Kuidas süüa tervislikult ja kaalust alla võtta?

On kolm elementi, mis teil peab olema, et saavutada püsiv kaalulangus. Need on: hea toitumine, regulaarne füüsiline koormus ja õige mind riik. Kõik, mida te sööte ja kuidas te sööte, mõjutab suurel määral teie kaalutõusu/vähenemist. Selles postituses tutvustan 5 käitumist, mis muudavad tervisliku toitumise kehakaalu vähendamiseks. Järk-järgult, kuid järjekindlalt, teha kõik need rutiin, et teie kodus on iga päev. Enne väga pikka aega, siis peaks olema välja töötatud tervislikum toitumine eluviis.

Tervislik toitumine

Tervislik toitumine kehakaalu vähendamiseks on palju seotud õigete harjumuste kujundamisega. Te olete seda võib-olla juba varem märganud ja see on tõesti tõsi. Pärast umbes 10-tunnist paastumist vajab keha kütust, et tõeliselt oma päeva läbi käia. Hommikusöök on lahendus keha varustamiseks energia see nõuab, et toimida kõik need teised päev. Teil peaks olema rohkem energiat ja te olete pärast hommikusöögi tarbimist veelgi tähelepanelikumad. Seega, enne kui te igal hommikul välja tormate, võtke paar minutit ja andke kehale see maiuspala, mida ta nii väga väärib - sööge tervislikku hommikusööki. Keha tänab teid selle eest. Samuti pange oma lapsi samuti hommikusööki sööma.

Nad on kolledžis tähelepanelikumad ja keskenduvad paremini. Vale. Kui sa jätad lõunapausid vahele, langeb su veresuhkur, su ainevahetus väheneb, et maksta puuduva kütuse eest, nii et kui sa lõpuks koju jõuad, oled sa näljas, mis tähendab, et sa sööd kõike, mis silmapiiril on. See on ilmselgelt ideaalne retsept rasva juurdekasvuks. Tervisliku toitumise nõuete hulgas on kaalu vähendamiseks tavaliselt; ärge kunagi jätke näiteks lõunaaega või ühtegi söögikorda vahele.

Proovi seda!

Võtke iga päev väikeseid, kuid sagedasi toite. Nii ei lähe keha energiast tühjaks ja te ei söö ka liiga palju. Üldiselt ei tohi kunagi lubada, et sa lõppkokkuvõttes igal ajal nälga jääksid. Sul peab alati midagi kõhus olema. Keha vajab energiat, et põletada rohkem rasvu, nii et sa pead varustama seda vajaliku energiaga. Jah, sa ei saa süüa kogu sööki sageli.

Niisiis, suupiste - aga mitte just džunkide kohta. Sa võiksid olla tervislik suupiste foods: Apples, Oranges, Nuts, eat whatever you want (in small amounts), just be sure you possess something in your abdomen at all times. 70% of one’s body is vesi, seega on loomulik, et vee joomine muutub teie loomulikuks viisiks, kuidas saada värskendust.

Hüdratsioon

Parimate tulemuste saavutamiseks peab keha olema korralikult hüdreeritud. Jooge iga päev vähemalt 8 tassi vett. Vesi ei sisalda kalorite tarbimist; mis tähendab, et keha kulutab veel rohkem, et tõsta seda kehatemperatuurile. See tõstab teie ainevahetust ja tõstab teie kehakaalu vähenemise edu. Võttes varakult õhtusöögi annab keha aega seedida enamus toidud enne kui lülitate välja 7 tundi.

Kuid meil on olnud nii palju tööd, et inimestel on alati kiusatus lükata õhtusöök viimasele hetkele. Pidage meeles, et edu saavutamiseks peaksite igaühe neist nõuannetest tegema oma igapäevaste harjumuste osa.

Tervislik harjumus

Uue harjumuse loomiseks on vaja umbes 21 päeva. Kui sa libastud, ära löö ennast - võid, lihtsalt ära võta kõvasti meetmeid - tea, et sa peaksid ennast üles valima ja jätkama. Te saavutate selle tõenäoliselt teiste oma elu nii et saate ka sellega harjuda. Lõpuks, tervislik toitumine kehakaalu vähendamiseks ei ole üldse keeruline või raske. Üks faas korraga toob teid oma eesmärgile lähemale.