Verjetno se spomnite, da so vam starši v otroštvu govorili, naj jeste korenje, saj naj bi ta zelenjava poskrbela za zdrave in močne oči. Če ste imeli srečo, ste morda imeli celo priložnost, da ste si po tem privoščili sladico! Zdaj, ko greste na letni pregled oči, vas oftalmolog verjetno ne bo mikal z obljubo sladkarij na koncu, vendar morate biti vseeno pozorni na to, kako lahko nekatera živila vplivajo na vaš vid.

Ali ste vedeli?

Pravzaprav je mogoče tudi v odrasli dobi s temi živili poskrbeti za optimalno optično zdravje. Veliko ljudi je ta zelena superživila že vključilo v našo vsakodnevno prehrano, kar je čudovit znak! Poleg prednosti, ki jih te -obremenjena zelenjava lahko zagotovi vaš pas, prav tako je polna antioksidantov. Ti pomagajo zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzročajo cigaretni dim, izpostavljenost soncu in onesnaženost zraka.

Študije namreč kažejo, da lutein in zeaksantin v teh zelenih listih absorbira vidno svetlobo, kar lahko sčasoma močno poškoduje vaš vid. Prav tako lahko pomagata upočasniti postopek za gestacijske bolezni, kot sta degeneracija rumene pege in siva mrena. Pred naslednjim pregledom oči poskusite oboje skupaj podušiti na oljčnem olju: ker sta topna v maščobi, boste tako poskrbeli, da boste zaužili največjo količino hranilnih snovi. Verjetno veste, da je treba doseči za ko ste prehlajeni.

Veliko lahko pripomore k izboljšanju vašega imunskega sistema in preprečevanju smrkavih obolenj. Podobno kot prej omenjene zelene rastline so tudi ta živila odličen način za boj proti starostnim očesnim boleznim. V paradižniku je dodatna lastnost likopen, ki lahko pomaga preprečiti škodo, ki jo svetloba pogosto povzroča na mrežnici in drugih delih vaših oči. Razmislite o prigrizku skodelice češnjevih paradižnikov ali si zjutraj ob zajtrku privoščite kozarec sveže stisnjenega grenivkinega soka. Nemogoče je preceniti, kako fantastičen učinek ima lahko zdrava količina vitamina E na vaš vid.

Vitamin E

Še posebej se odlikuje po tem, kako dobro sodeluje z vitaminom C. Oba ta močnejša vitamina skupaj preprečujeta poškodbe tkiv. Vitamin E pomaga pri zaščiti pred škodljivimi prostimi radikali v telesu. Ker njegove prednosti niso tako pogosto opevane, je redko opaziti, da večina posameznikov dobi priporočeni dnevni vnos vitamina E. Svoj odmerek lahko dobite z okusnimi viri, kot so arašidovo maslo, mandlji in sončnična semena. Če si opoldne privoščite pest mandljev, boste uživali tudi v tem, da se boste dlje časa počutili bolj siti. Ta je resnično zanimiv ulov.

Zaključna opomba

Maščobne kisline omega-3 pomagajo preprečevati vnetja v telesu in poskrbijo za optimalno delovanje celic. Če ste se na očesnem testu izgovarjali, da imate suhe oči, je povečanje uživanja lososa odličen način za odpravljanje te težave. Sardine in sled imajo prav tako veliko te zdrave maščobe. Druge ribe, kot so , ploščič in morska plošča so prav tako odlična izbira za ta namen. Ne čakajte na naslednji pregled oči, da bi našli načine, kako vzeti zdravje vida v svoje roke. Pojdite v kuhinjo in se poigrajte z nekaterimi od tukaj naštetih sestavin ter si pripravite recept za boljše zdravje.