye av dette sunne fettet. Andre fiskeslag som tunfisk, flyndre og kveite er også gode valg. Ikke vent til neste synsundersøkelse med å finne ut hvordan du kan ta synshelsen i egne hender. Sett deg på kjøkkenet og lek med noen av ingrediensene som er nevnt her for å lage en oppskrift på bedre helse.