Wie kann man sich gesund ernähren und abnehmen?

Es gibt drei Dinge, die Sie besitzen müssen, um eine dauerhafte Gewichtsreduktion zu erreichen. Sie sind: gut Ernährungregelmäßige körperliche Bewegung und die richtige geistige Verfassung. Alles, was Sie essen, und die Art und Weise, wie Sie essen, beeinflusst in hohem Maße Ihre Gewichtszunahme/Reduktion. In diesem Beitrag stelle ich 5 Verhaltensweisen vor, die für eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion sorgen. Machen Sie alle diese Verhaltensweisen allmählich, aber stetig, zu einer Routine, die Sie jeden Tag zu Hause einhalten. Schon bald sollten Sie eine gesündere Lebensweise entwickelt haben.

Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion hat viel mit der Bildung der richtigen Gewohnheiten zu tun. Das haben Sie vielleicht schon bemerkt, und es ist wirklich wahr. Nach etwa 10 Stunden Fasten braucht der Körper Treibstoff, um wirklich durch den Tag zu kommen. Das Frühstück ist eine Lösung, um den Körper mit der Energie zu versorgen, die er braucht, um für all die anderen Tage zu funktionieren. Nach dem Frühstück sollten Sie mehr Energie haben und noch wacher sein. Nehmen Sie sich daher jeden Morgen, bevor Sie losstürmen, ein paar Minuten Zeit und gönnen Sie Ihrem Körper das, was er so sehr verdient - ein gesundes Frühstück. Der Körper wird es Ihnen danken. Lassen Sie auch Ihre Kinder frühstücken.

Sie werden in der Schule aufmerksamer sein und sich besser konzentrieren können. Falsch. Sobald Sie die Mittagspause auslassen, wird Ihr Blut Zucker Wenn Sie dann endlich zu Hause ankommen, sind Sie ausgehungert und essen alles, was in Sicht ist. Das ist eindeutig ein perfektes Rezept für Fettvermehrung. Zu den Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduzierung gehört in der Regel, dass Sie niemals Ihr Mittagessen oder eine andere Mahlzeit auslassen.

Versuchen Sie dies!

Nehmen Sie jeden Tag kleine, aber häufige Mahlzeiten zu sich. Auf diese Weise geht dem Körper nicht die Energie aus, und Sie essen auch nicht zu viel. Als Faustregel gilt, dass du niemals hungern darfst, wenn du nicht willst. Sie müssen immer etwas im Bauch haben. Der Körper braucht Energie, um mehr Fett zu verbrennen, also musst du ihn mit der nötigen Energie versorgen. Ja, Sie können nicht häufig ganze Mahlzeiten essen.

Also, Snack – not really on junks though. You could have healthy snack foods: Apples, Oranges, NüsseEssen Sie, was Sie wollen (in kleinen Mengen), aber achten Sie darauf, dass Sie immer etwas in Ihrem Bauch haben. 70% des eigenen Körpers ist WasserDaher ist es nur natürlich, dass trinkwasser wird Ihr natürlicher Weg, sich zu erfrischen.

Hydratation

Um optimal arbeiten zu können, muss der Körper ausreichend hydriert sein. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Tassen Wasser. Wasser enthält keine Kalorien; das bedeutet, dass Ihr Körper noch mehr verbraucht, um es auf Körpertemperatur zu bringen. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt und Ihr Gewichtsverlust beschleunigt. Ein frühes Abendessen gibt dem Körper Zeit, den Großteil der Lebensmittel zu verdauen, bevor Sie sich für die 7 Stunden ausschalten.

Aber wir sind so beschäftigt, dass die Menschen immer versucht sind, das Abendessen bis zur letzten Sekunde aufzuschieben. Denken Sie daran, dass Sie jeden dieser Tipps zu einem Teil Ihrer täglichen Gewohnheiten machen sollten, um Erfolg zu haben.

Gesunde Gewohnheit

Nun, es dauert etwa 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu schaffen. Wenn Sie abrutschen, treten Sie sich nicht selbst in den Hintern - das könnten Sie, aber nehmen Sie es nicht zu schwer -, sondern seien Sie sich bewusst, dass Sie sich aufraffen und weitermachen sollten. Sie werden dies wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens tun. Leben so dass Sie sich auch daran gewöhnen können. Schließlich ist eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion überhaupt nicht kompliziert oder schwierig. Eine Phase nach der anderen bringt Sie näher an Ihr Ziel.