Nasıl Sağlıklı Beslenilir ve Kilo Verilir?

Kalıcı olabilmek için sahip olmanız gereken üç öğe vardır ağırlık İndirgeme. Onlar: iyi beslenme, regular physical exercise, and the proper mind state. Everything you eat and the way you eat affects, to a big extent, your kilo alımı/azaltma. Bu yazıda, kilo vermek için sağlıklı beslenmeyi sağlayan 5 davranış sunuyorum. Yavaş yavaş, ama istikrarlı bir şekilde, hepsini evinizde her gün uyguladığınız bir rutin haline getirin. Çok geçmeden, daha sağlıklı bir beslenme biçimi geliştirmiş olmalısınız.

Sağlıklı Beslenme

Kilo vermek için sağlıklı beslenme, doğru alışkanlıkların oluşturulmasıyla çok ilgilidir. Bunu daha önce fark etmiş olabilirsiniz ve bu gerçekten doğrudur. Yaklaşık 10 saatlik açlıktan sonra, vücudunuzun gününüzü gerçekten geçirebilmesi için yakıta ihtiyacı vardır. Kahvaltı vücuda aşağıdaki maddeleri sağlamak için bir çözümdür Enerji diğer tüm günler boyunca çalışması gerekir. Kahvaltı yaptıktan sonra daha fazla enerjiye sahip olursunuz ve daha da uyanık olursunuz. Bu nedenle, her sabah aceleyle dışarı çıkmadan önce birkaç dakikanızı ayırın ve vücudunuza hak ettiği muameleyi yapın - sağlıklı bir kahvaltı yapın. Vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir. Ayrıca, çocuklarınızın da kahvaltı etmesini sağlayın.

Üniversitede daha uyanık olacaklar ve daha iyi konsantre olacaklar. Yanlış. Öğle yemeğini atladığınızda, kanınız şeker metabolizmanız eksik yakıtı karşılamak için düşer, böylece nihayet eve geldiğinizde açlıktan ölürsünüz, bu da gördüğünüz her şeyi yemeniz anlamına gelir. Bu açıkça yağ kazanımı için mükemmel bir reçetedir. Kilo vermek için sağlıklı beslenmenin gereklilikleri arasında genellikle; öğle yemeğinizi veya herhangi bir öğünü asla atlamamak yer alır.

Bunu dene!

Her gün küçük ama sık yiyecekler tüketin. Bu şekilde vücudunuz enerjisiz kalmaz ve siz de çok fazla yememiş olursunuz. Genel olarak, hiçbir zaman aç kalmanıza izin vermeyin. Karnınızda her zaman bir şeyler olmalıdır. Vücudun daha fazla yağ yakmak için enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden ona ihtiyaç duyduğu gücü sağlamalısınız. Evet, sık sık bütün öğünleri yiyemezsiniz.

Yani, atıştırmalıklar... Gerçi pek atıştırmalık değil. Şunları yiyebilirsiniz sağlıklı atıştırmalık foods: Apples, Oranges, Nuts, eat whatever you want (in small amounts), just be sure you possess something in your abdomen at all times. 70% of one’s body is water, so it’s only natural that drinking water becomes your natural way to obtain refreshment.

Hidrasyon

Vücudun en iyi şekilde çalışması için uygun şekilde hidrate kalması gerekir. Her gün en az 8 bardak su için. Su hiçbir şey içermez kalori tüketimi; bu da vücudunuzun onu vücut sıcaklığına yükseltmek için daha da fazla kullandığı anlamına gelir. Bu da metabolizmanızı yükseltir ve kilo verme sürecinizi hızlandırır. Erken bir akşam yemeği yemek, 7 saat boyunca kapanmadan önce vücuda yiyeceklerin çoğunu sindirmesi için zaman verir.

Ancak o kadar meşgulüz ki, insanlar her zaman akşam yemeğini son saniyeye kadar erteleme eğiliminde oluyor. Unutmayın, başarıya ulaşmak için bu ipuçlarının her birini günlük alışkanlıklarınızın bir parçası haline getirmelisiniz.

Sağlıklı Alışkanlık

Şimdi, yeni bir alışkanlık yaratmak için yaklaşık 21 gün gerekiyor. Kaydığınızda, kendinizi tekmelemeyin - yapabilirsiniz, sadece sert bir şekilde harekete geçmeyin - kendinizi seçmeniz ve devam etmeniz gerektiğini bilin. Bunu muhtemelen hayatınızın geri kalanında da başaracaksınız, böylece buna alışabilirsiniz. Son olarak, kilo vermek için sağlıklı beslenme hiç de karmaşık ya da zor değildir. Aynı anda bir aşama sizi hedefinize yaklaştırır.