Voedsel voor optische gezondheid?

Je herinnert je waarschijnlijk nog wel dat je ouders je als kind vertelden dat je wortels moest eten, omdat deze groenten je ogen gezond en sterk zouden maken. Als je geluk had, heb je misschien zelfs de kans gehad om dessert achteraf! Als je voor je jaarlijkse oogonderzoek komt, zal je oogarts je waarschijnlijk niet verleiden met de belofte van snoepjes aan het einde van de rit, maar je moet er toch rekening mee houden hoe sommige voedingsmiddelen je gezichtsvermogen kunnen beïnvloeden.

Wist je dat?

In actuality, even as an volwassene, it is still possible to eat your way to optimum optical health with these foods. Many people have already integrated these green superfoods to our everyday diets, which is a wonderful sign! Aside from the advantages these fiber-laden veggies can provide your waist, they are also full of antioxidants. These help to protect your eyes from the damages incurred by things like cigarette smoke, exposure to sun, and air pollution.

Onderzoeken tonen namelijk aan dat de luteïne en zeaxanthine in deze bladgroenten zichtbaar licht absorberen, wat na verloop van tijd kan resulteren in een grote hoeveelheid schade aan je gezichtsvermogen. Ze kunnen ook helpen om de procedure voor aandoeningen zoals maculadegeneratie en staar te vertragen. Probeer ze voor je volgende oogonderzoek samen te bakken in olijfolie: ze zijn oplosbaar in vet, dus dit zorgt ervoor dat je de maximale hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Je weet waarschijnlijk wel dat je sinaasappelsap moet nemen als je verkouden bent.

Vitamine C

Het kan veel doen om je immuunsysteem and fight off the sniffles. Like the greens mentioned previously, these foods are a excellent way to combat age-related eye ailments. In tomatoes, you have the bonus feature of lycopene, which may help prevent harm that light often inflicts on the retina and other parts of your peepers. Consider snacking on a cup of cherry tomatoes, or treat yourself to a glass of freshly squeezed grapefruitsap in the morning with your breakfast. It’s impossible to overstate just how much of a fantastic effect a healthy quantity of vitamin E could have in your eyesight.

Vitamine E

Het is vooral opmerkelijk vanwege de goede samenwerking met vitamine C. Deze twee krachtpatsers werken namelijk samen om weefselschade te voorkomen. Vitamine E helpt bij de bescherming tegen schadelijke vrije radicalen in het lichaam. Omdat de deugden ervan niet zo algemeen worden geprezen, komt het zelden voor dat de meeste mensen hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E binnenkrijgen. U kunt uw dosis binnenkrijgen via lekkere bronnen zoals pinda butter, almonds, and sunflower seeds. Grab a handful of almonds midday, and you will also enjoy the bonus of feeling fuller for longer. This vis is echt een geweldige vangst.

Slotopmerking

De omega-3 vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam tegen te gaan en zorgen ervoor dat je cellen optimaal blijven functioneren. Als je bij je ogentest hebt gezeurd dat je last hebt van droge ogen, is het eten van zalm een heerlijke manier om dat probleem te bestrijden. Sardines en haring zitten ook vol met dit gezonde vet. Andere vissoorten zoals tonijn, bot en heilbot zijn ook geweldige keuzes. Wacht niet tot je volgende oogmeting om manieren te vinden om je zicht gezond te maken. Ga de keuken in en speel met een aantal van de hier genoemde ingrediënten om zelf een recept voor een betere gezondheid in elkaar te flansen.