Maisto produktai optikos sveikatai?

Tikriausiai prisimenate, kaip vaikystėje tėvai liepė valgyti morkas, nes šios daržovės manoma, kad jos padeda akims tapti sveikoms ir stiprioms. Jei jums pasisekė, galbūt net turėjote galimybę po to suvalgyti desertą! Dabar, kai einate kasmetiniam akių patikrinimui, oftalmologas tikriausiai nevilios jūsų saldumynais, tačiau vis tiek turėtumėte nepamiršti, kaip kai kurie maisto produktai gali paveikti jūsų regėjimą.

Ar žinojote?

Tiesą sakant, net ir suaugus, šiais maisto produktais galima pasiekti optimalią optinę sveikatą. Daugelis žmonių jau įtraukė šiuos žaliuosius supermaisto produktus į savo kasdienę mitybą, o tai yra puikus ženklas! Be privalumų, kuriuos šios skaidulinės daržovės gali suteikti jūsų liemeniui, jose taip pat gausu antioksidantų. Jie padeda apsaugoti akis nuo tokių žalingų veiksnių, kaip cigarečių dūmai, saulės spinduliai ir oro tarša.

Tyrimai rodo, kad šiuose žaliuose lapuose esantys liuteinas ir zeaksantinas sugeria regimąją šviesą, o tai gali labai pakenkti jūsų vizija laikui bėgant. Jie taip pat gali padėti sulėtinti gestacinių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta, procedūrą. Prieš kitą akių egzaminą pabandykite abu kartu pasūdyti alyvuogių aliejuje: jie tirpsta riebaluose, todėl taip užtikrinsite, kad suvartosite maksimalų maistingųjų medžiagų kiekį. Tikriausiai žinote, kad pasiekti apelsinų sultys kai esate peršalę.

Vitaminas C

Tai gali labai padėti pagerinti jūsų imuninę sistemą ir kovoti su sloga. Kaip ir anksčiau minėti žalumynai, šie maisto produktai yra puikus būdas kovoti su su amžiumi susijusiais akių negalavimais. Pomidoruose yra likopeno, kuris gali padėti išvengti šviesos daromos žalos tinklainei ir kitoms jūsų akių dalims. Apsvarstykite galimybę užkandžiauti puodeliu vyšninių pomidorų arba pasimėgaukite stikline šviežiai spaustų pomidorų. greipfrutų juice in the morning with your pusryčiai. Neįmanoma pervertinti, kokį fantastišką poveikį regėjimui gali turėti sveikas vitamino E kiekis.

Vitaminas E

Jis ypač išsiskiria tuo, kaip gerai veikia kartu su vitaminu C. Būtent, abu šie stiprieji elementai veikia kartu, kad išvengtų audinių pažeidimų. Vitaminas E padeda apsisaugoti nuo kenksmingų organizmo laisvųjų radikalų. Kadangi šio vitamino privalumai nėra taip dažnai liaupsinami, retai pasitaiko, kad dauguma žmonių gauna rekomenduojamą paros normą vitamino E. Savo dozę galite gauti iš skanių šaltinių, tokių kaip žemės riešutų sviestas, migdolai ir saulėgrąžų sėklos. Užkąskite saują migdolų vidudienį ir galėsite džiaugtis, kad ilgiau jausitės sotūs. Ši žuvis iš tiesų yra puikus laimikis.

Baigiamoji pastaba

Omega-3 riebalų rūgštys padeda kovoti su organizmo uždegimais ir palaiko optimalią ląstelių funkciją. Jei atlikdami akių testą skundėtės, kad kenčiate nuo akių sausumo, padidinkite lašišos nurijimas yra skanus būdas kovoti su šia problema. Sardinose ir silkėse yra vienodai daug šios medžiagos. sveiki riebalai. Kitos žuvys, pavyzdžiui, tunas, plekšnė ir paltusas, taip pat yra puikus pasirinkimas. Nelaukite kito akių patikrinimo ir ieškokite būdų, kaip savo regėjimo sveikatą perimti į savo rankas. Sėskite į virtuvę ir pasigaminkite geresnės sveikatos receptą iš čia išvardytų ingredientų.