Hogyan étkezzünk egészségesen és fogyjunk?

Van három elem, hogy meg kell rendelkeznie annak érdekében, hogy elérjék a tartós súlycsökkentés. Ezek: jó táplálkozás, rendszeres testmozgás és a megfelelő lelkiállapot. Minden, amit és ahogyan eszik, nagymértékben befolyásolja az Ön súlygyarapodás/csökkentés. Ebben a bejegyzésben bemutatok 5 olyan viselkedést, amely az egészséges étkezést teszi lehetővé a súlycsökkentés érdekében. Fokozatosan, de folyamatosan, hogy mindezek rutin, hogy az otthoni minden nap. Mielőtt nagyon hosszú, akkor már ki kell alakítani egy egészségesebb étkezési életmódot.

Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás a testsúlycsökkentés érdekében sok köze van a helyes szokások kialakításához. Lehet, hogy ezt már korábban is észrevetted, és ez tényleg igaz. Körülbelül 10 óra koplalás után a szervezetnek üzemanyagra van szüksége, hogy valóban végigcsináld a napodat. A reggeli egy megoldás arra, hogy a szervezetet ellátja a működéshez szükséges energiával a többi napra. A reggeli elfogyasztása után több energiával kell rendelkeznie, és még éberebb lesz. Ezért, mielőtt minden reggel kirohannál, szánj rá néhány percet, és add meg a testednek azt a kényeztetést, amit annyira megérdemel - fogyassz el egy egészséges reggelit. A szervezet meg fogja ezt köszönni. Emellett vegye rá a gyerekeit is, hogy reggelizzenek.

A főiskolán éberebbek lesznek, és jobban tudnak majd koncentrálni. Tévedés. Ha egyszer kihagyod az ebédidőt, a vércukorszinted leesik, az anyagcseréd csökken, hogy megfizess a hiányzó üzemanyagért, így amikor végre hazaérsz, éhes vagy, ami azt jelenti, hogy bármit megeszel, ami szem előtt van. Ez egyértelműen tökéletes recept a zsírnövekedéshez. Az egészséges táplálkozás követelményei közé tartozik a súlycsökkentés érdekében általában; soha ne hagyja ki az ebédidőt vagy például bármilyen étkezést.

Próbáld ki ezt!

Naponta apró, de gyakori ételeket fogyasszon. Így a szervezet nem fogy ki az energiából, és nem is eszik túl sokat. Általánosságban elmondható, hogy soha ne engedje meg, hogy végül bármikor éhen haljon. Mindig legyen valami a pocakodban. A szervezetnek energiára van szüksége ahhoz, hogy több zsírt égessen el, ezért el kell látnia a szükséges energiával. Igen, nem ehetsz egész étkezéseket gyakran.

Szóval, snack - bár nem igazán a dzsungelben. Lehetnének egészséges nassolnivalók: Alma, narancs, dió, egyél bármit (kis mennyiségben), csak arra ügyelj, hogy mindig legyen valami a hasadban. Testünk 70% része víz, így természetes, hogy a vízivás lesz a természetes módja a felfrissülésnek.

Hidratálás

Ahhoz, hogy a test a legjobb teljesítményt nyújthassa, megfelelően hidratáltnak kell maradnia. Igyon naponta legalább 8 csésze vizet. A víz nem tartalmaz kalória fogyasztás; ami azt jelenti, hogy a szervezet még többet használ fel, hogy a testhőmérsékletre emelje. Ez növeli az anyagcserét, és emeli a testsúlycsökkentő haladást. Miután egy korai vacsora ad a szervezetnek időt, hogy megemészteni a legtöbb ételek, mielőtt kikapcsolja a 7 óra.

De annyira elfoglaltak voltunk, hogy az emberek mindig kísértést éreznek arra, hogy az utolsó pillanatra halasszák a vacsorát. Ne feledje, hogy a siker érdekében a fenti tippek mindegyikét a napi szokásai részévé kell tennie.

Egészséges szokás

Egy új szokás kialakításához körülbelül 21 napra van szükség. Ha elcsúszol, ne rúgd magad - lehet, csak ne cselekedj keményen -, tudd, hogy fel kell választanod magad, és folytasd tovább. Ezt valószínűleg a többiek számára is el fogja érni. élet hogy Ön is megszokhassa. Végül, az egészséges táplálkozás a súlycsökkentésért egyáltalán nem bonyolult vagy kemény. Egy-egy fázis egyszerre közelebb visz a célodhoz.