Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Imuninė sistema yra natūrali organizmo apsauga nuo mikrobai, ir yra keletas būdų, kaip jį padaryti galingą! Vadovaukitės šiais 3 teisės aktais ir visus metus jauskitės puikiai. Pirmasis silpnos imuninės sistemos puoselėjimo dėsnis - papildyti vitaminas C.

Vitaminas C

Jis atlieka svarbų vaidmenį biocheminiuose procesuose visame organizme. Be to, jis daro teigiamą poveikį antioksidantų kiekiui organizme. Vitaminas C stimuliuoja antikūnų ir imuninių ląstelių, veikiančių kovojant su mikrobais, veikimą. Vitaminas C taip pat naudojamas organizmo jungiamųjų audinių apsaugai ir gamybai. Sveikas vitamino C kiekis gali padidinti imuninės apsaugos sistemą ir sumažinti ligų dažnumą.

Cinkas

Tai dar vienas mineralinis kurį reikia atrasti beveik bet kuriame imunitetą stiprinančiame produkte. Cinkas yra labai svarbus baltymų sintezei organizme ir imuninės sistemos ląstelių susidarymo reguliavimui. Maistas, kuriame pakanka cinko, pagreitins įbrėžimų ir įbrėžimų gijimo procesą, o tai reiškia mažesnę ligų riziką. Cinkas taip pat atlieka svarbų vaidmenį fagocitozėje - imuninių ląstelių įsisavinimo ir mikrobų naikinimo procese. Cinkas yra tikrai reikšminga dalis, skatinanti silpną imuninės sistemos veiklą.

Kiti

Yra nemažai kitų vitaminai to search for when contemplating a boost to a diminished immune defense system. Vitamins A, vitaminas E, beta karotinas, selenium, and riboflavin all contribute to overall immune health. Vitamin E enhances the creation of B-cells, the cells that help destroy bakterijos. Additionally, it stimulates natural killer cell generation, and might repair the purpose of an aging immune system.

Beta karotinas padidina su infekcijomis kovojančių ląstelių kiekį ir gali pagerinti natūralių ląstelių žudikių gebėjimą atakuoti. Selenas didina natūraliųjų ląstelių žudikių kiekį. Visi jie yra svarbūs imuninės sistemos sveikatai ir mažina tikimybė ligos, kai vartojamas imunitetą stiprinantis produktas. Yra nemažai kitų dalykų, kurie prisideda prie mažo atsparumo stiprinimo, pavyzdžiui, fiziniai pratimai, stresas, miego kiekis ir kokybė.

Prisiminkite

Tačiau imuninės sistemos stiprinimas minėtais įstatymais padidins jūsų organizmo gebėjimą kovoti su mikrobais ir padės jums gyventi sveikiau. Jodi M. yra motina, aistringai siekianti, kad jos šeima būtų sveika. Ji primygtinai rekomenduoja taikyti visapusišką sisteminį požiūrį į apsaugą nuo gripas and cold. Having a sveika imuninė sistema yra labai svarbi bendros sveikatos ir gerovė. 365 dienas per metus.