Aliments pour la santé optique ?

Vous vous souvenez sans doute que vos parents vous disaient de manger vos carottes lorsque vous étiez enfant, car ces légumes sont censés rendre vos yeux sains et forts. Si vous aviez de la chance, vous auriez même eu l'occasion de prendre un dessert après ! Aujourd'hui, lorsque vous passez votre examen annuel de la vue, votre ophtalmologiste ne vous tente probablement pas en vous promettant des sucreries à la fin de l'examen, mais vous devriez tout de même être attentif à la façon dont certains aliments peuvent affecter votre vue.

Le saviez-vous ?

In actuality, even as an adulte, it is still possible to eat your way to optimum optical health with these foods. Many people have already integrated these green superfoods to our everyday diets, which is a wonderful sign! Aside from the advantages these fiber-laden veggies can provide your waist, they are also full of antioxidants. These help to protect your eyes from the damages incurred by things like cigarette smoke, exposure to sun, and air pollution.

En effet, des études révèlent que la lutéine et la zéaxanthine contenues dans ces légumes-feuilles absorbent la lumière visible, ce qui peut endommager considérablement votre vision au fil du temps. Elles peuvent également contribuer à ralentir le processus d'apparition d'affections gestationnelles telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Avant votre prochain examen ophtalmologique, essayez de les faire sauter ensemble dans de l'huile d'olive : ils sont liposolubles, ce qui vous permettra de consommer un maximum de nutriments. Vous savez sans doute qu'il faut viser la jus d'orange en cas de rhume.

Vitamine C

Ils peuvent contribuer grandement à l'amélioration de votre système immunitaire et à la lutte contre le rhume. Comme les légumes verts mentionnés précédemment, ces aliments constituent un excellent moyen de lutter contre les affections oculaires liées à l'âge. Les tomates contiennent en outre du lycopène, qui peut aider à prévenir les dommages que la lumière inflige souvent à la rétine et à d'autres parties de vos yeux. Pensez à grignoter une tasse de tomates cerises, ou offrez-vous un verre de jus de pamplemousse le matin au petit déjeuner. On ne saurait trop insister sur l'effet fantastique qu'une bonne quantité de vitamine E peut avoir sur la vue.

Vitamine E

Elle est particulièrement remarquable pour sa complémentarité avec la vitamine C. Plus précisément, ces deux substances puissantes travaillent ensemble pour éviter les lésions tissulaires. La vitamine E contribue à protéger l'organisme contre les radicaux libres nocifs. Ses vertus n'étant pas si souvent vantées, il est rare de constater que la plupart des personnes reçoivent l'apport quotidien recommandé en vitamine E. Vous pouvez obtenir votre dose par le biais de sources délicieuses telles que le beurre de cacahuète, les amandes et les graines de tournesol. Prenez une poignée d'amandes en milieu de journée et vous bénéficierez en plus des avantages suivants sentiment plus longtemps. Ce poisson est une véritable prise.

Note finale

Les acides gras oméga-3 aident à combattre l'inflammation dans l'organisme et permettent à vos cellules de fonctionner de manière optimale. Si vous vous êtes plaint lors de votre examen ophtalmologique de souffrir de sécheresse oculaire, augmenter votre consommation de saumon est un moyen délicieux de lutter contre ce problème. Les sardines et le hareng sont également riches en cette graisse saine. D'autres poissons comme le thon, la limande et le flétan sont également d'excellents choix à cette fin. N'attendez pas votre prochain examen de la vue pour prendre en main votre santé visuelle. Mettez-vous à la cuisine et jouez avec certains des ingrédients énumérés ici pour vous concocter une recette pour une meilleure santé.