Élelmiszerek az optikai egészségért?

Valószínűleg emlékszik arra, hogy szülei gyerekkorában azt mondták, hogy egye a sárgarépát, mivel ezek a zöldségek állítólag egészséges és erős szemeket hoznak létre. Ha szerencsés voltál, talán még desszertet is ehettél utána! Most, amikor elmész az éves szemészeti vizsgálatra, a szemészorvosod valószínűleg nem csábít a végén édesség ígéretével, de azért még mindig érdemes odafigyelned arra, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolhatják a látásodat.

Tudtad?

Valójában még felnőttként is lehetséges, hogy ezekkel az élelmiszerekkel optimális optikai egészséget érj el. Sokan már beépítették ezeket a zöld szuperételeket a mindennapi étrendünkbe, ami csodálatos jel! Amellett, hogy ezek a rostokkal teli zöldségek milyen előnyökkel szolgálhatnak a derekadnak, tele vannak antioxidánsok. These help to protect your eyes from the damages incurred by things like cigarette smoke, exposure to sun, and air szennyezés.

Namely, studies reveal that the lutein and zeaxanthin within those leafy greens absorb visible light, which may result in a large amount of damage to your vision over time. They can also help slow the procedure for gestational conditions like macular degeneration and cataracts. Before your next eye exam, try sauteing both together in olive oil: they are fat soluble, so this will make sure that you consume the maximum amount of nutrients. You probably know to achieve for the narancslé amikor megfázás gyötri.

C-vitamin

Sokat segíthet az immunrendszer javításában és a nátha leküzdésében. A korábban említett zöldekhez hasonlóan ezek az élelmiszerek is kiválóan alkalmasak az időskori szempanaszok leküzdésére. A paradicsom bónusz tulajdonsága a likopin, amely segíthet megelőzni a fény által a retinán és a szemed más részein gyakran okozott károkat. Fontolja meg, hogy rágcsáljon egy csésze cseresznyeparadicsomot, vagy kényeztesse magát egy pohár frissen préselt grapefruitlé reggel a reggelihez. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy az egészséges mennyiségű E-vitamin milyen fantasztikus hatással lehet a látásra.

E-vitamin

Különösen figyelemre méltó, hogy milyen jól együttműködik a C-vitaminnal. Különösen, hogy e két erőmű együttesen működik a szövetkárosodás elkerülése érdekében. Az E-vitamin segít megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökök ellen. Mivel erényeit nem dicsérik annyira, ritkán tapasztalható, hogy a legtöbb ember hozzájut az ajánlott napi E-vitamin-bevitelhez. Az adagot olyan finom forrásokon keresztül szerezheti be, mint a mogyoróvaj, a mandula és a napraforgó. vetőmagok. Fogjon egy marék mandulát délben, és élvezni fogja azt a bónuszt is, hogy hosszabb ideig jóllakottnak fogja érezni magát. Ez a hal valóban nagy fogás.

Záró megjegyzés

Az omega-3 zsírsavak segítenek leküzdeni a gyulladást a szervezetben, és fenntartják a sejtek optimális működését. Ha a szemvizsgálaton nyafogtad, hogy száraz szemtől szenvedsz, akkor a lazacfogyasztás növelésével fincsi módon veheted fel a harcot a probléma ellen. A szardínia és a hering ugyanúgy tele van ezzel az egészséges zsírral. Más halak, mint például tonhal, az érdes lepényhal és a laposhal szintén nagyszerű választás erre a célra. Ne várjon a következő szemvizsgálatig, hogy megtalálja a módját annak, hogy saját kezébe vegye látása egészségét. Menjen a konyhába, és játsszon az itt felsorolt összetevőkkel, hogy összeállítson magának egy receptet a jobb egészségért.