Élelmiszerek az optikai egészségért?

Valószínűleg emlékszel arra, hogy a szüleid azt mondták neked, hogy egyél sárgarépát, amikor gyerek voltál, mivel ezek a zöldségek úgy gondolják, hogy a szemek egészségesek és erősek. Ha szerencsés voltál, talán még desszertet is ehettél utána! Most, amikor elmész az éves szemészeti vizsgálatra, a szemészorvosod valószínűleg nem csábít el a végén édesség ígéretével, de ettől még érdemes odafigyelned arra, hogy egyes ételek hogyan befolyásolhatják a látásodat.

Tudtad?

Valójában még felnőttként is lehetséges, hogy ezekkel az élelmiszerekkel optimális optikai egészséget érj el. Sokan már beépítették ezeket a zöld szuperételeket a mindennapi étrendünkbe, ami csodálatos jel! Amellett, hogy ezek a rostokkal teli zöldségek milyen előnyökkel szolgálhatnak a derekadnak, tele vannak antioxidánsok. Ezek segítenek megvédeni a szemét az olyan károktól, mint a cigarettafüst, a napsugárzás és a légszennyezés.

A tanulmányok ugyanis azt mutatják, hogy a leveles zöldekben található lutein és zeaxantin elnyeli a látható fényt, ami idővel nagymértékű látáskárosodást eredményezhet. Segíthetnek továbbá lassítani az olyan terhességi állapotok, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulásának folyamatát. A következő szemvizsgálata előtt próbálja ki, hogy mindkettőt együtt párolja meg a következőkben olívaolaj: they are fat oldható, így ez biztosítja, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot fogyassza el. Valószínűleg tudod, hogy a narancslé elérése érdekében, amikor a megfázás gyötör.

C-vitamin

It can do a lot to help improve your immune system and fight off the sniffles. Like the greens mentioned previously, these foods are a excellent way to combat age-related eye ailments. In tomatoes, you have the bonus feature of lycopene, which may help prevent harm that light often inflicts on the retina and other parts of your peepers. Consider snacking on a cup of cherry tomatoes, or treat yourself to a glass of freshly squeezed grapefruit juice in the morning with your breakfast. It’s impossible to overstate just how much of a fantastic effect a healthy quantity of vitamin E could have in your eyesight.

E-vitamin

Különösen figyelemre méltó, hogy milyen jól működik együtt a C-vitaminnal. Különösen, hogy e két erőmű együttesen működik a szövetkárosodás elkerülése érdekében. Az E-vitamin segít megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökök ellen. Mivel erényeit nem dicsérik annyira, ritkán tapasztalható, hogy a legtöbb ember hozzájut az ajánlott napi E-vitamin-bevitelhez. Az adagot olyan finom forrásokon keresztül szerezheti be, mint a mogyoróvaj, a mandula és a napraforgómag. Ragadjon meg egy marék mandulát délben, és élvezni fogja azt a bónuszt is, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát. Ez a hal valóban nagy fogás.

Záró megjegyzés

Az omega-3 zsírsavak segítenek leküzdeni a gyulladást a szervezetben, és fenntartják a sejtek optimális működését. Ha a szemvizsgálaton nyafogtad, hogy száraz szemtől szenvedsz, akkor a lazacfogyasztás növelésével fincsi módon veheted fel a harcot a probléma ellen. A szardínia és a hering ugyanúgy tele van ezzel az egészséges zsírral. Más halak, például a tonhal, az érdes lepényhal és a laposhal szintén remek választás erre a célra. Ne várjon a következő szemvizsgálatig, hogy megtalálja a módját annak, hogy saját kezébe vegye látása egészségét. Menjen a konyhába, és játsszon el az itt felsorolt összetevőkkel, hogy összeállítson magának egy receptet a jobb egészségért.